ONLINE COUNSELING

Online rådgivning og Skype-basert terapi er praktisk, rimelig og har vist seg effektiv i flere studier. I han Storbritannia og Australia Online Counseling er anbefalt av de nasjonale helsemyndighetene som en verdifull ressurs som bør gjøres mer allment tilgjengelig som en del av en forebyggende kampanje for å håndtere psykiske tilstander som depresjon.
Online Therapy synes å være spesielt nyttig for å hjelpe folk som lider av panikklidelse og sosial angst som vist i en studie publisert i Scandinavian J. of Behaviour Therapy (2003) kalt " internettbasert behandling for panikklidelse &' ;. Andre studier viser effekt mot depresjon og stress management

Online Mindfulness Therapy, som er utviklet av Dr Peter Strong i 1980 og beskrev i sin bok, og ';. The Path of Mindfulness Meditation &'; (Amazon) er en av de mest lovende tilnærminger for å hjelpe folk lære å gjøre endringer i kjernen nivå av komplekse følelser som depresjon og angst. Mindfulness terapi hjelper nøytralisere den negative selvfølelsen og reaktiv tenkning som foreviger emosjonelle lidelser forbundet med depresjon og angst. Fremfor alt, produserer Mindfulness terapi en indre helbredelse plass, kalt terapeutisk Space av Mindful Awareness som lar følelser å utfolde seg, stresse ned og bli formbare igjen. Mindfulness tillater emosjonelle lidelser å endre, forvandle og løse.

I Mindfulness tilnærming til online rådgivning Skype videosamtale økter består av en blanding av undervisning og direkte eksperimentelle arbeid der klienter er trent til å jobbe med sin angst eller andre følelser ved hjelp av mindfulness som en bevissthet verktøy. Mindfulness er en veldig spesiell form for bevissthet som har både passive kvaliteter aksept, åpenhet og ekte vennskap mot vår emosjonelle lidelser. Dette medfølende ansiktet av mindfulness er mest avgjørende for å skape den terapeutiske plass der transformasjon og healing kan skje effektivt. Som en god lærer uttrykte det, lærer vi å smile til vår lidelse - med ekte ømhet, tålmodighet og godhet. Lidelse helbreder i glansen av denne kvaliteten av kjærlighet. Prøv den og se selv. Våre vanlige reaksjonen er å motstå vår lidelse og kjøre i motsatt retning. Men så fort du prøver å kjøre, følger lidelsen i nærheten - som rattet på en handlevogn følger hoven av oksen - for å bruke en favoritt analogi av Buddha. Mindfulness er handlingen av å snu mot vår lidelse, ikke unna. Når vi velger å være fullt tilstede, uten å reagere, da alt begynner å forandre og helbredelse blir en reell mulighet. Det er ikke lett, men det er en sikker vei. I vestlige psykologien kaller vi dette eksponeringsterapi; Mindfulness tar dette konseptet og foredler det i stor detalj slik at eksponeringen er ikke-reaktiv og fremmer størst healing.

Mindfulness inkluderer også de aktive komponentene i årvåkenhet, etterforskning og velvilje.
Årvåkenhet beskriver de mest kjente Ansiktet til mindfulness hvor vi trene oss til å gjenkjenne emosjonelle reaksjoner som de oppstår i løpet av dagen. Følelsesmessige reaksjoner er avhengig av vår ubevissthet. Det er når de har mest makt, når usett. Slå på lysene og de umiddelbart mister sin kraft. Holde lysene på og de vil gradvis smelte bort. Dette er en av de mest bemerkelsesverdige funksjonene i mindfulness: Direkte bevisst bringer om helbredelse av seg selv. Det er analogt til skinner et søkelys på en isblokk, frosne følelser: vil Varmen fra lyset gradvis smelte isen og befri fanget følelsen energi. Alt vi trenger å gjøre er å bli bevisst og klar og ikke bli distrahert til å tro eller reagerer på følelser som blir observert. Vi må bare holde til stede og fokusert på følelser og det vil endre seg selv. Faktisk er problemet ikke i følelser så mye som i våre reaksjoner på følelser, som hemmer denne direkte healing bevissthet. Dette kalles den helbredende nærvær av mindfulness, en virkelig bemerkelsesverdig fenomen som først nå begynner vi å forstå. Of course, beskrev Buddha dette i detalj i løpet av 2600 år siden!

