Avvenne deg selv fra angst medisiner med Subliminal Messages

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online spill.

Ifølge angstlidelser Association of America Det finnes mer enn 40 millioner voksne som lider av angst, og er den ledende psykisk sykdom i landet. Vanligvis, hvis du er diagnostisert med det, er en av de aller første tingene legene gjøre for å anbefale visse medisiner.

Sant nok, disse stoffene virker — men bare etter en viss periode. Nesten alltid, tilpasser kroppen til kjemikaliene, rendering behandling av angst ubrukelig. Det neste trinnet er for legen å øke dosen. Dette er imidlertid farlig, ettersom det &'; s stor sjanse for at du vil utvikle resept avhengighet eller misbruk.

Det er derfor viktig at du kan finne måter på hvordan å behandle angst angrep selv uten å bruke noen form for medisinering.

Følgende tips kan være nyttige:

1. Redusere stress.
Stress er den vanligste faktoren hvorfor du utvikle angst. Når du har et svært høyt nivå av stress, kan du ikke tenke klart. Kroppen din er helt ubalansert. Fysisk, hjertet slår raskere, du svetter voldsomt, og du lider av svimmelhet eller ørhet.

Du vet hva de sier:. “ Alt arbeid og ingen play gjør Jack en kjedelig gutt &"; Finn en god tid til å roe ned hver dag. Det spiller &'; t nødt til å vare i flere timer. En to femten minutters pause fra arbeidsplanen allerede kan gjøre underverker.

2. . Exercise
Trene doesn &'; t bare holde kroppen i form, men det øker også din følelsesmessige velvære. Gjøre noen øvelser øker produksjonen av endorfiner, hormonlignende elementer produsert av hjernen. De kan redusere smerte og øke eufori eller positiv følelse.

Running, tar opp sport, eller gang kan også slappe av musklene, som vanligvis er uptight når du &'; re engstelig.

3. Snakk med en profesjonell.
Du kan se etter en angst eller psykologisk rådgiver som vil hjelpe deg å håndtere sykdommen din mer effektivt.

Men før du gjør det, bestemme type angst, og det er mange. Disse omfatter sosial angst, tvangslidelser, agorafobi, og post-traumatisk stresslidelse. Du trenger å vite hvilke konkrete angst du har, siden angst hjelp bør være egnet til dine behov.

4. Bruke subliminal meldinger.
Subliminal meldinger blir ofte kalt affirmasjoner siden de er positive uttalelser som kan bidra til å forbedre din måte å tenke på. Noen av disse affirmasjoner kan være følgende:

Det er definitivt ikke noe å frykte i livet
jeg bor i her og nå
jeg nyte dagens
jeg er takknemlig for... muligheten til å nyte øyeblikket.
jeg kan leve et bekymringsfritt liv.

Når du gjenta disse subliminal meldinger, din tankesettet vil begynne å endre. Du &'; ll lære å nyte det du har i nåtiden enn bekymre deg for mye om fremtiden.

Disse subliminal meldinger er tilgjengelige i CDer og DVDer, slik at du kan spille dem om og om igjen uten problemer.

5. Øv riktig pust.
Puste ordentlig i stor grad kan redusere mye av angstsymptomer som uregelmessig hjerterytme, irrasjonell tenkning, og spent musklene. Hva &'; s mer, når du lære teknikkene, kan du gjøre det umiddelbart. Riktig pust kan også benyttes sammen med subliminal meldinger
 .;