Livet Stress: 52 tips for å takle følelsesmessig i Usikkert Economic Times

Disse 52 tipsene tilby nyttige ideer for å takle følelsesmessig i denne usikre økonomiske klimaet. Tipsene er delt inn i fire seksjoner:

1. Hva gjør du når du bekymre
2. Ta vare på deg selv
3. Jobber sammen som et par
fire. Å hjelpe barna å takle

Det er mitt håp at disse tipsene vil hjelpe deg å styrke din mestringsevne som du finner løsninger som vil redusere stressnivået i livet ditt.

Hva gjør du når du bekymre

1. Å føle engstelig og bekymret er en passende reaksjon på den nåværende økonomiske situasjonen. Alle kan forholde seg til slike følelser.

2. Hva du ønsker å gjøre er å administrere disse sterke følelser av angst og bekymring, slik at de don &'; t påvirke din evne til å holde fokus på hva du må gjøre.

3. Det er nyttig å ta blyant og papir og skrive ned alle de tingene som gjør deg engstelig.

4. Selv om du sannsynligvis bekymret mange ting identifisere din største frykt. Er det noe du kan gjøre med det nå?

5. Hvis du er som folk flest du er mest sannsynlig bekymret for usikkerheten i fremtiden.

6. Bo i stede fordi det er det eneste stedet hvor du kan ta affære.

7. Hvis akutt angst vedvarer, tildele en 20 minutters spor som din bekymring tid. La &'; s anta at du har besluttet å bekymre deg i 21:00 – når som helst bekymring kommer opp tidligere i dag si til deg selv: La det gå, jeg vil bekymre deg for det på 21:00.

8. Ved å ha en utpekt bekymring gang du har frigjort energi du kan bruke til andre ting.

9. Bestem deg for hva du kan gjøre nå som vil være nyttig og lette noe angst.

10. For eksempel hvis du har bestemt at du ønsker å kutte ned på kostnadene komme opp med en bestemt første skritt. Du kan velge å pakke lunsj i stedet for å kjøpe lunsj på jobben. Dette er noe som er umiddelbart gjennomførbart og vil gi deg en følelse av kontroll.

11. Deretter legger en annen bart trinn. Noen av de store tingene kan ta tid å trene, men det er skritt du kan ta som er innenfor din kontroll.

12. Når din angst forvaltes du kan fokusere på å finne svar på spørsmål som du har. Kanskje du trenger å kontakte din økonomiske rådgiver, snakke med boliglån megler, eller ta avgjørelser på å kutte ned på utgiftene.

13. Husk at når folk er stresset de er mye mer sannsynlig å gå tilbake til alt eller ingenting tenkning, tenk verst tenkelige scenarier, og faller inn “ Hvis jeg bare hadde &"; tenker. Fange deg selv hvis du finner deg selv å gjøre det, og minn deg selv på at dette er overdrivelser.

14. Du kan redusere din angst ved å godta at mange ting er faktisk ute av kontroll. Din oppgave er nå å se etter doable løsninger i din personlige situasjon.

15. Når bekymring og stress forvaltes sinnet er fri til å begynne å finne løsninger.

Ta vare på deg selv

16. Pust – en slik enkel, men viktig idé. Når under stress folk begynne å puste raskere og grunnere. I stedet, puste dypt fra mellomgulvet. Det vil bidra til å få mer oksygen til hjernen og tømme tankene.

17. Begrense mengden av nyheter du lese eller se. Uopphørlig bombardement skaper en konstant tilstand av opphisselse.

18. Når TV eller nyheter på linje er begrenset tankene dine er fri til å fokusere på andre ting.

19. Satt litt tid til side hver dag for å gjøre noe som beroliger deg. For noen kan det være å lese, ta en boble bad, etc. – du vet hva gir deg følelsen av velvære.

20. Kom i kontakt med det som virkelig betyr noe for deg. Hva er de dype inngrodde verdier som definerer hvem du er?

21. En finanskrisen tvinger oss til å se innover og innse at i tillegg til våre økonomiske velferden det er andre steder hvor vi utlede vår følelse av sikkerhet og formål.

