Hvordan takle Stress

I &'; ve nettopp tilbrakt et par dager med en klient her i de franske Alpene – noen som gjelder hans personlige utvikling som overordnet betydning i hans liv, noen som har endret sin daglige rutine, går til sengs en time tidligere for å sikre at han har en ekstra time hver morgen for meditasjon. Han har vært jevnlig meditere i opptil en time hver morgen for de siste to årene. Fordelene? Hans helse og fitness har kraftig forbedret. Hans nivå av fokus på jobb og hjemme har endret umåtelig og han har plutselig oppdaget en ny-funnet kreativitet – i form av nyhets ideer og problemløsning. Han er på toppen av en bølge.

Og ennå, et par måneder siden, ble han konfrontert med en stor karriere beslutning, og i prosessen, fant seg tilbakeføring til ubesluttsomhet og stress som hadde nesten ødela livet hans for noen år siden, som hadde nesten kostet ham alt. Så, var hans poeng dette – hvorfor, når det kom til push, gjorde sitt meditasjon har ingen effekt i kuttet og stakk av hverdagen? Først av alt, selvfølgelig, han fritt innrømmet at ting ville ha selv vært mye verre hadde han ikke vært meditere. Som jeg sa til ham, i det minste, er han en av et lite mindretall av folk som er fullt klar over hva de tenker og fullt klar over når det de tenker er uhjelpsom eller skadelig.

Men Hovedpoenget er at, med mindre du setter det du lærer i meditasjon inn i øyeblikk til øyeblikk levende av hverdagen din, er du ikke kommer til å få den nedstrøms og alle viktige fordelene med klarhet, fokus og tilstedeværelse i sinnet. Og, du skjønner &'; t vente før noe går galt å begynne å sette det du har lært i meditasjon i praksis – du gjøre det når ting er bare normalt. Det &'; s litt som trening for en stor kamp eller konkurranse – du trener på forhånd slik at du kan spille ditt beste på dagen

Denne treningen består av regelmessig sjekke din sinnstilstand i løpet av dagen – hver dag. Hvis ting er rett og slett kjører normalt, er sjansen stor for at hjernen din er vandrende og distrahert – tross alt, er dette normal voksen standard sinnstilstand. Forskning viser at normal voksen betaler om lag én prosent oppmerksomhet til hva som skjer når alt er knirkefritt. Selvfølgelig, dette nivået av forpliktelse til en &'; er liv ikke tilstrekkelig å ha et godt liv – og dette er grunnen til at vanlige folk har en tendens til å være “ ikke altfor dårlig &" ;. Derfor det vanlige hverdagslivet gir oss den perfekte treningsfeltet. Bare stoppe deg på ulike steder i løpet av dagen og bli klar over om du er klar, nåtid og fokusert eller ikke – hvordan du føler deg under meditasjon vil være din rettesnor for sammenligningsformål

Hvis, når du stopper og utføre en hurtig selvtest, du &';. re ikke i en klar og presentere sinnstilstand, ta med deg tilbake til at staten ved å komme tilbake til nå. Min venn spurte “ Men hvordan gjør jeg det? Hva gjør jeg komme tilbake til &"; Du bare komme tilbake til hva en eller flere av de fem sansene er faktisk opplever i øyeblikket. Dette betyr at du tar en liten stund å betale full oppmerksomhet til akkurat hva som er rett foran øynene dine. For eksempel, hvis du &'; re i et møte med noen som er å øke stressnivået eller, hvis du som min venn, finner du tankene dine slik over alt at det rett og slett ikke kan veie opp vedtaket skal gjøres, bare lukte duften (! eller hva) av kopp kaffe i hånden, se hvordan lyset danser på væsken &'; s overflate, føle varmen av koppen i hånden, tar en slurk og smake på bitterhet og lytte til lyder fra omgivelsene rundt deg – kan være suset av air-condition, støy fra passerende trafikk, uansett. Forstår du? Du skjønner, vår kontakt med det nåværende tidspunkt, og derfor virkelighet – og muligheten det gir oss til å leve vår vanlig dag used – er gjennom og bare gjennom våre fem sanser. Med andre ord, du trenger å komme til sansene

Du må øve dette når ingenting gale som skjer i ditt liv &ndash!; når alt er bare ambling langs normalt. Disse vanlige dager er de gangene du vil bruke for din trening – du vil trene når det spiller &'; t saken, slik at du kan spille på ditt aller beste nivå når den gjør det. Fordi, da, når noe gjør stress du ut, når noen gjør noe som virkelig får under huden din, eller når du har en stor avgjørelse å gjøre i livet ditt, vil du allerede vet hvordan du skal legge merke til og hindre sinnstilstand som gjør ting verre snarere enn bedre, og dermed vil du faktisk endre løpet av livet ditt
.