Stress Byste Avslapping Øvelse for Two

Har Separasjon + Skilsmisse = Stress?

Noen ganger går videre gjennom skilsmisse er smertefullt. Stress og angst er kroppens reaksjon på endring og usikkerhet. . Den gode nyheten: som skilsmisse prosessen, stress kan styres

Hvordan virker Stress gjør at du føler

- Stress relatert til separasjon eller skilsmisse kan gjøre deg sint, opphisset eller hjelpeløs?. Anmeldelser - Det kan gjøre det vanskelig å sove.
- Det kan gi deg smerter i rygg, nakke og hode.
- Du kan overspise, grubling, drikker for mye, eller begynne å røyke igjen . Anmeldelser - Du kan ikke ha noen symptomer i det hele tatt, men kroppen din lider av det.

Hvordan kan jeg takle?

Avslutte et ekteskap ved separasjon eller skilsmisse er en av de mest stressende ting du noensinne vil gjøre. Ofte folk forteller meg at det er lettere å takle død. Vennligst godta at du ikke kan kontrollere alle ytre hendelser, du kan heller ikke kontrollere hans eller hennes handlinger. Du kan kontrollere hvordan du håndterer ting, og her er noen måter å takle.
- Ta 10 minutter hver dag i en avslapningsøvelser.
- Prøv å akseptere ting du ikke kan endre.
- Godta at healing Prosessen vil ta tid.
- Visualiser gode ting skjer med deg.
- Delta i fysisk aktivitet. Start med en tur Anmeldelser -. Prøv å begrense alkohol, over-spising og røyking.

Legg til en positiv spinn Dette er så enkelt og så effektivt.

Negative tanker
Mitt liv er over.
Det er alltid piller, røyker og sprit
jeg ikke vil at det skal være sånn.
Jeg har ikke ekspertise.
Det var ikke ment å være på denne måten.
Jeg føler meg så alene
jeg føler meg mørbanket og en fiasko.

Positive spin
jeg har en mulighet for vekst
jeg kommer til å lære å håndtere mitt stress.
Det er, så jeg skal takle det.
jeg vil finne folk som kan hjelpe meg
jeg skal lære å lage en ny plan.
Jeg skal se om jeg kan åpne en dør.
Jeg skal gi den en mer prøve. Anmeldelser

Akkurat nå kan du lindre stress. Skriv ut denne annen trening, lys noen stearinlys og gjøre dette selv-trening, eller enda bedre har noen lese den for deg.

avslapningsøvelser

Du sitter så stille
lutede i komfort.
Et inntak av ren luft.
Med et sukk du la gå.
annen langsom pust dypt inn og ut.
Armer og skuldre og kroppen slappe av.
Det føles godt å sitte som dette, rolig og trygt.

En visjon utfolder seg., En sandbukt, badet i lyset tidlig om morgenen.
Du er på en stige, og før du,
en flytur av tretrapper , etter som fører til en tom strand.
Og utover stranden en myk sky.
Du ser trinnene venter, bred, sol-bleket, safe.
Du oppmerksom på farge og tekstur av tre .
din venstre hånd hviler på rekkverket, etter følelsen jevn styrke og varme.

På føttene er en beholder, en brun papirpose.
Krøllet og slapp, og tom.
Det er for dine byrder, la dem slippe unna.
La dine bekymringer flyte fra dypt inne, la dem flyte nedover armen din og se dem dryppe fra
fingrene inn i papirpose.
Du føler selv slappe av. Sag.

En stift ligger i nærheten, du skriv på posen
en tid og dato for når du vil hente innholdet.
Inntil da de er låst bort, glemt.

Du glir ned til neste trinn, etter og med hvert trinn du lar deg slappe av. Anmeldelser Ta et skritt, slappe av.
Rundt deg, trøstet som armene på en elsker
et hav av høyt gress , svaiende.
Du ser stilker og blader og individuelle frø.
Du føler deg rolig. Det er ingen hast. Ingen rush.

Ta ett skritt.
Trappen støtter deg som en gammel venn.
Du ser venter stranden med sin fin, gyllen sand.
Du ser lange skyggene fra den morgensol.
Du lytter. Fugler i det fjerne, hush av vind.
Du føler solens lav varme, varmen betryggende.
Du er avslappet og trygg.

Flere trinn, er du mer avslappet. Anmeldelser Du føler sanden pryde føttene.
Før du en enkelt stol. Den oppfordrer til deg.
Dette er din spesielle plass.
Din sted å trekke seg tilbake, for å besøke, for å føle seg trygge.

Arms løse ved din side, kroppen veldig avslappet.
Fordi du er avslappet vet du at du er trygg, etter at du vet at du kommer til å være OK.
Fordi du er avslappet du vet at ingen vil skade deg.
Remain for så lenge du vil.

Når du er klar du reiser deg fra stolen. Du flytter fra stranden til trappen. 10 trinn før du. Hvert trinn oppover du begynner å føle seg mer og mer energisk. . Mer og mer levende
Du strekke og smiler Hotell og lover å komme tilbake
Til din spesielle plass

Bonus
Sjelden kan du styre hendelser..!; men du kan kontrollere hvordan du håndtere disse hendelsene. I ovennevnte øvelse brukte du papirpose til å sette ting til side. Du kan bruke denne visualisering når som helst eller hvor som helst der du trenger å fri deg fra over-tenkning. La oss si at det er fredag ​​og du har et møte på mandag og det er ingenting å gjøre, men bekymre deg for dette møtet. Vel, i stedet for å kaste bort din helg stress bruke papirpose idé. Når du finner deg selv å tenke på at møtet bare minne deg på at det er i boks, og du vil forholde seg til det senere.

En annen idé er å visualisere en kalender. Føl bekymring flyt fingeren nedover og inn på et torg på kalenderen. Du har sett den til side og vil forholde seg til det da
.