Hva du trenger å gjøre for å bryte usunne Habits

Late night måltider, junk food, drikke spretter eller konsentrert juice i stedet for ren og enkel vann. Du kan spørre hva er det første skrittet for å begynne å bryte en vane av disse usunne matvaner som fører til dine affektive lidelser og gjør at du føler kronisk trett? Svaret på det ligger i deg selv, akseptere at dette faktisk er et problem er der det hele begynner. Men det er mer:

Fra og med en sunn og næringsrik frokost: Å hoppe over frokosten normalt fører til formiddagstid snacking, som deretter fører til en overbelastning av kalorier og sukker. Dette er en stor grunn til at en tredjedel av amerikanerne er overvektige. La oss ikke glemme den påvirker hoppe over frokosten har på energinivået samt de pounds du er ute etter å felle, fordi stoffskiftet bremser ned enormt.

Hva du spiser mye av er hva du ønsker: Hvis du spiser mer sukker du krever mer sukker, hvis du spiser mer grønnsaker og protein, du krever mer grønnsaker og protein og så videre. Disiplin er den avgjørende faktoren som vil tvinge deg til å bygge gode matvaner som raskt blitt en vanlig rutine. De langsiktige fordelene vil virkelig oppveier de midlertidige gledelige endringer i hjernens kjemi som kommer med dårlige matvaner.

drikke mer vann når du har en craving vil holde Cravings At Bay: Mennesker er ikke ment å være å drikke ting som brus og kunstig saft, og hvis dette er en vanlig vane for deg at du tror er å holde deg sunn og hydrert, så tro om igjen. Dette er hovedsakelig på grunn av det faktum at vi tror all markedsføring hype av disse såkalte 'hydrators' som forteller oss hvordan vi gjør våre kropper bra, når det faktisk er det bare å legge til vår generelle usunn spising og drikkemønster. Tenk på mer vann inntak som drivstoff som gir raskere din fettforbrenning innsats samt hjelpe ut huden din til å holde deg ser fantastisk, og hjelpe cellene fungere skikkelig.

Spise sunt fem ganger om dagen vil regulere Blood Sukker: Gjett hva den største unnskyldning er når det kommer til folk som prøver å spise mer enn to til tre måltider per dag? Du gjettet det, tid. Hvor har jeg tid til å spise 5 eller 6 måltider om dagen kan du spørre? Først må du innse at en faktisk måltid kan være alt fra en blåbær muffin og et eple, til en håndfull mandler med en banan, til og med en hardkokt egg med en frukt /veggis smoothie. Endre din tro at et måltid skal fylle hele tallerkenen, og være lastet med alle de store matvaregrupper vil ha en umiddelbar effekt på din vane med overspising, og vil i stor grad bidra til blodsukkernivået og energinivå, men som alt annet den begynner kan være utfordrende, men godt det

gjør noe for å bryte Emotional Eating Cycle:. Start en journal som inkluderer dine nåværende matvaner for å gi deg et klart bilde av hvordan ting er i øyeblikket, eller delta i en ny hobby som vil få tankene bort fra å spise (dette fungerer spesielt godt på kveldene når junk food cravings er høy). Det viktigste er å sette deg opp for suksess ikke feil, dette tar planlegging og som nevnt tidligere mye nødvendig disiplin.

Ingen flere unnskyldninger, ikke mer resonnement med deg selv at det ikke vil være så ille hvis du hengi bare litt, tenke på lang sikt påvirker at denne endringen vil bringe og følelsen av mestring og trygghet vil du begynne følelsen når du begynner å se de resultatene du ønsker i livet ditt. Husk å være sunn betyr ikke å sulte deg selv, bare sørg for at du spiser mye av riktig mat
.