Angst Myths

Studier har vist at engstelige folk holde positive oppfatninger om bekymre langt mer høyt enn ikke-worriers. For ikke-engstelige mennesker, kan en liten bit av bekymring brukt riktig være nyttig. Men for engstelige mennesker disse overbevisningene føre til mer stress enn de løser.

Hvis du lider av angst, så lenge du holder troen på at bekymring er nyttig eller nyttig, du vil alltid være halvhjertet i som ønsker å redusere din bekymring. Av denne grunn svekke positive oppfatninger om bekymring er avgjørende. Dette er de vanligste feilaktige troen om bekymre seg for at engstelige mennesker klamrer seg til, det jeg liker å kalle "Angst myter" ...

Ansvar: ". Bekymringer betyr I &'; m ansvarlig" For eksempel, noen mennesker tror at å bekymre viser de bryr seg. Men tenk på at mange mennesker omsorg for andre mennesker, eller vise ansvar, uten behov for overflødig bekymring. Det er mange andre måter å vise ansvar

Superstition: "Jeg trenger å bekymre deg - jeg don &'; t ønsker å friste skjebnen eller Jinx meg selv.". Har noe dårlig noen gang skjedd med deg selv om du bekymret? Selvfølgelig har nesten alle dårlige ting skjer i livet sitt om de bekymre deg eller ikke. Som de sier, at &'; s liv

Forebygging: ".. Hvis jeg redd jeg kan finne måter å stoppe dårlige ting skjer" Problemet med denne troen er at det er likhetstegn foruroligende med problemløsning. Dette er ikke sant. Med bekymring, tanker småkoke i tankene dine uten å bli skikkelig fungert. Dette er ikke problemløsning. . Problemløsning innebærer logisk arbeider gjennom dine tanker, noe som resulterer i en avgjørende handlingsplan, mens bekymringsfullt er hovedsakelig bare flyktige tanker spretter rundt tankene dine, uten noen reell sluttproduktet

Mestring /Forberedelse: «Hvis jeg bekymrer I &' ; ll være mer forberedt på eller i stand til å takle når det skjer noe ille ". Logikken her er hvis du frykter det verste da vil du være bedre forberedt på det scenarioet, eller være i stand til å takle bedre. Men har du noen gang bekymret og noe dårlig skjedde likevel? Visste bekymring stoppe emosjonelle ubehag? Selvfølgelig, er svaret nei. Worry doesn &'; t virkelig bidra til å forhindre emosjonell smerte; alt den gjør er å legge til ubehag

Motivasjon:. "Bekymringer bidrar til å motivere meg til å gjøre de tingene jeg trenger å få gjort." For eksempel, noen som tror at å bekymre seg et essay hun trenger å skrive vil motivere henne til å gjøre det beste hun kan. Når du innser at bekymring hindrer logisk, klar tenkning, tapper deg for energi, og forårsaker spenning, hvor mye tror du dette hjelper? Ikke mye

Disse tro hindre deg fra å lære at du don &';! T trenger å alltid bekymre deg, og at det finnes alternative måter med å håndtere angst forårsaker tanker eller situasjoner. Disse tro holde bekymring stoked; de holder angsten syklusen kommer. Så, for hvis du lider av angst, er bekymring en god ting? Tydeligvis ikke.

Hvis det var en god ting du ikke ville &'; t være følelsen så på kanten og engstelig. Forstå at bekymring er ikke nyttig eller nyttig for deg vil hjelpe deg fremgang i å overvinne generalisert angstlidelse. Neste gang du tar deg selv urovekkende spør deg selv: "Er dette bekymringsfullt hindrer mer enn det &'; s å hjelpe meg?" Ni av ti ganger svaret blir ja. Av
.