Hva er årsaken til en angstlidelse og hva du kan gjøre med It

Har du ofte lurt på ... "Hva forårsaker en angstlidelse? Og hvilke av disse årsakene har jeg kontroll over?"

Her er svar til disse viktige spørsmålene.

Hva er årsaken til en angstlidelse?

Det er flere faktorer som kan bidra til en angstlidelse. En angstlidelse er forårsaket av en kombinasjon av flere av disse faktorer som arbeider sammen over en tidsperiode. Vanligvis er en faktor i seg selv ikke fører til en angstlidelse.

Flere av de medvirkende faktorene er: Anmeldelser - Biologiske faktorer Z - Stress Overbelastning /livsstilsfaktorer Z - oppvekstmiljø Anmeldelser - Thought Patterns Z - Genetisk Faktorer

Biologiske faktorer

Vi har alle en medfødt "fight or flight" respons for å beskytte oss fra skade. Når vår overlevelse er truet, skaper fight or flight respons fysiske og psykiske forandringer som oppfordrer oss til å handle og beskytte vår overlevelse. Disse endringene inkluderer rask hjerterytme, muskelspenninger, grunne pust, og mer.

Folk som lider av angst lidelser har ofte en fysisk overreaksjon på stress. Denne overreaksjon oppstår fordi kroppen oppfatter dagligdagse hendelser og situasjoner som trusler mot overlevelse. I et forsøk på å beskytte deg, utløser kroppen din fight or flight respons selv om ingen reell fare eksisterer.

Det er en viss indikasjon på at en overreaksjon for stress er forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen. Men vi vet ikke hva som i utgangspunktet fører dette kjemisk ubalanse. Det har ikke blitt bevist som inntreffer først - reaksjon for stress som forårsaker kjemisk ubalanse eller kjemisk
ubalanse som fører til overreaksjon til stress.

Kan jeg endre det ?: Ja. Hva er viktig å innse er at hvis du overreagerer på stress, kan du lære å endre den, uansett hvordan det begynte. Du kan lære pusteteknikker, avspenningsteknikker og teknikker som
Angst Pyramid, alle tilgjengelige i vår Conquer Angst Success Program, for å trene kroppen til å reagere mer rolig.

Stress Overbelastning /livsstilsfaktorer

Når du opplever mye stress over tid, kroppen din kan utløse fight or flight respons og begynner å reagere på daglige hendelser som om de var farer. Dårlige livsstilsvaner som overarbeid, mangel på søvn, dårlig kosthold, og mangel på regelmessig mosjon kan føre til unødig stress og fremme angst.

La oss se på et eksempel på hvordan stress overbelastning og livsstilsfaktorer kan bidra til angst. Donna jobber 70 timer i uken i flere år. Dette setter mye stress på Donna kropp. For å gjøre vondt verre, er Donna så opptatt med å jobbe for at hun bare klarer å få fem eller seks timer søvn en natt, har hun ikke trener regelmessig, og hun spiser hovedsakelig fast food. Hun kan ikke huske sist gang hun tok seg tid til seg selv.

Ser du hvordan Donna livsstil skaper stress i livet hennes, og produserer en negativ snøballeffekt? Over tid Donna kropp begynner å oppfatte disse konstant stressfaktorer som en trussel mot hennes overlevelse. Kroppen hennes til slutt blir "utbrent" fra gjentatte unødvendige stressreaksjoner. Det er på en konstant tilstand av varsling - å bidra til de fysiske og psykiske symptomer på angst.

Kan jeg endre det ?: Ja. Du har makt til å redusere eller fjerne mange av stressfaktorer i livet ditt. Du gjør dette ved å integrere sunne livsstilsvaner - ved å gjøre valg som fremmer ro, egenomsorg, og en balansert livsstil
For eksempel sove åtte timer hver natt i stedet for seks.. Spis godt balanserte, sunne måltider. Jobbe 40-50 timer i uken i stedet for 70, og så videre.

Du kan også lære å vise stressfaktorer i en mindre engstelig måte slik at kroppen din ikke overreagerer på stressfaktorer når de oppstår.

oppvekstmiljø

Din oppvekstmiljø påvirker hvordan du tenker og handler som voksen. Selv om de voksne rundt deg mente også, som et barn du kan ha lært vaner og holdninger som bidrar til angst.

For eksempel, du kan ikke ha blitt lært opp til å ha en følelse av kontroll over din verden. Du har kanskje vært forventet å oppnå som en måte å få kjærlighet og aksept. Du har kanskje lært at visse følelser ikke var OK.

Du kan ha blitt lært alt eller ingenting tenkning eller fikk ikke lov til å fritt uttrykke dine følelser eller meninger. Du kan ha vokst opp i et miljø som ikke var fysisk eller følelsesmessig trygg. Du kan ha vært hyppig
dømt eller kritisert. Eller du kan ha vokst opp med å se og modellering voksne rundt deg som reagerte til liv i en engstelig måte.

Kan jeg endre det ?: Ja. Uansett hva din oppvekstmiljø var, kan du endre angst-produserende tankemønstre og vaner du har lært så gjennom kunnskap og praksis.

Thought Patterns

Hvordan du tenker påvirker hvordan du ser verden og hvordan du reagerer på stress. Negative tankemønstre som "hva hvis" tenkning, perfeksjonisme, kan alt eller ingenting tenkning, og offeret snakk bidra til en angstlidelse. Faktisk kan negative tanker faktisk lage fysiske symptomer i kroppen din.

Kan jeg endre det ?: Ja. Forskning viser at du har makt til å endre dine tanker, som igjen kan påvirke hvordan du fysisk og mentalt føler. Gjennom sunnere tanker, kan du lære å se verden i et mindre engstelig
måte og føle seg bedre.

Genetiske faktorer

Forskning viser at panikklidelse og tvangslidelser har en tendens til å kjøre i familier. Selv om det er noen debatt, ser det ut til at en del av denne familien tendensen skyldes hvordan du tok opp (miljø) og en del skyldes genetikk. Det er en indikasjon på at genetiske faktorer er også involvert i sosial angst.

Kan jeg endre det ?: Nei, vi kan ikke endre genene våre. Det er dårlige nyheter. Nå her er den gode nyheten. Du kan positivt endre alle de andre faktorene vi diskutert som bidrar til angst.

Og som vi har nevnt tidligere, vanligvis en faktor isolert ikke resulterer i en angstlidelse. Dette er spennende nyheter! Det betyr at hvis du lærer for å ta opp de andre faktorer som bidrar til angst, kan du
erobre din angst på tross av genetiske faktorer
.