Under meditasjonsbaserte terapitimer se vi følelsene veldig tett, som om under et mikroskop, studere prosessen med de oppstår i stor detalj. Det er denne enorm oppmerksomhet på detaljer som er et av kjennetegnene på mindfulness og en av grunnene til hvorfor det er så effektivt for å forvandle vanskelige følelser. Som det sies, er djevelen i detaljene og hellip; Egentlig " djevelen &'; er i vår ubevissthet av detaljene - i ikke ser dypere struktur av våre følelser. Vi har en tendens til å forbli sittende fast og identifisert med den overfladiske representasjon av følelser som trodde. Det vi trenger å gjøre er å bevege seg under tanker å avsløre den sensoriske strukturen av følelser. Dette er den aktive aspektet ved mindfulness heter Investigation.
Indre strukturen av våre følelser er ganske annerledes enn de ord-etiketter som vi vanligvis bruker når vi snakker om våre følelser, og i de fleste tilfeller er dette indre språket følelser er ikke ord i det hele tatt, men bilder. Vi tror, ​​“ Jeg er sint, &"; men prosessen som skaper denne følelsen er basert på en bevegelse av sterke farger som rødt eller oransje, og det er bestemt farge som genererer følelser av sinne inni. Fargen rød er en del av strukturen i følelser. Hvis du ser nøye på noen følelser vil du nesten alltid finne en skjult og dypere struktur med bestemte farger og former. Dette er viktig fordi du kan eksperimentere med å endre farge eller selv å bringe en annen farge på som en ressurs. Fargen blå kan nøytralisere fargen rød. Enhver endring i den indre strukturen av bildene kan gi svært dyptgripende endringer i følelser. Oppdage denne indre billedverden innenfor en følelse er en fundamental del av mindfulness terapi. Mindfulness er alltid en bevegelse fra de overfladiske overflaten lag av tanken til den underliggende sensoriske struktur tanke og det er i bevisstheten om denne detaljen at endringen blir mulig. Men for å oppdage dette ofte usynlige strukturen av våre følelser må vi bygge et forhold med følelser som vi er fri til å undersøke med vedvarende oppmerksomhet. Jo mer vi avdekker, jo mer materiale vi vil ha for å produsere endring. Neste gang " en svart sky av depresjon &'; synker på deg, eller " du er grønn av sjalusi eller rødt med sinne &'; ta en nærmere titt på fargene under følelser. Arbeide med disse fargene, og se hvordan det endrer intensiteten av følelser.
Velvillig aspektet av mindfulness er ønsket om å få gunstig forandring og helbredelse av den smertefulle følelser. Vi utforsker med stor følsomhet hvilke endringer på sensorisk nivå, for eksempel endringer i farger, kan føles å få helbredelse. Vi utvikler deretter teser endringer og foredle dem før det er en full oppløsning på følelser ved å betale svært nær oppmerksomhet til noen små endringer på følelsen nivå. Det handler om å betale svært nøye på detaljer, og det er nettopp det vi dyrker i Mindfulness Therapy

Aksept-Åpenhet vennligheten. Årvåkenhet-Investigation-Benevolence

Dette er Mindfulness terapi som anvendt til helbredelse angst, depresjon og stress. Alt dette subtile eksperimentelle arbeidet kan gjøres svært godt gjennom Skype-baserte videosamtaleøkter. Hvorfor? Fordi mindfulness terapi handler om hva du gjør internt, ikke hva terapeuten gjør med deg. Hans jobb er å legge til rette for din egen indre prosess med oppdagelse og helbredelse gjennom anvendelse av mindfulness. Dette er hva vi lærer på Boulder Senter for Mindfulness Therapy
.