Behandlinger for panikkanfall når de skal sove å hindre Evening Anxiety

Blir vekket fra søvnen med ekstreme følelser av terror er en altfor vanlig foreteelse for enkeltpersoner og hvis du lider av disse forekomstene vil det være godt å høre at det nå er noen tilgjengelig behandlinger for panikkanfall for å sikre at du kan ha en fredelig natts søvn.

For å hjelpe deg å få til å sove straks, her er noen enkle ting du kan gjøre før du drar ut til sengs.

En av de første tingene du kanskje ønsker å prøve er meditasjon. Følelsen av velvære vil overvinne deg som du bare sitte og tømme tankene mens fokus på pusten din.

Når du er avslappet, kan du inkludere visualisering. Visualisering er en teknikk som ligner på meditasjon. Legge ned og lukk øynene i en koselig stol. Se om du kan forestille deg et hvitt lys rundt hele kroppen. Tenk deg det hvite lyset skifter sakte opp beina fra føttene. Denne beroligende lys gjør hvert segment av kroppen din som du føler deg helt rolig.

For å hindre muskelkramper som ellers vil vekke deg om natten, bare 10 minutter med lett stretching kan gjøre en stor forskjell. Anmeldelser

Dyp pusting er en annen ting du bør gi en gå. Med ryggen oppreist, sørg for at du sitter i en komfortabel plass. Så dypt og naturlig som mulig, begynne å puste inn og ut. Stress vil lett gå ut kroppen på hver ut-pust, som du følger av en langsom, naturlig i pusten.

Du bør også vite at de drikker du drikke før du går i dvale kan påvirke måten du sover . Vann er den foretrukne drink, og drikker som inneholder koffein, som kaffe, te eller brus, og alkoholholdige drikker bør definitivt unngås i kveld.

Grunnen er at alkohol og koffein kan holde deg våken, og at reaksjonen kan bli forsinket inntil du sover, når det vil vekke deg opp og avbryte natts søvn.

Enda en idé å hjelpe deg å sove rolig gjennom natten er for deg å gjøre noe rolig som du liker før du går til sengs. Det kan innebære å lese, se på TV, nyte noen rolig musikk, eller arbeider på en hobby. Alt som du kan nyte stillhet vil hjelpe deg til å slappe av og komme seg fra presset av dagen.

noen eller alle av forslagene gitt tidligere kan være nyttig i avslappende deg slik at du kan sove fredelig, uten å ha en panikk angrep. Hvis ingen av disse praksis lindrer angrepene dine, så bør du ta neste skritt og se en lege.

En spesialist kan finne og behandle problemet, ikke bare symptomene

For hele artikkelen på behandlinger for panikkanfall når de skal sove, sjekk ut: behandling av angst og panikkanfall
.