Enkle pusteøvelser for rask Stress Relief

Når det gjelder umiddelbar stress, pusteøvelser er en av de enkleste teknikker for å bruke. Best av alt det er gratis og alltid tilgjengelig for å bruke uansett hvor du er

Du tror kanskje at det er ganske rart å bli fortalt hvordan å puste; etter alt vi alle gjør det likevel, og uten å måtte tenke på det. Men når vi blir stresset våre puste endringer, ofte uten at vi realisere dette skjer. Årsaken vår pust forandrer er fordi kroppen forbereder seg på fly eller kjempe respons. Denne stressrespons fører oss til å puste raskere og dette kan gjøre oss til å føle ørhet, som igjen kan gjøre oss til å føle panikk.

Når vi puster normalt puster vi fra våre nedre del av magen mens når vi er stresset vårt puste endringer og vi begynner å puste fra vår brystet. Hvis stress blir en vanlig foreteelse, pust fra vår brystet området blir normen som ikke bidrar til en sunn kropp. Vi må derfor lære på nytt hvordan å puste riktig for å gå tilbake balansen i kroppen og hindre ytterligere negative effekter.

Vanlige tegn på puste feil er grunne pust fra brystet området, hevet skuldre og uregelmessig pustemønster. Dette kan også føre oss til å sukke mye og i ekstreme tilfeller å svelge luft i et forsøk på å få mer luft inn i lungene våre.

Stress og ikke puste riktig på grunn av det kan utløse panikkanfall. Symptomene på som er rask pust, bankende puls, svette og lys headiness.

puste øvelser er en god måte å korrigere pusten din mens du føler deg stresset eller når de opplever et panikkanfall. Det hjelper å bremse pulsen og hindre stresset følelser knyttet til uregelmessig pust.

puste øvelser er lett å gjøre, og med praksis kan bli mer og mer effektive i en kortere periode. Det er en god idé å gjøre øvelsene selv når du ikke føler deg stresset, slik at de kan bli andre naturen til deg.

Riktig Breathing metode for avslapning

Metoden for å puste riktig for å hjelpe du å slappe av er en enkel en og en som kan læres raskt av alle.

Pass på at du sitter komfortabelt med føttene flatt på bakken og kroppen din er avslappet med armene ned løst ved din side.

Ta et dypt langsom pust inn, merke økningen av magen som du gjør det.

Nå sakte slipper pusten og prøve å få ut så mye av luften som mulig uten å bruke makt.

Tips: Mens du puster inn og ut teller sakte fra 1 til 4 i hodet ditt. Dette vil hjelpe deg til å holde prosessen glatt og jevn.

Gjenta denne prosessen 4 eller 5 ganger i en langsom jevn bevegelse, bør du ikke holde pusten på noe punkt
.