Generelt Angst Disorder

Generelt angstlidelse

Vi har alle muligheten til å være engstelig. Det er en normal følelse og kan være nyttig for å hjelpe oss å holde trygg i enkelte situasjoner. Generell eller kronisk angst er et langsiktig problem. Jeg har jobbet med noen mennesker som har lidd dette problemet fra tidlig barndom.

Vi har alle muligheten til å være engstelig. Det er en normal følelse og kan være nyttig for å hjelpe oss å holde trygg eller forberede seg på noen situasjoner. Generell eller kronisk angst er et langsiktig problem. Jeg har jobbet med noen mennesker som har lidd dette problemet fra tidlig barndom. Jeg har jobbet med mennesker i sine senere år, 70- og 80-tallet. Denne artikkelen, den andre i en serie, utforsker den kliniske definisjonen av tilstanden og peker på noen måter å begynne å komme over det. Det er en tilstand som svarer godt til ulike typer behandling.

Generelt angstlidelse er klassifisert av de medisinske yrker som kronisk angst som varer i 6 måneder eller mer. Vanligvis er det flere fokuserer for den lidende å bekymre seg. Fokuset for bekymringer er vanligvis fast og kan omfatte økonomi, helse, utdanning og andre personlige problemer. Med denne tilstanden en god del av tiden tilbringes bekymringsfull. Det trenger seg inn i alle områder av livet og kan ha ødeleggende effekter på dag-til-dag liv, hjem, sosial og arbeid.

Hele prosessen kan være svært stressende og i mange tilfeller depresjon er også forbundet.

mellom 2% og 5% av befolkningen lider av dette problemet. Dette er avhengig av hvilket land du bor. En høyere andel kvinner.

Det virker for den lidende som om de ikke har kontroll over sine tanker. De bekymrer seg. Faktisk har jeg hørt ved flere anledninger; «Jeg kunne bekymring og vinne bekymring OL." Tankene og relaterte følelser er overdrevet utover de vanlige sjansene for dårlige hendelser skjer. For eksempel den enkelte kan fokusere på sjansene for å ha en ulykke, når du er i en bil, snarere enn positive resultater av reisen. Det kan være tanken "vil min mann /barn kommer hjem?" Dessverre for noen mennesker disse typer thouhgts skjer dag etter dag måned etter måned i år etter år.

Som du kan forestille deg leve med dette nivået av angst kan være svært ødeleggende.

I min erfaring, mange av de som folk søker hjelp, har årsakene til angst som er direkte knyttet til barndommen. Noen kan forholde seg til utvikling av angst tilbake til en hendelse . Andre synes å ha en generalisert ubehag med livet rundt dem. Ofte engstelig forelder eller omsorgspersoner synes å ha påvirket utviklingen av angst. Genetics koblinger er mulig, men egentlig ikke bevist.

De kliniske definisjoner pleier å være ikke- spesifikk som årsaker.

Klinisk følgende symptomer brukes til å diagnostisere tilstanden, etter Over peiling bekymring /angst om 2 eller flere bekymringer over 6 måneder eller mer
. Worries er vanskelig eller umulig å kontroll.
Tre eller flere av følgende symptomer er tydelige

1.Feeling på kanten
2.Easily sliten
3.Irritable
4.Tension i musklene
5.Difficulty sove eller å sove
6.Difficulty konsentrere.

De bekymringer forårsake betydelig ubehag eller svekkelse i sosiale, arbeid eller andre vesentlige områder.
Det er ingen sammenheng av tilstanden til en fysiologisk tilstand som skjoldbrusk problemer. Og det er ikke relatert til narkotikamisbruk eller foreskrevet medisiner.

Selvhjelp for problemet

Til alle kunder vil jeg foreslå følgende for å redusere virkningene av bekymring.

Reduser mengden koffein du drikker. Ikke gjør dette plutselig som dette kan ha andre effekter, gjør det gradvis. Du kan fortsatt ha en og annen kopp god kaffe når du har redusert inntaket. Bare drikke kaffe om morgenen.

Kutt ned på mat og drikke med høyt sukkerinnhold. Disse gir deg oppturer og nedturer sukker energi. Husk Redbull og lignende energidrikker inneholder både sukker og koffein.

Reduser narkotiske stoffer og alkohol. Noen legemidler forårsake økt angst nivåer!

Gradvis innføre et nytt nivå av trening i livet ditt. Det kan være så enkelt som å gå tur med hunden en ekstra mile eller svømming 3 eller 4 ganger i uken. Hvis du allerede trener kanskje endre rutine eller inkludere mer aerob trening. Bygg gradvis.

Lær hvordan du slappe av ved hjelp av membran pusting eller en progressiv avslapning.

Ta ansvar for din selvfølelsen (se senere artikkel).

Del dine bekymringer med noen andre. Gjør det på en rasjonell kontrollert måte med mindre det er med en utdannet person.

Søk profesjonell hjelp fra noen som praktiserer Hypnose, NLP, kognitiv atferdsterapi eller rådgivning. Medisinsk hjelp fra en lege kan også sette deg på rett spor.

Vennligst godta at din bekymring kan løftes, noen ganger ganske raskt. Vær forberedt på å jobbe for det. Endringene er ikke mirakler, men et resultat av positive tiltak i et miljø som støttes der ditt engasjement er anerkjent og oppmuntret. Forvente noen set-backs. Bare holde det gående, og med engasjement vil du lykkes.

Copyright Ian Bracegirdle 2012. Du kan bruke denne artikkelen med følgende personlige detaljer og link inkludert. Husk at vi alle hjelper hverandre
.