Stress: A Fine Art of Gradvis miste Mind

Hvis du føler at du har vært under mye stress i det siste, det &'; s nok sant: det &'; s alltid kjedelig arbeid som må gjøres ASAP, ting som bringer deg ned eller tappe energi og folk som don &'; t forstår eller setter pris på deg eller ser ut til å bli stadig plukke kamper med deg. Likevel, det &'; s ingen unnskyldning for å la stresset ta knekken på deg – hvis du &'; re ikke er forsiktig, risikerer du å miste mye mer enn din trygghet og nøktern holdning. Det &'; s blitt bevist at lengre perioder med intens stress kan føre til en gradvis forverring av både hjernens funksjon og struktur

Det medisinske bit. Stress-indusert hormoner påvirker hjernen

kortisol og andre hormoner utgitt i reaksjon å øke stress kan betydelig hindre eller forebygge utvikling og produksjon av nye nerveceller i hippocampus, en del av hjernen som er ansvarlig for læring, følelsesmessig balanse, hukommelse og reaksjon på stressende situasjoner. Ved lengre perioder med spenning og press, overflødig produksjon av stressrelaterte hormoner kan påvirke media prefrontal cortex, amygdala og stamceller, og bidra til hyppige anfall av impulsiv atferd, angst, frykt, aggresjon og depresjon, manglende beslutningsprosesser ., sosiale interaksjoner og hemmet jobbe og lære minne

Pause for å reflektere: identifisere og eliminere eksterne stressfaktorer

En av de beste måtene å forebygge skader på hjernen og mental tilstand i tilfelle av økt stressnivå er å overvåke din emosjonelle og psykologiske tilstand. Prøv å identifisere felles stressfaktorer og eliminere dem fra din daglige miljø, og finne aktiviteter og hobbyer som fremmer stress lettelse. Ved gjentatte anfall av angst, humørsvingninger, depressive episoder eller økt frekvens av konflikter med andre mennesker, kan det være lurt å oppsøke en profesjonell psykolog eller psykoterapeut for adekvat behandling og medisinske rettsmidler for å motvirke den negative effekten av stress på hjertet, følelser, helse og generelle trivsel

Tid for å ta affære. DIY stress lettelse mekanismer

Hvis du bestemmer deg for å motvirke stress på egen hånd, bør du sette av litt tid til å reflektere over de aktivitetene du vurdere givende, nyttig og avslappende. Her er noen praktiske tips som du kan bruke til å holde stress i sjakk og markedsføre emosjonell og mental balanse, utvikling og generell helse for både kropp og sinn: