Hvordan slutte å bekymre - Enkle strategier for å lette en Troubled Mind

Er livet hiver deg noen hindringer å stri med? Er hjernen din beheftet med foruroligende tanker?

Livet kan være krevende på den beste av ganger, og det er lett å finne deg selv i en uendelig syklus av stress og angst, drevet av bekymring.

Men begrave hodet i sanden vil bare bety problemer manifest og videre byrde deg. Du må iverksette tiltak nå for å løse problemene som er veiing deg ned. Det er derfor i dag du kommer til å lære noen praktiske tips for å leve et bekymringsfritt liv.

# 1 Fokus på Aksept

Det første trinnet er å akseptere situasjonen . Selv om det virker utenfor din kontroll, stadig bekymre seg over det vil løse noe. Når du har godtatt situasjonen du vil løfte byrden av bekymring, hjelpe deg å oppnå fred i sinnet.

# 2 fokuserer på løsninger

Når du har godtatt din situasjon du kan arbeide mot løsninger. I stedet for å føle seg maktesløse til å endre situasjonen du kan føle fred å vite at du tar initiativet. Start med å skrive ned problemet, og deretter lage et tankekart der du avgreining av problemet og skrive løsninger.

# 3 være mer Mindfulness

Som nevnt, bekymre virkelig løser ingenting så unngå å leve i fortiden eller fretting over fremtiden. Bestrebe seg på å leve for øyeblikket - her og nå, fordi det er alt som virkelig teller. Fortiden kan ikke endres og fremtiden har ennå til å skje. Faktisk er fremtiden formet av i dag så omfavne hver dag som den kommer.

# 4 Stay Organized

Det er viktig å organisere livet ditt og styre tiden din bedre å redusere sjansen for stress og bekymring. Administrere din økonomi, personlige liv og arbeidsliv i henhold til og sikre at du får tilstrekkelig hvile og avslapning i mellom travle hverdag.

# 5 Worst Case Scenario

Hva er worst case scenario fra din situasjon. Våre tanker og bekymringer kan ofte manifest, og du vil som regel finne worst case scenario er faktisk ikke så ille! Faktisk tror jeg det var Dale Carnegie som siterte "godta det verst tenkelige utfallet, og deretter iverksette tiltak for å forbedre den verste." Det er ganske god råd.

# 6 holde deg opptatt

Den beste måten å stoppe tankene fra bekymringsfullt er å holde det opptatt. Dette er spesielt nyttig hvis du er engasjerende i produktiv virksomhet som gjør at du føler deg bra. Så, i stedet for å sitte rundt å la dine tanker fester, ta en penn og papir og lage en to-do liste og deretter komme i gang på din liste over gjøremål.

# 7 avslapping teknikker Anmeldelser

avslapping teknikker som meditasjon og pusteøvelser kan virkelig bidra til å sentrere deg og lette sinnet av bekymring og villfarne tanker. Pusteøvelser alene tjene godt som et middel for å roe sinnet og kroppen når du føler deg engstelig og stresset men, bør du ta deg tid daglig til stille meditere i 15 minutter også.

# 8 Keep A Journal

Tidsskrifter er en flott måte å overvåke dine tanker og følelser. Selv bare skrive dine bekymringer ned i svart og hvitt kan gi en følelse av lettelse. En journal kan også hjelpe deg bedre avgjøre vanskelighetene som er virkelig fyre opp din bekymring.

# 9 Spør om hjelp

Noen ganger kan en tredjepart mening kan bidra til å sette en ny perspektiv på ting, kan du selv finne løsninger på problemene dine som du ikke hadde tenkt på før. Så, betro seg til noen du kjenner og stoler på og dele din bekymring. Dette kan være akkurat det du trenger for å gjøre et gjennombrudd
.