Guide til Panic Attack Cures

Natural panikkanfall kurer kan bidra til å lindre mange av symptomene forbundet med et panikkanfall. Et panikkanfall kommer på ganske uventet og som regel på de mest ubeleilig ganger. Angrepet kan omfatte intens angst, frykt og ubehag forbundet med symptomer som:

• Hjertebank
• Kortpustethet
• Skjelv
• Prikking
• Hyperventilering
• En følelse av forestående undergang
• Kvalme

Hvis du har opplevd minst fire av disse symptomene, er du sannsynligvis opplever et panikkanfall. I de fleste tilfeller vil panikkanfall nå sitt høydepunkt i løpet av ca ti minutter; Imidlertid kan du fortsatt føler litt engstelig og utslitt for de neste timene.

Flere naturlig panikkanfall botemidler kan benyttes til å løse symptomene på et panikkanfall. Når du først føler et panikkanfall kommer på, prøver å skifte dine tanker og konsentrasjon til noe hyggelig og avslappende. Bære scenting oljer med deg kan også hjelpe så godt. Nyere studier tyder på at visse aromaer har evnen til å hjelpe deg med å føle deg mer avslappet. Eksperimenter med forskjellige dufter til du finner en eller to som hjelper deg til å føle deg mer avslappet og deretter gjøre et poeng å holde disse luktene med deg hele tiden.

I tillegg, når det er mulig, forsøke å være i bevegelse mens du opplever et panikkanfall. Den vanligste reaksjonen er å sette seg ned; men dette er vanligvis den verste du kan gjøre. Dette er fordi når du opplever et panikkanfall, er kroppen din produserer enorme mengder adrenalin. Du må være i stand til å brenne av noen av at adrenalin for å begynne å redusere panikkanfall. Ta en rask spasertur for å bistå i prosessen.

Tar dyp, avslappende åndedrag er også nyttig i et panikkanfall. Hyperventilation er et vanlig problem i de fleste panikkanfall. For å bekjempe dette problemet, kan du prøve å ta dype åndedrag. Sørg for at skuldrene er rett og du puster fra mellomgulvet. Sakte puster inn og ut ved å utvide og deretter entreprenør magen.

Distraction har også en tendens til å fungere godt for mange mennesker. Dette er fordi som du opplever et panikkanfall, har en tendens hjernen din til å føle seg som om det er racing rundt. Du kan også føle deg som om du blir bombardert med negative tanker. Gjøre en bevisst innsats for å distrahere deg selv. Telle baklengs fra ett hundre kan være nyttig som kan si alfabetet baklengs. I utgangspunktet vil noe som vil rette oppmerksomheten fra panikkanfall og inn på noe annet hjelpe deg med å roe ned raskere og avslutte panikkanfall så raskt som mulig.

Panikkanfall kan vanligvis ikke kureres over natten. Du må bruke litt tid på å jobbe mot å stoppe angrepene dine og avdekke årsaken til panikkanfall for å fullstendig stoppe dem. Etter disse naturlig panikkanfall botemidler; men kan hjelpe deg å begynne å raskt gjøre fremgang
.

angst

  1. 9 Små vaner som nøytraliserer Anxiety
  2. Angst - en ond cycle
  3. Naturlig rettsmidler for kronisk stress og Anxiety
  4. Cure For panikkanfall Bruke Selvhjelp Angst Slipp Methods
  5. Stress: 5 måter å minimere denne tause killer
  6. Velg hva du wnat i livet!
  7. Vanlige Angst Medications
  8. Vinne Utfordringer i 12 Handling Steps
  9. Endring fra offer til Victor i livet (del 1): Start med å vurdere din tro og Expectations
  10. Sosial angst: Hvordan bygge din Trust
  11. De fire typer stress Managment
  12. Bokanmeldelse: Kvinner som bekymrer seg for mye: Hvordan Stopp Worry & Angst fra ødelegger rel…
  13. Hvordan Kick stress og angst til Curb
  14. The New Eating Disorder Vi er ikke å Catch
  15. Takle Tenåringer som lider av angst Disorders
  16. En rask titt på 6 forskjellige kjendis Disorders
  17. Unn Panic Attacks! Hjelp!
  18. Angst Disorder - Er Society eller din livsstil Killing You
  19. Sosial angstlidelse - en katastrofe for ditt sosiale Life
  20. Sov godt med Binaural Beats