Omsorgsperson Burnout

Den utfordrende rollen Omsorgssvikt en kjær kan ta en toll på deg raskere enn du kan forestille deg. Enten du bryr deg om din kjære langveis fra, i deres hjem, i ditt eget hjem, eller i et anlegg, er det mange spørsmål som vil alltid måte tungt på deg selv. Erkjennelsen disse problemene og velge løsninger som vil hjelpe deg først, er av aller største betydning.

Tegn på Omsorgs Burnout.

frustrasjon

Er du forvirret? Anmeldelser Er det vanskelig for deg å veie viktige avgjørelser?
du føler deg som om andre familiemedlemmer ikke trekker sin last Do?
Har du urealistiske forhåpninger?
Har du problemer med å sette grenser og si nei?
Er din stilling på jobben lidelse på grunn av dine bekymringer for din kjære?
Synes du selv ønske at du kunne gjøre mer enn du gjør?
Fatigue-

Synes du selv mer sliten enn normalt?
Får du en hel natts søvn?
Har du rastløs sover?
Har du problemer med å sovne fordi du er så bekymret?
Finner du deg selv ofte tenker at du ikke kan gå på følelsen utmattelse du opplever?
Stress

Er du nervøs? Drikker du? Røyke? Misbruker narkotika?
Føler du deg unormale fysiske symptomer fra stress du er under?

Appetitt tap eller Overeating-

Er du spiser riktig?
Spiser du mat i balanse ????
Er du spiser nok mat
Er du spise junk mat
Har du hopper over måltider
Harme /Anger -

Føler du deg fanget eller tynget
? Er du sint på den du ta vare på og gjøre deg ta det ut på dem?
Får du lite tilfredshet som en omsorgsperson?

Tristhet /Depression-

Føler du deg deprimert , trist, ikke optimistisk, ikke i stand til å le?
Guilt-

Har du skyldfølelse fordi du ikke kan ta vare på dine foreldre som de gjorde du?
Føler du skam? Utilstrekkelighet? Håpløshet? Hjelpeløshet?
Isolasjon /Withdrawal-

Er du oppsøke hjelp og støtte for din kjære, så vel som deg selv?
Er du sosialt samvær, gå ut med venner, til en film og ha det moro så vel?
Er du holder din frykt og følelser inne i deg selv? Anmeldelser Har du fortsatt ringe dine venner?
Over Emotional-

Er du irritabel? Flyktige? Gråter mer enn vanlig?
Føler du deg som en tidsinnstilt bombe som venter på å eksplodere?
Er du følsom for hva andre sier til deg?
Føler Overwhelmed-

Føler du deg som om du vet ikke hva jeg skal gjøre først?
du føler deg som om du er ute av kontroll Do?
Tror du om ikke å være i kontroll?
Er du tappe dine egne økonomiske ressurser?
Gjør du føler at du aldri vil være i stand til å fange opp på husarbeid, etc?
Våkner du lurer på hvordan du skal gjøre det gjennom dagen?

mangel på interesse for ditt Appearance-

Er du lider av vekttap eller vektøkning?
Er du pleie deg selv? Trene?
Ta vare på din fysiske utseende?
Hvis du opplever noen av disse symptomene, kan du være en risiko for utbrenthet. Det er opp til deg å ta kontroll selv og gjøre det som er nødvendig for å forbli i balanse.

måter du kan hjelpe deg å unngå utbrenthet.

Det er svært viktig for deg å vurdere og vet akkurat hvor mye du skal gi, spesielt hvis du kan hjelpe din kjære til å forbli mer selvstendig.

Hold din kjære involvert i beslutningsprosesser hvis de er i stand til å delta.

Åpne diskusjoner for din kjære til å løse sine problemer, men ikke ta på seg rollen å løse dem hvis de er i stand til.

Ikke anta kontroll eller ansvar hvis det ikke er nødvendig.

godta hva er. Ikke prøv å endre det du ikke kan.

Ikke la deg flytte inn i fornektelse.

Søk hjelp og støtte fra andre.

Lær om din kjære en juridisk og finansiell saker. Sjekk med sine fagfolk til å sørge for at ting er i orden.

Kontroller at du har en eller flere venner eller uttak for støtte for å kunne uttrykke dine virkelige følelser.

Vet at det ikke er noen riktig eller gal måte å caregive. Det er greit hvis du ikke har alle svarene.

Pass på at du ikke utarme dine egne økonomiske ressurser.
Spis regelmessige, sunne, balanserte måltider. Du trenger drivstoff for kroppen å bekjempe stress, fysiske og følelsesmessige endringer du går gjennom og mye mer.

Tren regelmessig. Føler oppkvikkende og gjør noe for deg selv, gir deg trygghet også.

Lag en måte å la latter i på daglig basis. Finn humor i omsorgssituasjonen på noen måte.

Ring venner og nå ut til støtte.

Opprett fritid for deg å bade, lese en god bok, se en film, skrive i en journal, eller besøke en venn. Når du har glede og velvære i livet ditt, er det lettere å tolerere det konstante presset av Omsorgssvikt.

Ta kontakt med din lege eller terapeut hvis du har problemer med å sove. Se om du kan meditere eller puste dypt før du lukker øynene dine.

Slapp av hele kroppen. Slutt å bekymre deg ... telle dine velsignelser og reflektere over fem ting som skjedde med deg i løpet av dagen som du er takknemlig for. Hvis du ikke kan sove gjennom disse metodene, må du kanskje prøve urter eller noen form for medisiner for å hjelpe deg å få en full natts søvn.

Finn andre offline eller online som kan forholde seg til dine erfaringer som en omsorgsperson, slik at du vet at du ikke er alene.

Hvis du ikke kan få et grep om deg selv, må du oppsøke profesjonell hjelp. En lege, sosionom, eller en terapeut kan hjelpe deg å gjenkjenne hva du kan gjøre for å endre situasjonen og hjelpe deg til å tilpasse seg rollen din, slik at du kan møte utfordringene med et klart sinn, med styrke, selvtillit og et åpent hjerte .

Omsorgssvikt vil lære deg mye lærdom. En av de viktigste vi lærer er å leve våre egne liv mer fullstendig
.