Finne motivasjon til å holde Trene og Remain Fit

Regelmessig mosjon er viktig for både et sunt sinn og kropp, og for å gjøre utøve et liv vane du kanskje må presse deg selv i utgangspunktet. Mange gjør ikke utøve daglig eller ukentlig vane og raskt miste motivasjonen og gi opp på deres treningsprogram fordi de synes det er kjedelig og repeterende. Rapporter tyder på at halvparten av de som ivrig begynner et treningsprogram slutte å trene innen 8 uker. Av denne grunn her er noen tips for å hjelpe deg å holde motivert og gjør trening gøy.

1. Velg en øvelse du liker - Hvis du virkelig misliker en type trening og synes det er noe gøy så det sier seg selv at du er mer sannsynlig ikke til å fortsette eller bare trening og til. Men øvelsen kommer i en rekke varianter, og du trenger ikke å løpe på en tredemølle eller sykle en stasjonær sykkel for å få plass du trenger bare å være mer aktive og å forbli motivert øvelsen du velger bør være noe du liker. For noen mennesker svømming eller kickboxing kan være morsommere enn vektløfting, for annet rask gange er hyggelig og for andre latininspirert dans treningen kalt Zumba har satt det artig å trene og er også en fin måte å møte nye mennesker i en fest pakket atmosfære.

2. Krydre det opp - Selv om noen mennesker som rutine andre finner gjør den samme øvelsen igjen og igjen uke inn og uke ut kjedelig og trenger variasjon for å holde seg interessert og motivert i øvelsen. Så blande ting opp og endre din rutine fra tid til annen om noensinne gang du trener, fra uke til uke eller noen få måneder. For eksempel, i stedet for svømming gå kjører for cardio fitness eller i stedet for å bruke vekter bruke frie vekter for styrketrening.

3. Trening med en venn - Mens noen mennesker nyte tiden alene for å trene andre nyte trene mer når de har litt selskap. Gjør øvelsen en sosial anledning og har en holde seg i form kompis å trene med, og du vil finne de andre ekstra støtte, motivasjon og kameratskap underveis, og det vil også være en fin måte å ta igjen på de siste sladder.

4. Belønn deg selv - En belønning når et sett målet er nådd vil bidra til å holde deg motivert så etter at du oppnå et mål som deltar på treningsstudio 3 ganger i uken i en måned, mister en ønsket mengde vekt, øke styrke og hvor mye du kan løfte eller hvor langt du kan kjøre deretter belønne deg selv fro å nå et sett mål. Denne belønningen kan være et måltid på en restaurant, helg borte, nytt klesplagg eller en beroligende massasje, men sørg for at belønningen er riktig og sunt siden belønne deg selv med en uke igjen av junk food vil trolig være counterintuitive til din fitness mål og bare . sette deg tilbake og angre din prestasjon

Til slutt noen grunner til å få deg å trene og å holde seg i form som også vil holde deg motivert langsiktig inkluderer:

Exercise forbedrer samlede energinivå, resulterer i forbedret søvn, styrker immunforsvaret, reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes, reduserer symptomer på PMS og til slutt for alle med depresjon, angst eller bare føler deg stresset fra generelle dag til dag lever de psykologiske fordelene fra en øvelse programmet er en av de beste måter å løfte en nedstemthet og redusere stress og angst symptomer
 .;