Hvordan endre livsstil og redusere anxiety

Med så mange mennesker som lever hektiske og stressende livsstil i disse dager, er det ikke rart at så mange som førti millioner amerikanere lider av noen form for angstlidelse hvert eneste år. Dette er en situasjon som gjenspeiles i hele verden, og det er ingen tvil om at de endringene som har funnet sted i måten folk lever i løpet av de siste hundre årene har hatt en rolle å spille i å gjøre dette problemet så stadig vanligere.

Krav og forventninger til moderne livet kan noen ganger føles som mer enn vi kan takle, og når vi utvikle en angstlidelse belastningen kan bli uutholdelig.

Som du sikkert har opplevd, kan angstlidelser ha en stor effekt på den måten du lever livet ditt, og hindrer deg fra å leve det til fulle. Men forholdet mellom angst og din livsstil fungerer i den andre retningen også. Angst har en negativ effekt på livet ditt, men din livsstil kan også ha en dårlig innvirkning på din angst.

Min personlige kamp med angst og panikkanfall startet på et tidspunkt der min livsstil var ikke ideelt, og Jeg bodde sammen med en god del stress, og jeg har siden hørt fra mange andre mennesker at deres problemer begynte også i løpet av en tilsvarende periode i sitt liv.

For noen mennesker er det opptatt, hektisk stress livsstil med litt tid for seg selv. For andre er det dissastisfaction av en kjedelig, inaktivt liv, kanskje arbeidsledighet, frykt for fremtiden og penger bekymringer, og det ansvar de har til sine familier at de strever med å leve opp til.

Selv om din angst problem var ikke i utgangspunktet forårsaket av din livsstil, vil en utilfredsstillende måte å leve på bare legge til din angst og føre din tilstand å ha en større negativ innvirkning på livet ditt.

Ta en god titt på din nåværende livsstil, og spør selv ærlig om det er noen områder i livet ditt som i dag forårsaker du vanskeligheter og bekymring, eller kanskje aspekter av livet ditt som trenger oppmerksomhet, men at du har latt slip.

Følgende råd vil gi noen felles områder hvor vi noen ganger trenger å gjøre en forbedring for å redusere vår angst

1.Work

Våre arbeidsplasser er viktig både i den forstand av formål at de gir oss med og de krav som de legger på oss. Folk som jobber i yrker som tilbyr lite ansvar, og der de har en svært begrenset mengde kontroll over hva de gjør, kan ofte finne jobbene sine utilfredsstillende.

De som blir tvunget til å jobbe lange dager med svært høye kravene som stilles til dem noen ganger finner jobbene sine for å være for stressende. Verken situasjonen er bra for vår sinnstilstand.

I tillegg er noen folks arbeidsplasser er ikke spesielt sikker, og trusselen om redundans kan føre til mye angst over fremtidsutsiktene. Mens for andre kan det være fraværet av arbeidsforholdet forårsaker negative følelser av selvtillit verdt og skape mye angst.

Ta en titt på din arbeidssituasjon og lage en liste over ting du ønsker å endre og hva du kunne gjøre med det. Dette kan bety vurderer å skifte jobb til noe som vil gi deg en mer tilfredsstillende eller mindre stressende liv. Selv om det går på bekostning av hvor mye vi tjener, kan det være verdt det hvis det forbedrer vår livskvalitet.

2.Home livet

Kvaliteten på livet ditt hjem kan ha en massiv effekt på din sinnstilstand og dine angst nivåer. Ditt hjem skal være et sted der du føler deg lykkelig, trygt og sikkert. Et sted som du liker å komme tilbake til etter tid borte fra den.

Hvis dette ikke er tilfelle så det kan være å ha en skadelig effekt på deg. Kanskje du ikke liker det området du bor i, kanskje du ikke liker byen eller byen, eller kanskje ditt forhold til dem du bor sammen med er vanskelig.

Familielivet kan være en oppfylle og givende opplevelse, men det kan også være stressende hvis du ikke kommer overens med folk du lever med, eller hvis en av dem behandler deg på en måte som gjør at du ulykkelig. Når det er spenning i livet ditt hjem kan det være svært vanskelig å slappe av, og en økning i angst er uunngåelig.

Tenk på måter du kan forbedre dine boformer, eller relasjonene du har med dem du leve med . Hvis du identifisere en situasjon som fører til at du stress og angst du må kanskje endre det.

3.Commitments og ansvar

Disse kan plassere mye stress på din hverdag. Noen ganger mengden av disse vi ta i kan nå det punktet hvor det blir overveldende, og dette kan gjøre det enda vanskeligere å takle de andre påkjenninger og belastninger som er tilstede i livet ditt.

Hvis du føler deg for mye press, så nå er det på tide å nøye analysere disse og redusere belastningen til det essensielle, for å gi deg litt mer tid for deg selv for å hjelpe deg å slappe av og stresse ned.

4.Diet og trening

Hvis du tar godt vare på dette aspektet av din livsstil er veldig viktig for både din mentale og fysiske helse. Spise et sunt balansert kosthold, høy i frukt, grønnsaker, fisk og helkorn har vært vist i studier for å gjøre folk mindre sannsynlighet for å oppleve overdreven angst. Hold deg unna fra å spise for mange bearbeidet matvarer og mat som er høy i mettet fett.

Regelmessig aerob trening har også vist seg å ha en betydelig effekt på angst nivåer. Trening kan bidra til å brenne av overflødig adrenalin i systemet og studier har vist at vanlige økter kan ha en lignende effekt på angst nivåer som å ta et felles anti-angst narkotika.

Er du leve en sunn livsstil? Hvis ikke, så forbedring gjort i dette aspektet av livet ditt kan ha store fordeler for din velvære, og er trolig en av de viktigste livsstil endringer du kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Det kan være vanskelig for noen folk til å motivere seg til å endre sin livsstil. Vi føler ofte mer komfortabel med situasjoner som vi vet, selv når den situasjonen er langt fra ideell. Men hvis du ikke gjør de nødvendige endringer for å redusere angst i livet ditt, vil det være svært vanskelig å oppnå en langsiktig løsning på problemet.

Det er ditt ansvar å endre livsstil. Ta en nøye titt på alle områder i livet ditt som kan legge til stress og angst, og skrive en liste over ting du må endre, og en plan for hvordan du skal endre dem. Hold den et sted der du kan se på det ofte for å bidra til å motivere deg.

Endring kan også føre til stress, og folk som lider av angst lidelser kan være spesielt sårbare for virkningene, så prøv og gjør endringene nøye og i et tempo som du er komfortabel med. Det er ingen god suste inn store endringer uten tilstrekkelig tanke, og deretter angret på beslutningen. Men dette betyr ikke å sette den av for alltid.

Endring av livsstil til det bedre vil bidra til å redusere angst, og vil gjøre det lettere å takle lidelse. Men det er bare en del av hva du må gjøre for å løse dette problemet for godt. Den oppfylle, lykkelig liv, fri fra angst, som du drømmer om kan bli din, men du må finne en passende løpet av behandling for å hjelpe deg å sette disse problemene i det siste
.