Pusteteknikk For Panic Attack Og Anxiety

Det er ingen tvil om at med riktig pusteteknikk, panikkanfall og angst kan redusere, og gir deg noen lettelse. Puste riktig krever øvelse, tålmodighet og flid.

Lære å puste riktig for å håndtere panikk angst angrep kan være irriterende for noen mennesker .. Det er veldig lett å sette den av. Det er veldig lett å klippe kort praksis tid. DO NOT!

Hvis du oppdager at dedikere 15 minutter av din tid til dette er uutholdelig, så i hvert fall prøve i 5 minutter. Du vil ikke innse det nå, men dette vil hjelpe deg senere når du virkelig trenger det mest.

Riktig pusteteknikk for panikk og angst angrep

Sett av tid for dette. Ikke bli stresset. Være avslappet, og konsentrere seg. Du kan gjøre dette sittende eller liggende. Hvis du sitter, sørg for at du sitter rett opp som holdning spiller en rolle.

Legg en hånd på brystet og den andre på magen. Ta en langsom, avslappet og naturlig pusten dypt gjennom nesen. Ikke prøv å tvinge eller overdrive noe.

La denne luften gjør magen stige, ikke brystet. Hold brystet ned med hånden. La den andre hånden til å følge magen, opp og ned.

Hold pusten i et sekund eller så. Da slipper luft gjennom munnen, sakte, med snurpet leppene. Deretter gjenta prosessen. Når du er vant til det, kan du telle til tre, hold i tre og slipp mens du teller til tre i hodet ditt.

For nå, bare konsentrere seg om å holde brystet ned, slik at du lærer å gjøre dette puste med magen. Praksis får alle denne retten. I en kort tid, trenger du ikke å bruke hendene.

gjøre dette for deg

Ved å praktisere, vil du bli bedre. Dette er for deg, for å hjelpe deg å få bedre, for å gi deg trygghet og styrke og en viss kontroll i et øyeblikk av behov. Du må gjøre dette andre natur.

I en tid med panikk, du kan ikke tenke klart. Det er derfor det er viktig å gjøre dette før det skjer. Deretter kan du bruke dette til å hjelpe som en form for førstehjelp. Siden du har øvd, sjansene er, vil du bruke den riktig, i stedet for å hyperventilere.

Ved å bruke dette pusteteknikk, panikkanfall og angst kan bli roet ned. Fokus og konsentrere seg om pusten. Dette vil til slutt hjelpe deg med din recovery
.