Vanlige typer panikkanfall Therapy

Mange har funnet lindring for panikkanfall gjennom terapi. Siden hver person og deres situasjon er annerledes, den tidsramme behandlingen kan ta for å vise bedring kan variere sterkt. Noen ganger må du kanskje vente noen måneder før du kan begynne å legge merke til noen resultater.

Tålmodighet er det viktigste når gjennomgår panikkanfall terapi. En type terapi kan fungere for en person ganske raskt, mens en annen person kan trenge mer tid, eller en kombinasjon av ulike terapi metoder for å behandle sine panikkanfall.

Prøv å være åpent sinn og unngå å sette spesifikke mål for utvinning som “ Denne metoden har til å jobbe i en måned, eller er det en fiasko &"; Dette er en garantert måte å skuffe deg selv og sørge for at du ikke &'; t se endring. Gi hvilken behandlingsmetode du bruker en fair sjanse og gi den tid til å være effektive.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en vanlig og vanligvis vellykket måte å behandle panikk og angst angrep. CBT brukes til å hjelpe folk begynner å re-forme deres tanke og atferdsmønstre. Hvis du er ute etter angst eller panikk angrep behandlinger, er det svært sannsynlig at du vil støte på dette i en eller annen form.

Når du begynner CBT, vil du sannsynligvis utvikle en plan med legen din. Du kan få lekser som skal gjøres av deg selv slik som å skrive ned dine personlige mål som du vil bruke for å gradvis lette selv til scenarier som kan utløse angst eller panikk episoder for deg. Du vil sannsynligvis være å holde en journal for å registrere dine tanker og følelser, så vel som et middel til å se tilbake for å se din fremgang i utvinningen.

Avhengig av din tilstand, kan dere også være foreskrevet medisin. Det finnes en rekke medisiner for angstlidelser der ute som kan være svært effektive. Medisinering, er om ikke et svar. Det slår bare ned din angst, slik at du kan begynne å søke en effektiv utvinning programmet.

Her er noen vanlige øvelser du kan bli bedt om å gjøre som en del av panikkanfall terapiregime. Snakk med legen din om før du starter noen av disse på egen hånd. Disse verktøyene er ment å etterligne noen av de fysiske symptomer på panikkanfall, slik at du kan bli vant til å oppleve dem vite at du er i full kontroll over hva som skjer og gradvis desensitize deg fra dem.

Først du kan prøve å puste tungt i 30 sekunder eller så. De fleste panikkanfall begynne med hyperventilering, så hvis du kan begynne å gjøre dette frivillig, kan du begynne å føle seg mer avslappet og stoppe et panikkanfall før den starter.

Også prøve å spinne rundt flere ganger for å skape en følelse av svimmelhet. Svimmelhet er en annen vanlig symptom på panikk og angst angrep.

Kjør på plass, eller ta opp en aerob øvelse rutine å øke pulsen og bli vant til den opplevelsen.

panikkanfall terapi kan være en nyttig måte å kurere angstlidelser ved sakte får du vant til typiske fysiske symptomer på en angst episode. Igjen kan det ta litt tid å se målbar fremgang i utvinningen så stokk med det programmet eller form for terapi legen foreslår
.