22. Gjør tid hver dag for å få litt mosjon. Gang regnes som en av de enkleste og sunneste måtene å få mosjon.

23. Hold dine daglige rutiner på plass. Ikke slutte å gjøre ting som må gjøres fordi du er engstelig.

24. Sørg for å spise regelmessige måltider. Hvis din vane har vært å slå til mat når stresset se nibbling.

25. Når under stress det er lett å slå til komfort matvarer. Vær bevisst på dette og sørge for at du har frukt og grønnsaker på hånden.

26. Du har kontroll over din holdning. En positiv holdning vil energi deg og gjøre det enklere å finne løsninger.

27. Kontakt med folk som betyr noe for deg. Det er mye å hente på å ha et støtteapparat.

28. Selv om økonomiske bekymringer vevstol dominerende må du være følelsesmessig sterk for å finne løsninger for din personlige livssituasjon.

29. Hvis din tro bringer deg trøst la det være en del av livet ditt.

30. Jo bedre vare du tar på deg selv følelsesmessig og fysisk sterkere vil være din evne til å håndtere den innvirkning på deg og din familie på grunn av finanskrisen.

Arbeide sammen som et par

31 . Hvis du er i et forhold du har til å operere på to plan: 1. Vær klar på hva du føler og tenker 2. Finn ut og bryr seg om hva partneren din føler og tenker

32.. Vanskelige tider kan sette enorm belastning på relasjoner. Det blir nødvendig å utvikle verktøy som ikke tilfører spenning i forholdet.

33. Dette er en tid da det er viktig å sette andre ting til side og konsentrere seg om hvordan dere sammen kan komme gjennom denne krisen.

34. Hold deg unna skylden og kritikk. Det vil holde deg i det siste. Det er alltid nok av grunner til å si: Hvis du bare hadde gjort at vi ikke ville &'; t være i denne situasjonen. Realiteten er at det er for sent å angre det som allerede har skjedd.

35. Leve i nuet. Dette er det eneste stedet hvor du kan begynne å lete etter løsninger.

36. Ta deg tid til å klargjøre de individuelle verdiene med hverandre. Du kan godt hende at noen ting saken veldig mye til den ene og ikke den andre.

37. Identifisere hva som betyr noe for dere begge. Dette blir grunnlaget for å komme opp med løsninger.

38. Krise kan bringe par sammen, eller det vil skille dem hvis de ikke kan bli enige om hva som er viktig.

39. Det er for stressende å jobbe på tvers av hverandre. Hvis du finner deg selv i denne situasjonen gå tilbake til tegnebrettet og starte på nytt ved å identifisere hva dere begge kan støtte.

40. Noen av de avgjørelsene du må gjøre kan være svært smertefullt hvis du har støtte det vil være gjennomførbart og en mulighet for vekst som individ og som et par.

41. Hold en “ vi vil komme gjennom dette &"; holdning.

Hjelpe barn Cope
42. Barn i en en av foreldrene eller en to foreldre familie vet når det er stress.

43. Forklar dem at du må gjøre noen justeringer som også vil påvirke deres liv. Be barna fortelle deg hva de tror kommer på. Du kan bli overrasket over hvor mye de vet.

44. Jo mer de voksne har lært å styre sin angst jo lettere vil det være for barn.

45. Du kan nå ha en rasjonell diskusjon, basert på alder på barna, om hva som kan være noen av de endringene du ønsker å innføre.

46. Hvis du har bestemt at det er viktig å begrense utgiftene spørre barna hva de er villige til å gjøre.

47. Barn liker å føle at de kan bidra og at det de gjør er å hjelpe familien. Det gir dem en følelse av å være en del av løsningen.

48. Begrense sin eksponering til nyhets. Konstant bombardement av “ breaking news &"; er angst produsere.

49. I stedet komme opp med aktiviteter som styrker familien interaksjon. Det kan være lurt å bake brød, komme opp med nye oppskrifter i stedet for å spise ute, spille spill og ha det gøy.

50. Hvis du har familie ritualer som å gå i kirken, feire bursdager, besøke besteforeldre, etc. prøver å holde dem på plass.

51. Sørg for å spise middag sammen som en familie på en jevnlig basis.

52. Husk at barn får sine signaler fra de voksne i deres liv. Hvis du stole på at du vil alle komme gjennom denne vanskelige tiden ved å jobbe sammen og elske hverandre dine barn og du vil være all right
.