Effektiv Selvhjelp Angst Treatment

Stress, angst og panikk er iboende del av livet vårt; men det som anses som normalt til det fører ødeleggelse over din mentale fred og forstyrrer din livsstil. Den mest brutale formen for angstlidelse er angstanfall også kjent et panikkanfall. Angstanfall redusere kvaliteten på din personlige og sosiale liv, og må behandles enten med kognitiv-atferdsterapi og naturterapi – også kjent som selvhjelp angst behandling; bortsett fra å administrere medisiner.

Selv om de fleste pasienter vil vurdere medisinering som den mest pålitelige og ultimate alternativet for behandling av angst, studier indikerer imidlertid en annen trend. De fleste pasienter som lider av angst (minst 80 prosent) som er utsatt for angst angrep kan ikke svare på medisiner. Dette reduserer sjansene for å behandle angst angrep med medisiner, gjør vei for alternative eller naturlig terapi.

Effekter av Angst

Til tross for angst være en medisinsk tilstand, er det visse fysiologiske motgang også. Som angstanfall truer med å støte mental og fysisk helse, viss fysiologisk ubehag som hodepine, tørr munn, brystsmerter, hjertebank av hjertet, kvalme, kortpustethet, magesmerter eller seksuelle dysfunksjoner kan være tydelig. Det er ytterst nødvendig å behandle angst angrep i det foreløpige stadiet for å hindre ytterligere konsekvenser.

Bortsett fra det, er det også psykologiske effekten av angst fører til akutt depresjon, aggresjon og selv suicidale tendenser. Bortsett fra reseptbelagte medisiner, som kanskje ikke er mye effektivt på noen pasient med akutte angst problemer, kan du også unne angstanfall med naturlige eller alternative behandlingsformer; noen som har vært diskutert nedenfor:

Effektiv selvhjelp angst behandling

God søvn:
En god søvn er en av de viktigste prioriteringene i behandling av angst og hindre angstanfall. Vitenskapelige studier har vist at mennesker på en gjennomsnittlig krever minst 6-7 timer søvn. Studier har også vist at personer som lider av angst kan reduseres omtrent 50 prosent av angst ved å følge en søvn regime på 8 til 10 timer. Dette er også gunstig for å dempe sjansene for hyppige angstanfall

Avslapping:.
En av de mest effektive angst selvhjelp
behandlinger, avspenningsteknikker som yoga, meditasjon, dans, aerobic og selv lytter til musikk kan berolige nervene og avlaste deg av angst og panikkanfall. Prøv å holde ro og nervene under kontroll ved å ikke reagere impulsivt til situasjoner rundt deg. Også prøve å ikke tenke over tidligere traumer og distrahere dere fra ubehagelige tanker og hendelser

Exercise.
Vi vet alle at et sunt sinn bor i et sunt legeme. Øvelser vil ikke bare hjelpe i Fornyelse din energi, men er også sannsynlig å være en avskrekkende mot angst, panikkanfall, kronisk stress eller depresjon. Videre øvelser ikke bare holde kroppen i form, men er også gode stressdempere. Det vil være en utmerket selvhjelp angst behandling hvis du kan prøve å gjøre noen øvelser i minst 10-15 minutter to ganger om dagen – om morgenen og før du tar kvelden.

Diet:
Riktig kosthold har også en viktig rolle å spille i behandling av angst angrep. Klinisk forskning har vist at enkelte matvarer spille en aktiv rolle i å utløse angst angrep. En av de mest dødelige blant dem er kaffe. Derfor bør det være det første til å gå av din diett diagram. Andre maten som kan forverre angst i overkant er ku &'; s melkeprodukter, raffinert sukker honning og lønnesirup blant noen

Hold deg opptatt. En annen angst selvhjelp prosedyre er å holde deg opptatt i noe eller annen. La ikke deres inaktiv sinn bli båret bort i å tenke på problemer og bekymringer som kan føre til angst eller panikkanfall
.