Hvordan håndtere stress Når Overveldet av Work

Behovet for å lære å håndtere stress blir stadig mer viktig på grunn av den raske tempo og økende ansvar i vårt daglige liv. Både hjemme og på jobb ser ut til å være å plassere ekstra krav til oss som ikke kommer med noen ekstra tid med å møte dem. Resultatet er ganske forståelig at mange er igjen følelsen overveldet og trenger å utvikle måter å avlaste stress som følge av disse montering presset.

En av de beste måten å kontrollere stress før det forårsaker irreversibel skade på din fysiske eller psykisk helse er å bekjempe årsakene direkte. I dette tilfellet snakker vi om presset vi føler fra montering ansvar som forlater oss følelsen overveldet. Disse følelsene ofte resultere i lammende vår innsats og hemme vår evne til å fungere effektivt.

Her er 3 enkle, men effektive måter å lindre stress på grunn av overbelastning følte av den økende ansvar og forventninger i våre liv.

Dive In

Det er vanlig for folk å ta en pause og re-evaluere eller reflektere over en situasjon som har endret seg. Denne reaksjonen er særlig når arbeidsoppgaver eller andre personlige ansvar øke.

Problemet med dette er at det er lett å la selvbildet tvil å utvikle seg når du prøver å justere våre tidsplaner for disse tilleggsoppgaver. Spørsmålene oppstår med hensyn til om du har talent eller tid til å fullføre disse nye oppgaver.

Som tvil bygger det blir da veldig lett å begynne å føle seg overveldet av situasjonen. Dette resulterer i sommel sette i på grunn av vår frykt for å mislykkes. Jo mer vi utsetter å ta handling jo mer press bygger som ansvar og forventninger fortsette å montere.

En av de beste måtene å avlaste stress i en situasjon som dette er å bare "dykk i" og bli opptatt. Det er utrolig hvordan tar handlingen en tendens til å hjelpe smelte stress bort. Spiller det liten rolle om du er ukomfortabel eller ukjent med hva det er du gjør, i tid begge disse følelsene vil forsvinne.

Fokus på bare én ting

Ofte stresset bygger når vårt fokus er lov til å drive mot andre "uferdige" business. Dette reduserer vår evne til å konsentrere seg om hva vi gjør som har en tendens til å låne mer stress til situasjonen. Den beste måten å kontrollere stress som dette er å fokusere på bare én ting om gangen. Ved å gjøre dette kan du øke kvaliteten på prestasjonene dine, fullføre oppgaven og avlaste trykket som var å bygge opp inne i deg.

Og snakker om å fullføre oppgaven …

Komplett Hver Task

Selv om multi-tasking er allment vedtatt for bruk i vår travle hverdag, hopper fra en oppgave til den neste bare forlenger den tiden det tar å fullføre en hvilken som helst prosjekt. Med all den "uferdige" business hengende over hodet nok en gang presset på deg mounts.

Gjør det til en vane å holde seg på hver oppgave før den er fullført. Ved å gjøre dette vil du få en følelse av prestasjon du ikke ville ha hatt dersom oppgaven ble forlatt uferdig. Denne tryggheten vil hjelpe deg å kontrollere stress og tillater deg å fokusere bedre på neste oppgave du påtar deg.

Lære å håndtere stress som skyldes monterings presset av hverdagen vår er av stor betydning for vår helse. Den beste måten å kontrollere stress på grunn av økende ansvar er å bekjempe årsakene hodet på. Fremfor vi snakket om 3 måter å lindre stress på grunn av følelsen overveldet av en overbelastning av ansvar. Ved å ta det første skrittet i nærmer seg og fullføre dette ansvaret en om gangen gir deg følelsen av bragd. Dette vil igjen føre til en nedgang i noe press du opplever og en økning i din motivasjon for å oppnå enda mer. Du er nå beveger seg i riktig retning
 !;