Bruke Combat Breathing å erobre angst, stress, og Fear

Law Enforcement og spesialstyrker Angst kontroll teknikk du kan bruke hvis du opplever angst, panikkanfall, eller Fear

Når i jakten på en farlig kriminell som kan være bevæpnet og villig til å gjøre nesten hva som helst for å unngå fangst, politi og spesialiserte taktiske lag kan ikke risikere å la kroppen sin fight or flight respons overta deres beslutnings evner. Tapet av fokus, risting, og manglende evne til å konsentrere seg er ikke bare viktig for deres egen sikkerhet, men sikkerheten til sivile, og til og med gjerningsmannen for forbrytelsen. For å få kontroll over kroppen sin frykt respons og adrenalin selv i de mest ekstreme omstendigheter, politi og militær opplæring omfatter det som kalles "kamp puste", en taktisk pusteteknikk for rask lindring av de fysiske og psykologiske effekter av stress som kan brukes med utrolig effektivitet av alle overfor stress, angst, eller til og med panikkanfall.

Som alle som har kjempet angst eller en fobi er klar, tilstrømningen av adrenalin og kortisol i blodet og hjernen under høye nivåer av angst kan kjapt og sterkt påvirke funksjon og være utrolig ubehagelig og skremmende, frykten respons selv ofte blir forvekslet som bevis på at den enkelte er i ferd med å miste kontrollen. Når reaksjonen som slipper løs stress kjemikalier inn i kroppen har startet, er det nesten umulig å stoppe. Combat pusting er designet for å hjelpe politiet og militært personell i raskt å få kontroll over sine stressreaksjoner under ekstraordinære situasjoner og er ansett som en grunnleggende del av vellykket opplæring

Forhåndsvisning av Control Your Angst og kjørt med Combat Breathing. - Side 2
Alexis Artwohl, PhD., en av USAs mest respekterte politi psykologer, mener det er slike teknikker så maktpåliggende å befalsutdanning, ble han sitert, "Polititjenestemenn skal læres kontrollert pusting fra dag én i trening til punkt der det blir så automatisk de gjør det uten å tenke. " I tillegg, oberstløytnant Dave Grossman, en tidligere spesialstyrker soldat som lærte psykologi ved West Point som utviklet mye brukt og godt mottatt opplæring ressurs "The Bullet-Proof Mind". har lært puste trening og sin positive innvirkning på ytelsen under høyhastighets sysler for år.

Sergeant Charles Humes forklarte det grunnleggende kamp puste som følger, "Puste er gjort i sykluser. Pust inn gjennom nesen mens du teller til fire, hold pusten mens du teller til fire, puster gjennom munnen mens du teller til fire, hold pusten mens du teller til fire, og deretter starte syklusen Breath dypt og metodisk - helt fylling og tømming. lungene i løpet av hver syklus. Denne enkle teknikken vil senke blodtrykket og opphisselse /stressnivå, og minimere de overveldende bivirkninger av en adrenalin dump. "

Når du føler angst, frykt, eller et panikkanfall mens du kjører til butikken, når langt hjemmefra, da sosialt samvær, eller når du gjør noe annet som bringer deg angst, ta et tips fra politi og militært personell hvis liv henger i balansen av deres evne til å kontrollere sine stressrespons og praksis bekjempe puster. Dette er også en utmerket evne til å undervise barn med angstlidelser eller fobier, så praktisere det med barnet ditt eller verve andre avanserte barnet angst behandlingsstrategier diskutert på http://www.AnxietyFreeChildren.com
.