Maskering Your OCD å redde deg fra Embarrassment

&'; ve alle sett den fyren. Fyren som &'; s gjør en ikke-så-diskré jobb med å tappe nesten alt han kommer i kontakt med, eller fyren som &'; s nøye navigere rundt sprekkene i bakken som om han var i et minefelt. Hvis du tror det &'; s vanskelig nok til å se gutta liker det, forestille å være den fyren. For noen av dere som faktisk lider av OCD, er sjansen stor for at du vet hva det &'; s liker å måtte forholde seg til de fordømmende blikk fra alle rundt deg, eller awkwardness av å forklare barna hvorfor du &'; re seg merkelig. Heldigvis, I &'; ve utviklet noen måter gjennom årene for å sette mine tvangshandlinger til Stealth – så selv om min OCD wasn &'; t noe mindre utbredt, jeg i det minste hatt anstendighet av å ikke bli lagt merke til.

1. Spise sunnere mat BY spise sunt, jeg don &'; t bety å gå til frossen mat avdeling og laste opp på vekt overvåkere måltider, men å finne matvarer som har byggesteinene for nevrotransmittere som vil redusere forekomsten av dine tvangshandlinger. De tre nevrotransmittere som er mest ansvarlig for dette er serotonin, dopamin og noradrenalin. Selv om du kan &'; t finne noen av de i mat, kan du finne forløpere til dem, som er tryptofan og tyrosin, henholdsvis. Kjøtt som kylling og svin er rike på disse to aminosyrer, samt sjømat som tunfisk og reker. Flaxseeds er også et godt alternativ, siden de ikke bare inneholde en god del av tryptofan, men omega 3 fettsyrer også, som fremmer nerve celle gjenfødelse. Sørg for å holde seg borte fra sukkerholdig mat, fordi selv om det vil føre til en midlertidig frigjøring av dopamin, vil det være en overhengende krasj.

2. Skjule OCD
beste måten å skjule OCD fra det offentlige er å overføre oppgaver til hodet. For eksempel, hvis tvang er å tappe et objekt et visst antall ganger, prøv å peke bare på deg selv, og når du blir mer komfortabel, er det bare forestille deg &'; re tappe deg selv i hodet. Hvis alt går bra, du &'; ll være i stand til å utføre tvangssymptomer rent i hodet ditt, noe som er mye mindre pinlig enn på ting eller folk rundt deg. I tillegg til dette, er det bare å unngå noe som vil provosere din OCD er også en god idé hvis mulig. For eksempel, hvis tvang er å ikke tråkke på sprekker i bakken, rett og slett gjøre en bevisst innsats for ikke å se på bakken når du går.

3. Don &'; t være rundt andre mennesker med OCD
Å være rundt andre med symptomer på OCD eller angst er ikke bare irriterende, men faktisk kan forverre dine egne tvangshandlinger. Hvis mulig, prøv å ikke være rundt de som utviser symptomer på OCD, siden deres tvangshandlinger vil mest sannsynlig gjøre deg mer engstelig og mer sannsynlig å lage en scene med tvangshandlinger
.