*** Stue Peacefully

Noen avslapping musikk til å lese av: Dolphins Delight av Ambient Space)
http://www.youtube.com/watch?v=UThOseyShA8&feature=youtu.be

Du har sannsynligvis don &'; t som føler seg stresset eller at uidentifiserbar underliggende uro som definerer angst. Mange av oss klumpe alle våre symptomer i en bred kategori og kalle det stresset – men mange av oss er egentlig lider av kronisk angst.

Stress er ofte situasjons og assosiert med negative følelser og reaksjoner. Det utvikler seg når vi føler oss overveldet og utilstrekkelig for å håndtere de store krav til våre liv. Stress er ofte delt inn i kategorier for å hjelpe vår forståelse. Her er noen eksempler:
■ emosjonelt stress Symptomer: føle seg ensom og isolert, forlegenhet, sinne, tristhet, sorg, tap
■ Kognitiv Stress (negativ tenkning). Jeg kan &'; t, kanskje jeg gjør en feil, “ hva om &"; tenkning, overvelde
■ fysiologisk stress.. Hetetokter produsert av medisinsk tilstand, smerter og plager, dårlig søvn og utmattelse

De som sliter med angst ofte beskriver en vag, ubehagelig følelse av engstelse eller frykt for at synes å ha noen logisk årsak og ingen ende. Mange angst lider snakke om følelser av terror og redsel for å oppleve symptomer som hjertebank, panikkanfall og fobier. Noen av de vanligste psykiske dis-letter som kommer om på grunn av kronisk angst er Generalisert angstlidelse (en gjennomgripende frykt /bekymring du kan &'; t riste), sosial fobi (følelsen overveldet og utilstrekkelig sosialt), agorafobi (frykt for å forlate din hjemme) og Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD)

Fordi stress og angst er husholdning ord og hverdagslige problemer for millioner av mennesker, I &';. har besluttet å dele en liste med ideer for å hjelpe deg å leve mer fredelig og glede hver dag av livet ditt. Faktisk er disse selvhjelpsverktøy jeg lever av og underviser regelmessig

Lær å gjenkjenne de negative tankemønstre – Hver gang du tar deg selv å tenke en negativ tanke, re-frame negativ tanke til en positiv tanke. Tanken, “ Jeg hater å gå på jobb &"; blir, “ Selv om arbeidet er utfordrende, er jeg klar for oppgaven &";.

Unn deg selv med kjærlighet og medfølelse – Den samme kjærlighet og medfølelse du gir ubetinget til dine barn, barnebarn, din beste venn, eller du elskede kjæledyr.

Reduser kjemiske og elektromagnetisk stråling.

Reduser inntaket av sukker, sigaretter, alkohol, kunstige søtningsmidler, bearbeidet mat, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler

Reduser EMF &'; s. (elektromagnetiske felt) i miljøet ved å være bevisst på mobiltelefoner, elektriske klokker, avdekket stikkontakter, elektriske ledninger, i nærheten av . kraftverk og mobiltelefon tårnene

Reduser indre stress – Har viktige vitamin nivåer sjekket av legen din. Vitamin D bidrar til å hindre sykdom og øker styrke og muskelstyrke. Vitamin B nivåer – spesielt B-6 og B-12 – fordi de beskytter og vitalisere nervesystemet. Ta deg vitamin C – Den hjelper deg å produsere adrenalin cortical hormoner, som er viktig for god endokrine /nervesystemet helse

Slutte å lese eller se på stress og angst produsere bøker, TV-programmer, filmer, kabel nyheter – De holde tankene negativt fokusert, stimulere din frykt respons, og forstyrrer søvnen.

Re-kanal den negative energien som produseres av stress og angst til positiv aktivitet. Yoga hjelper lette depresjoner og yoga puste reduserer stress og angst. Meditasjon øker foryngelse tid – gang du er avslappet og fredelig. Tai chi er fantastisk for all angst, inkludert PTSD, forårsaker du å være fullt tilstede. Lev et nå-fokusert liv – Lære å nyte hvert øyeblikk.

Forbedre din kardiovaskulær helse mens de lærer å ta deg selv inn i øyeblikket. Med fokus på hvert trinn eller hver i-og-ut pusten er et treningsverktøy for å lære nå fokusert leve

Begynn en walking meditasjon program. (Se tidligere innlegg, “ direktiver for Walking Meditasjon “)

Lær hvordan å puste riktig og begynne å trene pusteøvelser hver dag.

Lim noen selvmyndig affirmasjoner på speilet og si dem hver morgen før du går på jobb, og før du går i dvale. For eksempel, hvis du sliter med selvtillit og egenverd problemer, kan du prøve affirmasjoner som ligner på disse:
■ Jeg aksepterer meg selv med alle mine positive og negative egenskaper
■ jeg forplikte seg til å tenke positive tanker om meg selv. . og livet mitt
■ Jeg er en person av verdi og skjønnhet

Lær hvordan du gjør en hjertemassasje – en energibalansering, positiv tro produserende aktivitet. Tenk deg en klokke liggende på brystet, med ansiktet pekende ut for andre å se. Plasser din høyre hånd i midten av brystet med fingrene pekende mot venstre på 3:00. Begynne å lage en sirkel med hånden, sirkle ned til 06:00 og opp til 09:00 og rundt 12.00 og tilbake til midten av brystet med fingrene pekende igjen til 03:00. Når du visualisere bevegelsen, begynner å legge affirmasjoner sammen med sirklene du gjør med hånden:
■ Jeg er en god person
■ Jeg tror det beste jeg kan
■ jeg er fylt.. med visdom og innsikt.
■ Jeg er kjærlig og medfølende med meg selv.
■ jeg tilgi mine feil og jeg aksepterer mine svakheter.
■ Selv om jeg er ikke perfekt, jeg er en god, snill person gjør beste jeg kan. Jeg er trygg.
■ Jeg er sterk og kjærlig. Jeg er en god person å gjøre det beste jeg kan.

Kjærlighet, Tillit og Tilgi deg selv på daglig basis. Don &'; t la selvforskyldt negativitet bære over til neste dag

Begynn å se på livet ditt realistisk, mentalt gjøre oppmerksom på alle positive som omgir deg.. Everyday, lage en liste over dine gleder og re-lese dem innimellom. Joys kan være så enkelt som å nyte et vårregn å like spennende som innbydende en ny baby inn i familien. Se min artikkel om hvordan du oppretter en Joy Journal på http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-keep-a-joy-journal

Husk å smile. “ Et smil er begynnelsen på fred &" ;. ~ Mother Teresa
.