Hvordan Stopp Angst Attacks

panikk eller angst angrep er et resultat av en hel rekke faktorer, som kan variere fra stress hjemme eller på jobben til en fobi til eksamen. De er i hovedsak forårsaket av kroppens reaksjon å frykte eller emosjonell støtte.

Det er antatt at så mange som 1 av 10 personer vil lide et panikkanfall i løpet av livet, så det er ganske vanlig.

Facing et panikkanfall når som helst, kan spesielt aller første gang være en veldig skremmende opplevelse.

Angrep kan skje hvor som helst og når som helst. De er ingen respecters av tid eller sted. Fordi angrepene kan være så uforutsigbar, det er en tendens til å trekke seg fra offentlige eller sosiale opplevelser av frykt for ydmykelse.

For mer informasjon, vennligst besøk nettstedet mitt for å finne ut hvordan å hindre angstanfall.

Symptomene på et panikkanfall kan variere fra kortpustethet, svetting, kvalme, spredte tanker, varme og kalde spyler og svimmelhet.

Det kan være veldig forvirrende og skremmende å oppleve et panikkanfall for første tid. En angst angrep er et helt annet dyr fra bare følelsen engstelig eller nervøs. De har mye mer alvorlige og ekstreme symptomer

De har også en tendens til å operere i en ond sirkel. Kan du få en angst angrep under en bestemt hendelse; du kan da begynne å assosiere dette med panikkanfall. Faren her er at du kan begynne å styre klar av å gjøre disse aktivitetene. I noen tilfeller er resultatet at du kan bli stadig mer tilbaketrukket og isolert fra din familie, dine venner eller arbeidskolleger, som kan føre til depresjon, agorafobi og en rekke mer alvorlige tilstander.

Kan jeg hindre panikkanfall?

Mange mener at panikkanfall er noe de trenger bare å sette opp med. Men denne ødeleggende tilstanden trenger ikke å være blindt akseptert. Det er nå gode selvhjelps behandlinger tilgjengelig som kan kurere denne tilstanden helt. Jeg har både fulgt og blitt kurert av nettopp slike behandlingsprogrammer

Her er noen av mine tips om hva du kan gjøre hvis du føler et panikkanfall truende.
Med de økte hjerteslag, sporadisk prikking og svetting det kan være lett å forveksle panikkanfall med å ha et hjerteinfarkt. Selv om det kan være en urovekkende følelse, er det viktig å forstå at du er i noen fare. Hjertet er bare å få en god treningsøkt! Bare ved å forstå og lære å akseptere dette kan ha en beroligende effekt,
Prøv ikke å motstå symptomene. Hvis du møter det på hodet og bare la det skje, vil symptomene umiddelbart minske. Legg merke til hvordan, ved å stå opp til det mye som du ville gjort til en mobberen, hvordan frykten for det begynner å minske, sammen med dine symptomer. Erklære krig mot det !;
Snarere enn å lure på hva som kan skje hvis du har et panikkanfall, rett og slett begynne å si til deg selv "hva så? ';
Prøv å observere hva som skjer med deg fra et objektivt ståsted. Tenk deg at du er en lege og begynne å snakke gjennom og analysere dine egne symptomer. Å gjøre dette vil ha en beroligende effekt: å ha denne interne dialogen kan noen ganger også gjøre deg glemme din egen angst !;
Gjennom et angrep, gi din angst en score fra 0 til 10. Dette gjør at du ser på din angst i en helt annen måte. Du bør finne at dine nivåer av angst lavere merkbart;
Count bakover 20-1 som du begynner å avta pusten din. Du bør begynne å føle deg roligere mens du teller ned. Gjenta så ofte som nødvendig,
Gjør en aktivitet du liker å ta tankene bort din angst. Dette kan innebære å gå for en sykkeltur, gå en tur eller rett og slett sette hjernen din til en favoritt tidsfordriv. Distraksjon er fiende av angst og en flott metode du kan bruke;
Du kan føle deg stolt av hver lille seier du klarer å oppnå. Og når du får disse seirene, men små, er det viktig å ikke glemme å belønne deg selv. Disse klapp på ryggen vil bidra til sement og forsterke de gode vanene i hjernen.

Så ikke gi opp, det er nok av gode utprøvde og testet behandlinger tilgjengelig for å hjelpe deg å hjelpe deg selv, og min hjemmeside vil vise deg alle de beste behandlinger åpne for deg.

Vennligst se på mine vurderinger av de beste angst angrep behandlinger nå er på markedet i dag.

Her er til deg og din oppfylle fremtid!

Ta gjerne utforske nettstedet mitt for å finne måter du kan stoppe angstanfall
.