Tips for å overvinne angst Attacks

Angst angrep er faktisk ganske vanlig; noe som gjør det viktig å lære å overvinne angst angrep. Mange mennesker feilaktig tror at du må lider av noen form for angstlidelse til å oppleve en angst angrep; Dette er imidlertid ikke tilfelle. Statistikk viser at minst én person i seksti vil oppleve en angst angrep på et tidspunkt i livet. Mens de kanskje aldri oppleve en annen angst angrep igjen, gjenstår det faktum at angstanfall kan bokstavelig talt ser ut til å komme fra ut av det blå. Når du føler en angst angrep kommer på, kan det være ganske skremmende. De alvorlige symptomer på angst angrep føre mange mennesker til å føle seg som om de kan dø under angrepet.

Frykten for at en person opplever i midt i en angst angrep kan være ganske lammende. Enda mer skremmende er tanken på at mesteparten av tiden personen har ingen anelse om hvorfor de har disse følelsene av frykt og angst. Symptomer på en angst angrep kan omfatte svimmelhet, svette, hjertebank, brystsmerter, skjelving og kortpustethet. Hyperventilering og kvalme kan også være vanlig i mange mennesker også.

Det som er viktig å huske på når du begynner å oppleve disse symptomene er at du kan lære å overvinne angst angrep. Du trenger ikke å gi etter for dem. Den beste måten å lære å overvinne et angrep er å lære hvordan du kan endre ditt svar til både angrep og situasjonen som utløste det, hvis du kan finne den stimulans.

Dype pusteøvelser har vært gunstig for mange mennesker når de føler seg som om en angst angrep er overhengende. Denne teknikken kan faktisk bidra til å avverge mange andre symptomer på en angst angrep fordi de faktisk kan være et resultat av luftveiene ikke fungerer som den skal. Generelt er det best hvis du øve dype pusteøvelser når du føler deg mest rolig slik at når du trenger å påkalle denne teknikken i en angst angrep det kommer ikke som andre natur, og du trenger ikke å bekymre deg for å huske trinnene. I tillegg bør du prøve å praktisere dype pusteøvelser på rutinemessig basis, ideelt minst en gang om dagen, for å for dem å fungere godt.

Når du trener dype pusteøvelser, husk å puste inn gjennom nesen sakte og så puster langsomt gjennom munnen. Dette vil holde oksygen strømmer til kritiske deler av kroppen din som kan bli fratatt oksygen under et panikkanfall, og dermed gjør angrepet verre og fører til flere symptomer.

Du kan også finne at bare distraherende selv vil arbeide for å avslutte en angst angrep før det faktisk har en sjanse til å gå videre. Prøv for eksempel å si alfabetet baklengs, resiterte alle de statlige hovedsteder, navngi presidenter, etc. Disse typer oppgaver vil få tankene bort fra situasjonen og inn til noe annet, noe som er viktig i å kutte linjen av drivstoff til din angst. Det viktigste er å ikke fokusere på negative tanker, fordi dette bare vil forverre din angst. Lære å overvinne angst angrep kan ta litt tid, men med trening og dedikasjon kan du gjøre det
.