Hindre angstanfall - 3 Effektiv Ways

Angst angrep produsere en rask akutt redsel. Det er forståelig nok en veldig skremmende opplevelse. Noen som har opplevd et panikkanfall vil normalt føle frykt for at det vil skje igjen snart. Men disse angrepene er kontrollerbar og kan unngås skjer igjen. Dine bekymringer kan bli overmannet med den rette kombinasjonen av positiv holdning og sterk vilje. Det er tre naturlige teknikker i å få disse nivåene under kontroll.

1. Oppfatte og acknowleding Angst. Å ha et hjerteinfarkt eller følelsen som de er døende er noen av de erfaringer en angst angrep lidende gjennomgår. Det kan ofte feiltolkes til en meget alvorlig tilstand på grunn av sin alvorlige symptomer. Forståelse og anerkjenne opplevelsen for hva det er ó, noe som er et panikkanfall, kan hjelpe deg å skjelne at disse symptomene ikke er farlig. Få mer informasjon om denne lidelsen vil hjelpe deg med å håndtere angrep ved å ikke la deg bli overveldet av redsel.

2. Administrerende måten du puster. En av de skremmende fysiologiske symptomene på et panikkanfall er følelsen av å bli kvalt. Det resulterer til hyperventilering, og vil mest sannsynlig øke hjertefrekvensen. Administrerende pusten din ved å holde pusten treg og selv vil i sin tur redusere din hjerterytme og minske opplevelser av svimmelhet og kaldsvette. Stødig selv ned ved å gjøre de riktige puste strategier. Frigjøre stress ved å gjøre deg selv puste ordentlig. En annen metode er å holde pusten mens du sakte teller fra 1 til 10 mens forestille et lykkelig sted eller et hyggelig minne som vil bidra til å holde fokus. Den puster langsomt. Du skal inhalere gjennom nesen mens du puster gjennom munnen.

Riktig puste strategier er effektive i å stoppe en angst angrep, samt senke nivåene av spenning i deg. Det tar uopphørlig trening for deg å være i stand til å mestre riktig pust rutiner. Innånding av luft bør gjøres ved å blåse opp magen og ikke brystet. Praktisere det kan gjøres hvor som helst.

3. Unngå ting som gir deg stress. Angstanfall er ofte produsert av stress eller veldig opptatt og fiendtlige omgivelser. Utføre en praktisk og ukomplisert avslapning metoden vil hjelpe deg å håndtere stress og redusere stress i kroppen din. Tenker en lykkelig tanke eller scenario er også en annen metode for å håndtere dine panikkanfall, kalt Guided Imagery. Dette fungerer med deg visualisere deg selv i et trygt og kjærlig miljø.

Dealing med angstanfall med disse tre naturlige øvelser kan hjelpe deg å overvinne den frykten som gjør denne lidelsen ødeleggende for noen. Med konstant bruk av de nevnte teknikkene, kan du administrere og beseire din panikk angrep, slik at du blir vant til sosiale sammenhenger.

For mer informasjon om panikk unna, kan du gå til Panic Away Review.
. &Nbsp ;