Hvor å eliminere din Social Anxiety

Det er mange grunner til at folk begynner å oppleve sosial angst, men nesten alle disse grunnene stammer fra ønsket av den enkelte for å unngå en følelsesmessig reaksjon som kan oppstå fra en sosial situasjon. Eksempler på disse svarene inkluderer nervøsitet, awkwardness, usikkerhet, frykt, avvisning, og en rekke andre ubehagelige følelser. Hvis du opplever denne typen angst, må du spørre deg selv: «Ville jeg ha dette problemet hvis det ikke var for disse følelsene '? Tror du at en sjenert person ville forbli sjenert for lenge i fravær av emosjonelle reaksjoner de føler når vi samhandler med andre mennesker? Ironisk nok er den beste måten å virkelig løse ubehag forbundet med sosial angst for å lære å omfavne det internt. Inviter, omfavne, og selv elsker den følelsen av forlegenhet som oppstår under samhandling med andre.

Hver gang du føler deg selv å unngå en sosial situasjon fordi du føler deg engstelig, bruke det som en mulighet til å øve på å være OK med dine opplevelser . Det kan virke som jeg gjør dette høres mye enklere enn det egentlig er, men når du begynner å praktisere denne metoden vil du begynne å se hverandre sosiale situasjonen som en utfordring i deg selv. For eksempel, hvis du har til å gi en presentasjon på skolen eller arbeid, fokus vil ikke bare være på tale vil det også være på følelsen OK med angst under talen. Uavhengig av hvordan presentasjonen går, vil du bli vellykket fordi du følte de engstelige følelsene og var i stand til å arbeide gjennom dem. Minn deg selv etterpå at selv om du følte at du kommer til å rote opp eller miste kontrollen at du ikke gjorde det. Frykten kom ikke sant, og du gjorde presentasjonen uten at noen innser hvor engstelig du var. Mens du fortsetter å gjøre dette, vil sosiale situasjoner bli lettere til dine bekymringer forsvinne helt.

Aksept av interne opplevelser, og i virkeligheten, gir deg deg frihet til å gjøre feil uten følelsesmessige konsekvenser. Dette har dyptgripende konsekvenser for angst lider. Tenk deg, du ville være redd for å si noe dumt eller flaut hvis det ikke spilte noen rolle for deg hva andre syntes? Du vil ikke lenger føler behov for å fremstå perfekt til andre når du er helt greit med deg selv. Vil du frykter avvisning hvis du allerede var så støttende og kjærlig av deg selv som ingen har negativ kritikk kan påvirke deg? Tenk om ingen dom kunne følelsesmessig berøre deg fordi din følelse av egenverd og intern aksept var allerede så bunnsolid. Du vil være i stand til enkelt å slappe av rundt andre og bare være deg selv. Med det vil du være i stand til å fritt fortelle folk hva du tenker og føler, la dem vite hvem du egentlig er, og begynne å gjøre ekte forbindelser. Når du er OK med hva som er inne i deg, trenger du ikke prøve å skjule det fra andre. I den tankegangen vil du være fri for frykt for sosiale situasjoner, og det vil bli så mye enklere å handle og føles ekte, og samhandle med letthet og komfort. Det er målet ditt
.