The Sunday Night Ritual: Fra Sickening til Sweet

Hva er søndag kveld som i huset ditt? Bruker du den prøver å late morgen isn &'; t mandag? Har du en endeløs å gjøre listen for den kommende uken? Får du vondt i magen bare å tenke på i morgen? Du tempoet Har huset ditt fordi du kan &'; t sovne? Eller holde gjør deg opp til du &'; re bleary-eyed ser på TV eller surfe på nettet for å holde tankene okkupert

Hvordan noensinne du tilbringer søndag kveld, for mange av oss, vår søndag kveld ritual kan bruke? liten makeover. Mange mennesker tilbringer mye tid og energi å bekymre seg for økonomien, bankkontoene sine, og hvordan de vil betale sin neste faktura. Noen er til og med følelsen hjelpeløs og deprimert som de går til en jobb de hater, men kan &'; t forlate

Søndag kveld ritualet er helt understandable- selv når det renner inn mandag kveld og utover.. Det siste du slår på TV-en, åpne papir, surfing på nettet, snakke med venner (personlig eller nesten), og selv gå til en bar kan banke deg av din feet- og ikke på en god måte. Vi er oversvømt med å bryte (og ikke så bryte) nyheter om tilstanden i økonomien vår, og det ser ut til å være alle folk snakker om. Selv den siste diskusjonen om helsevesenet plan går tilbake til en diskusjon om hvor mye det vil koste oss. Det synes at uttrykket “ som &'; s ikke noe vi har råd til nå &"; passer inn i nesten hvilken som helst samtale med nesten hvem som helst i disse dager! Selv om jeg er ganske glad for å se skiftet der snakker om pengene blir mindre tabu, dette søndag kveld ritual, komplett med smerter, smerter og «! Piller og " ;, har fått til å stoppe

Først, la &' ; s vurdere hvorfor ritualet eksisterer. Hva gjør søndag kveld ritual oppnå? For noen mennesker, kan det fungere som en distraksjon fra å tenke på noe som er bekymringsfullt deg enda mer enn regninger. For andre kan det rett og slett gi en rutine for ustrukturert søndag kveld? Det kan være noe som utviklet seg over så lang tid du kan &'; t engang huske å ikke gjøre det, og kan &'; t finne ut hvorfor du fortsetter å gjøre det. Noen mennesker kan si ritualet forbereder dem for uke av arbeid og stress i forkant

Etter at du har gjort en kvalifisert gjetning på hvorfor du opprettholder din søndag kveld ritual, I &';. D liker du å lukke øynene for bare et sekund og tenke det nå. Hva føler du og hvor i kroppen din føler du det? Viktigst føler du avslappet, fokusert og energi forestille deg selv i din søndag kveld? Eller er dere skuldre sammensunken nær ørene, er det sommerfugler i magen, du svetter? Har du bare ønsker å åpne øynene og slutte å late det &'; s søndag kveld? Jeg spurte deg dette fordi det &'; s viktig å erkjenne hvordan søndag kveld gjør at du føler og tror-stedet for bare å gå gjennom det uke etter uke ønsker for fredag. Hvis du hadde i hovedsak positive eller generelt avslappet følelser og tanker mens du gjør denne øvelsen, flott

For resten av dere, det &';! S på tide å begynne å åpne øynene. Du skjønner &'; t nødt til å holde opp søndag kveld ritual- du skjønner &'; t å grue mandager! Du trenger ikke å ta notis av hva du følte fysisk og følelsesmessig og hvilke tanker har oppstått i hodet ditt, slik at vi kan slå ritual i en mye forventet og selv spesiell øyeblikk i uken. Så i kveld stemme på hvordan du &'; re tilbringe din tid før sengetid, hva du &'; re føler fysisk og følelsesmessig, og hvilke tanker som går rundt og rundt i hodet ditt. Noter ned dine inntrykk i en notatbok ved sengen eller sende deg en e-post (for de av dere som har glemt hva en spiral-bundet bærbare er!). Kom tilbake til å besøke bloggen min neste søndag for å lære det neste trinnet i å transformere din kvalmende søndag kveld ritual til noe søtt
 !;