Fra worrier til Warrior. Making Friends med Fear

Worry later til å være nødvendig, men tjener ingen hensikt Anmeldelser - Eckhart Tolle

OK, jeg vet at ting er veldig "hårete" der ute. Vi står midt i en perfekt storm. Verdens finansmarkeder har falt; vår økonomi er nær kollaps, sparepenger og hjem aksjer har forsvunnet, og jobber og hele industrier forsvinner.

Velkommen til "fritt fall"! Nå, er hvem som har ansvaret for fallskjermer?

I møte med forhold som vi ikke har kontroll, slik som disse, er det menneskets natur å føle seg redd og maktesløs. Når disse følelsene seg fast i kroppen, blir de gigantiske forekomster av giftige stress og i fravær av å vite hva du skal gjøre, er vår standard strategi for å svømme rundt i giftstoffer. Vår magen blir bundet i knop, vi mister søvn, blir irritabel og ofte tar ut våre følelser av frykt og frustrasjon på uskyldige andre.

Cliff Notes på hvordan egoet fungerer

Samtidig er ego å hoppe opp og ned av glede. Det primære jobb er å sikre overlevelsen av det som den mener det er. Og det som den mener det er; er deg. Ego, maskert som Fear sier: "Bare overlevere nøklene frue og ingen får vondt. Du kan gå tilbake til å sove nå, og la meg kjøre denne bilen. Jeg har alt under kontroll."

For at det å bo i virksomheten, har egoet til å gjøre alt virke større enn livet, slik at den kan spille rollen som helten og redde dagen. Følelser som frykt og angst, som er bare en form for energi, få oppblåst og projiseres på skjermen av sinnet og ende opp som ser ut WILD Untamed dyrene! Til det ubevisste sinn, frykt og angst er REAL som i, vises som "ting" som har makt til å true din eksistens. Vel, faktisk, de gjør det, hvis du gi dem den slags makt; i så fall, har du glemt at du er den som kjører projektoren! MEN, det finnes andre alternativer.

The Parachute, Please

I tider som disse, enkle atferd er ofte langt mer produktive enn komplekse. Så hva er den enkleste ting du kan gjøre for å ta tilbake kontrollen når tankene er racing hodestups for avgrunnen? Hvordan kan du bli venner med din frykt?

Du kan bli venn med frykten. Og hvordan kan du gjøre det? Det er faktisk ganske enkelt. Jeg liker å tenke på egoet som iført en liten hamster dress
. Ja, det stemmer, en ørkenrotte dress. Bli hos meg her. Dette trodde nivåer spillefeltet og setter ting i en mer fordelaktig perspektiv. Den lar deg ta med frykten tilbake ned til størrelse, slik at du kan sitte med det, omfavne, og de-fang den. Når du ser frykten som rett og slett energi, i stedet for å være en "ting", kan du se flere alternativer for hvordan å være med som energi, hvordan å flytte den og bruke den til å være kreativ. Frykt kan være en kreativ alliert i livet ditt hvis du vet hvordan du bruker den

Her er 4 strategier for å håndtere hamsteren og bli venn med frykt:.

# 1- stoppe.

Når livet blir kaotisk og hamsteren er racing rundt hjulet, trykker du deg selv på skulderen og bare si "stopp". Stoppe tankene skravling og kne-rykk reaksjoner. Forsiktig nappe ut hamsteren av hjulet. Med kjærlig godhet, sitte ned sammen i en gyngestol og kose seg med en kopp varm te og en hyggelig teppe. Mer enn noe annet, er det hamsteren skremt en del av dere som bare ønsker å bli elsket. Den trenger også noen R & R. Tenk deg hvor sliten du ville være om du kjører i sirkler hele tiden! Åh, du allerede er? Deretter følger nøye med.

# 2 Lukk øynene og ta hensyn til pusten.

Ta fine, langsomme, lett pust, etter og utpust. Bli klar over den store åpenheten som holder og omgir deg og pusten. Du og hamsteren ta et bad i dette. Fortsett med å puste inn i den romslighet og bo her så lenge du vil. Selv 5 minutter av hjulet vil bidra til å nullstille og refokusere tankene dine. Verden vil fortsatt være der når du bestemmer deg for å gå tilbake. Stoppe og hvile i pusten er et viktig skritt som hjelper deg koble til din egen rytme når rytmen av verden overvelder deg.

# 3 Se inni

Når du bestemmer deg for å gå tilbake til den ytre verden, oppdager hvor enkelt du nettopp har opplevd. Før du gjenoppta aktiviteten, se å se hva som oppstår ut av denne åpenheten. Verden kan være å gå til helvete i en hand kurv, men i dette øyeblikket, har du alt du trenger. Mest av alt, har du valget. Du kan ikke ha valg om hva som skjer, men du har alltid valg om hvordan å være med hva som skjer.

# 4 Velg dette øyeblikk.

Velg, ikke basert på betinget historie eller din frykt om fremtiden. Velg basert på nå. Hvem vet, kan dette være din aller siste øyeblikk. Hvis det var, hva ville du velge? Ha mot til å velge det, nå

En siste ting:. Merke til hamsteren. Hva er det nå? Mine ligger på ryggen, ganske avslappet, føler aldri så fredelig. Husk at perfekt storm jeg refererte til tidligere? Det er fortsatt rasende, men hamsteren og jeg står i sin midte, som ligger i øyet av stormen, hvor det er rolig og stille. En en-fots bar vi gikk over sammen.

Så du og hamsteren, ta minst én 15-minutters pause hver dag, og du vil både føle deg bedre. Du vil da få klarhet i fokus og energi til å utføre handlinger i retning av det som virkelig betyr noe i livet ditt, som å tilbringe tid kjærlig folk du liker og å være en tilstedeværelse av fred i en stormfull verden
.