Hvordan Kick stress og angst til Curb

Stress er en naturlig og uunngåelig del av hverdagen. Faktisk vår kropp &'; er s stressrespons faktisk en fordel. Det utstyrer oss til å reagere effektivt på situasjoner som kan utgjøre en trussel for vår mentale eller emosjonelle helse. Så hvorfor gjør folk klage om stress?

Når vi har dårlig mestring, fordelene av stressresponsen er erstattet av de skadelige effektene av langvarig stress. Kroppene våre er ikke laget for å tåle det!

Det er viktig at vi alle vet hvordan de skal komme seg fra stressende situasjoner, slappe av etter en stressende dag, og forebygge langvarig eller kronisk stress.

Yoga, journalføring, bønn /meditasjon, og massasje er blant de stress reduksjonsgir som folk flest er kjent med. Men det er mange andre måter å redusere stress og gjenopprette balanse i livet ditt. En av disse er diafragma puste. Stressende situasjoner generelt føre oss til å ta korte, grunne åndedrag; Men exasperates denne effekten av stress på kroppen. Ved å puste dypt, føler membranen som det utvider seg, kan du umiddelbart redusere stress og dens bivirkninger.

Ler er en annen rask måte å redusere stress. Det kan være noe bedre stress Buster i verden enn å se en god komedie eller bare ha latter med venner. Latter reduserer nivået av stresshormoner (kortisol og adrenalin) og øker nivået av endorfiner.

En mindre kjent, men like gunstig, er stressavlastning akupressur. Noen av de beste stress-reduserende akupressurpunkter er i ørene og pannen. Prøv å gi deg selv et øre gni, som starter ved hjelp av et lett trykk på øreflippen med tommelen og pekefingeren. Flytt forsiktig oppover så nedover for å massere hele øret. En lignende teknikk er å plassere tommelen midt mellom øyenbrynene. Legg press i noen sekunder, og skyv den tommelen over pannen og over hvert pannen. For ytterligere å forsterke effekten og få maksimal effekt, bruker lavendelolje når du søker press. Denne essensielle oljen har en utrolig beroligende effekt. Det kan øke nivået av feel-good hjernen kjemikalier, hjelpe til lindring av stress.

I tillegg til å forberede deg selv med stressdempere for de kaotiske tider i livet ditt, er det nyttig å ta opp temaet forebygging . Travle jobber, rastløse barn og samlivsproblemer er stressende; men ytre faktorer er vanligvis ikke den viktigste årsaken til kronisk stress. Denne type tilbakevendende, pågående, langvarig stress er ofte selv foreviget.

Nå, hold på et sekund! Før du bruker det som en unnskyldning for å klandre, latterliggjøring, og stress selv, tenke på den lyse siden. Hvis du utilsiktet forårsaker mye stress i livet ditt, kan du med vilje lindre den. Med litt atferd modifikasjon og mye engasjement, kan du ta kontroll over stress nivå – og ditt nivå av lykke

Hvis du eller noen du kjenner føler seg fanget av den tilsynelatende uendelige stresset loop, du &';. Ll setter pris på veien til varig lindring beskrevet i Hvordan du kan unngå kronisk stress Loop. Forslagene i denne artikkelen er enkel, men livet endring, og du kan begynne umiddelbart
.