Ten instant "pick-me-ups'

Livet er noen ganger som en berg og dalbane. Oppturer og nedturer, med noen hårete bøyninger kastet i for godt mål. Ikke alle dager er nirvana og livet kan dra oss ned fra tid til annen. Det &'; s OK å ha ned dager, vi alle har dem og alltid vil. Opplever hel rekke følelser vi &'; re født med, er bare en del av å være menneske. Men, er nøkkelen i å gjenkjenne når vi &'; re slipping og lære å plukke oss opp raskt. Her er ti velprøvde " pick-me-ups &'; for deg å bruke neste gang du føler deg litt under pari.

Ler deg dum. OK, jeg vet når du &'; re følelsen lav du &'; re ikke nødvendigvis i humør for en god gammel buk latter, men hva med å sette på en god komedie eller se en morsom sitcom. Ler får endorfinene som strømmer gjennom kroppen din, noe som umiddelbart løfter humøret. Hvis ler er en strekning for langt, hva med en god gammeldags smil? Kan høres latterlig enkel, men smilende utgivelser serotonin, som er signalstoffet som gjør oss glade. Det fungerer … prøv det nå … smile!

Betale noen en kompliment. Når vi føler ned vi har en tendens til å fokusere tungt på våre egne problemer og blitt svært isolerte. Det &'; s viktig at du tar fokuset bort deg selv og på å hjelpe noen andre i someway. Det kan være så enkelt som å betale noen en ekte kompliment, og tilbyr å hjelpe noen i nød eller om frivillig noen timer av din tid på en hjemløs ly? Med fokus på andre uten tvil avleder oppmerksomheten bort fra dine egne woes.

Stå rett opp. Ditt sinn og kropp er egentlig knyttet, når du &'; re følelsen elendig dette gjenspeiler i kroppsspråk, pleier du å slentre dine skuldre og henge hodet. Endre måten du holder kroppen din kan kjapt endre humøret. Stå opp høye; sette skuldrene tilbake og hodet høyt oppe. Merke forskjellen … oh og don &'; t glem å smile

Play it loud!. Vi vet alle musikk er strålende på å gjøre oss til å føle mer levende. Igjen, det blir de feel-good hormoner strømmer, noe som gir oss at instant " pick-me-up &' ;. Oppsøke en håndfull av " glade sanger og' som du vet at du skal føle deg bra. Sanger fra barndommen, sanger som vekker gode minner, sette dem på, signere sammen og hvis du &';! Re føler virkelig dristig, er dans som om ingen ser

Kjøp deg blomster. Enkel, men affektiv – Kjøpe deg blomster eller en potteplante. Naturen er en fantastisk healer, tillate litt natur inn i livet ditt, og la naturen helbrede din sjel.

Hold en takknemlighet journal. Hver natt skrive en liste over ti ting du er takknemlig for både store og små. Listen kan se omtrent slik ut:
. I &'; m takknemlig for John &'; s hjelp i dag med hagen
. I &'; m takknemlig for Tesco deliveryman
. I &'; m takknemlig for at Poppy gjorde vel sitt eksamen
. I &'; m takknemlig jeg ha en sunn kropp
Holde en takknemlighet journal fremhever det gode i livet ditt og hva &'; s spesielt fantastisk; du begynner å legge merke til enda mer ting å sette pris på. En flott måte å endre fokus på livet og bli en mer positiv person.

Lag din Glad Box. Dette er uten tvil min mest favoritt " pick-me-up &' ;. Finn en pen boks og begynne å fylle den med ting som gjør deg lykkelig … bilder, sitater, bøker, aksept kort, spesielle varer, post-it-notater med spesielle meldinger på, brev, e-post og hellip; sjokolade selv! Formålet med Glad Box er å bruke den til å løfte humøret når du &'; re ned. Det &';! S din spesielle magiske boks av flått

Få flytting. Få utenfor i naturen og løpe, gå, Amble eller enda et hopp kanskje. Å være utenfor er en enorm healer. Så når du &'; re følelsen ned, få utendørs, pust i frisk luft og få den kroppen i bevegelse! Du &'; ll komme tilbake følelsen helt forynget og motivert. Øyeblikk når vi &'; re ute i naturen har en tendens til å være når vi &';. Re på våre mest kreative og har våre beste ideene

Talk og snakke litt mer. Et problem delt er et problem løst, som det sies. Finn noen å dele dine bekymringer med, MEN, og det &'; s stor men, don &'; t bare sutre og stønne for hele samtalen, at samtalen er løsningsfokusert. Don &'; t dumpe alle dine problemer på din venn &'; s dørstokken; be om deres innspill i å hjelpe deg å finne en løsning, men liten. Når jeg &'; m jobbe med mine klienter det &'; s handler om å finne resolusjoner og ta små steg i riktig retning. Langt mer styrke enn bare å klage, dette får du ingen vei
 !;