Tenåringer og Angst: mestring Skills

Angst er på vei oppover, blant annet i ungdoms befolkningen. Mens et svært lite antall mennesker trenger for å administrere angst med medisiner, justeringer i en ungdoms &'; s livsstil og ekstra støtte i hjemmet kan føre til store endringer.

Hvis tenåringen er i dag ved hjelp av angst medisiner, er det viktigste han /hun lærer også mestringsteknikker som kan minske eller eliminere behovet for eller avhengighet av reseptbelagte legemidler. En sunnere livsstil vil forbedre den generelle kvaliteten på tenår &'; s liv. Oppmuntre tenåringer til å foreta nødvendige justeringer.

Her er 9 tips for å hjelpe tenåringen takle eller eliminere angst.

1. Avslapping metoder:
Yoga, turer i naturen (f.eks fotturer), stille tid (uten musikk, TV eller andre elektroniske enheter), og latter er alle eksempel på metoder som produserer en følelse av velvære og redusere engstelige følelser i kroppen. Med et hektisk liv og tilgang til mange elektroniske dingser, de fleste barna har litt stille tid og har sinn som stadig kjører. Prøv å planlegge rolig tid i huset for alle. Det kan være på ulike tidspunkter eller på samme tid for alle.

2. Det nåværende tidspunkt:
Hvis du finner din ungdoms er stadig snakker om fortiden eller om fremtiden, veilede ham /henne til det nåværende tidspunkt. Fortiden kan ikke endres, og fremtiden bringer endeløse positive muligheter. Spør tenåringen din om hva som skjer i livet nå, og hva som kan gjøres nå for å forme fremtidens han /hun ønsker. Undervise tenåringer til å la gå av tidligere hendelser, og for å være optimist når det gjelder fremtiden. Foran med et godt eksempel.

3. Finn årsaken til barnets &'; s tanker:
Hvis barnet ditt er uttrykk for nervøsitet og frykt, don &'; t sukker frakk følelser ved å si alt vil bli bra. Følelsene er basert på tanker og tidligere erfaringer. Still spørsmål som vil lede deg til roten årsaken til hans /hennes frykt. Når du finner den, eliminere den gjennom logikk, tidligere eksempler, og optimisme.

4. Praksis positivitet:
Oppmuntre barnet til å tenke positivt. I begynnelsen av hver uke be tenåringen til å skrive en positiv historie. Historien bør inneholde opplysninger om hvordan ting vil slå ut positivt. Når historien er ferdig, be ham /henne om å lese den daglig.

5. Journalføring:
Spør tenåringer til å skrive ned hva som gjør ham /henne til å føle seg engstelig og hva som gjør ham /henne føle seg bra (hva tanker forbinder med hver situasjon). Dette vil gi dere to å plukke opp på mønstre og få en idé om hva de triggerpunkter er. Dette kan gjøres daglig eller 2-3 ganger per uke.

6. Sunn livsstil:
Leve en sunn livsstil har makt til å påvirke tanker i en positiv retning. Tar positive handlinger gir også bevis for at livet er i endring til det bedre. Innlemme følgende i hverdagen: regelmessig mosjon, næringsrik diett, drikker mye vann, nok søvn. Også se om tenåringen din kan unngå følgende elementer: koffeinholdige drikker, alkohol, sigaretter, & rusmidler. Disse elementene er sentralstimulerende og kan forsterke angst.

7. Sosial gruppe:
Hvem er dine tenåringer henger ut med? Hvordan er denne gruppen bidrar til hans /hennes angst? Hvis du tror endringer er nødvendig, nærmer tenåringen fra et nøytralt perspektiv og påpeke eventuelle problemer. Nøkkelen er å unngå å forelese men tillater tenåringer til å føle at han /hun har noen valg i saken. Han /hun kan ikke se poenget ditt umiddelbart, men du skal plante positive frø i hans /hennes sinn.

8. Livsoppgave:
Å ha et mål i livet ofte gir følelsen av spenning og entusiasme, og tar bort følelsen av stress og bekymring. Inspirere tenåringer og lære ham /henne til å sette seg mål. Når tenåringen er fokusert på mål han /hun er mindre sannsynlig å bli plaget av inkonsekvente saker som kan føre til angst.

9. Støttenettverk:
Hvem kan tenår snakke med når stresset og engstelig? Noen ganger tenåringer foretrekker foreldre og andre ganger de foretrekker en nøytral person. Don &'; t la det skade deg hvis de velger noen andre. Noen ganger kan det være vanskelig å snakke om pinlig ting til foreldrene. Det viktigste å huske på er at han /hun har støtte er nødvendig for å håndtere angst

De beste ønsker til familien din
. &Nbsp!;