Hjelp for Kronisk Worriers

Den første resept fra min datter &'; s barnelege var for en gin og tonic. Ikke for mitt barn. Ikke for meg. . For min mor

Da min mor kom for å besøke henne splitter nye barnebarn, jeg skrytt min datter &'; s rosenrød glød. Til min forferdelse, sa min mor hun gjorde &'; t ser rosa i det hele tatt. Hun så gul og blå. Hun oppfordret meg til å ringe legen, som undersøkte Cassie og forsikret meg om at hun var verken gulsott eller oksygen fratatt. I stedet sa han, min mor måtte ta en drink og slappe av.

HVORFOR foreldre bekymret
Alle foreldre vet at avslappende er lettere sagt enn gjort. Jeg kan alltid finne noe å bekymre seg for. Jeg kan tilbringe uker besatt over hverdagens farer, og når jeg kjører ut av dem, kan jeg alltids slå til verden rundt oss. Nyhetsmediene levere dem rett inn i stuen min hver kveld på 6 og 10. kriminalitet, krig, hungersnød, jordskjelv, uhelbredelige sykdommer, og skolen opptak.

Vår sosiale struktur bidrar til bekymringer, også. Med så mange krav på vår tid, vi forsøker å gjøre alt våre foreldre gjorde, og litt til. Mange av oss har ansvar utenfor hjemmet, så vel. Vi bekymre deg for ikke å ha nok tid og energi til å være forelder - og kanskje den profesjonelle - vi ønsker å være

De menneskene vi er avhengige av for å få støtte er like opptatt som vi er.. Leger virker mer stresset enn noensinne, og mange av oss nøl med å plukke opp telefonen for å stille et spørsmål bare for å lette våre sinn. Hvis vi slår til bøker for å få de svarene vi trenger, risikerer vi å finne flere ting å bekymre seg for etter skimming barns utvikling diagrammer og best-case-scenario råd.

WORRY zappers
Worry bidrar til å sette oss i bevegelse. . Det hjelper oss å mønstre motivasjon til å oppfylle våre ulike oppgaver, men når bekymring blir til besettelse, kan det forstyrre våre daglige mønstre og immobilisere oss

Her noen tips for å zappe dreven bekymring:

- > Kjenn dine begrensninger
Mange av oss er bekymret for ikke å ha nok tid til å gjøre alt skje. Lesley Spencer er grunnlegger og direktør for hjemme-baserte arbeider moms, en forening som hjelper kvinner balansere jobb og familie. "Fokus på en daglig liste over gjøremål, gjøre hva du kan og bestemme hvilke løsninger for å avlaste flere bekymringer du ikke er i stand til å ta opp," hun foreslår.

"Det er viktig å gjennomgå en &'; s mål for sin familie og sin virksomhet Avgjør om det &';.. s tilstrekkelig tid og ressurser til å oppnå disse målene" Spencer sier. "Hvis ikke, må man revurdere disse målene, og bestemme hensiktsmessige løsninger som å ansette hjelp utenfra til å ta seg av barna, ansette hjelp for huset eller virksomhet, kutte ned arbeidstiden, eller gi opp en &'; s virksomhet."

På samme token, erkjenner at det ikke er verdt din tid og energi på å besette over bagateller, og heller ikke om problemer, hendelser og personer i livet ditt over hvor du har ingen kontroll

. - - > Ta en dag av gangen
Det &'; s viktig å planlegge godt, og for å forberede for fremtiden. En daglig sjekkliste kan hjelpe deg å bryte opp større oppgaver til mer realistiske nuggets. Når du gjør din daglige gjøremålsliste, bekymring selv bare med problemene på hånden

- >. Stol på deg selv
Hver gang du befinner deg bolig på noen fremtidig hendelse, minn deg selv på at du er stand til å håndtere dette problemet når det oppstår. Utvikle en følelse av tillit til deg selv å håndtere alt som kommer din vei.

Den beste måten å utvikle denne tilliten er å lade "tillit batteri." Reflektere over alle dine suksesser ... de gangene du lyktes i noe på sparket. Bruk mindre tid på å bekymre hva som kan skje med tanker om hva som skjedde ... og hvor godt du håndtert det

- >. Forbered deg på det verste
Forbered deg å akseptere det verste. Dale Carnegie tilbyr noen klassiske råd i hvordan å slutte å bekymre og Start Living. Først identifisere worst-case scenario. Aksepter det. Deretter satt ut for å forbedre den verst tenkelige resultat. I mellomtiden, spør deg selv: "Hvor sannsynlig er dette worst-case scenario?"

- > håpe på det beste
En positiv holdning gjør underverker og hindrer oss fra å falle inn i den mørke gropen av bekymring og besettelse. OPRAH WINFREY og Sarah Ban Breathnach, forfatter av Simple Overflod, ofte tout fordelene ved å holde en takknemlighet journal for å registrere de daglige velsignelser livet skjenker på deg. Dette Takknemlighet Journal er en bemerkelsesverdig verktøy for å hjelpe deg se koppen som halvfullt

- >. Skriv ned dine bekymringer
Spill dine bekymringer i skriftlig form.. Journalføring kan hjelpe deg med å kanalisere nervøs energi og finne den virkelige gjenstand for din angst. Deretter kan du arbeide for å løse disse problemene rasjonelt og objektivt

- >. Få hjelp
Et støtteapparat er viktig, også, bare sørg for at det ikke bidrar til dine bekymringer. Noen ganger har vi en tendens til å mate av bekymringer andre. Vi hører om naboenes bekymringer, og vi lurer på hvorfor vi haven &'; t vært bekymret for at alt sammen ...

- > Hold opptatt
George Bernard Shaw sa, "hemmeligheten av å være. ulykkelig er å ha fritid til å bry seg om hvorvidt du er fornøyd eller ikke "Hvis du &';. re fokuserer for mye på noe du vet er dumt, distrahere deg selv. Starte et nytt prosjekt. Ta med barna ut for å spise is. Ring din egen mor eller far bare for å si hei

- >. Husk din religiøse tro
Din religiøs tro kan gå langt i å bryte bekymring vane.. Hvis du ser de tingene som skjer i ditt liv som Gud &'; s vilje, og du bruker din energi til å forstå at vilje - og ikke til å endre det - vil du naturligvis gi slipp på bekymring.

Bøker:
Hvordan slutte å bekymre deg og Start-Livingby Dale Carnegiehttp: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0671733354/momscape

Simple Abundance: En Daybook av Komfort og Joyby Sarah Ban Breathnachhttp. //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0446519138/momscape