Hvordan jeg ødelegger min Angst, For Good

En rask Innledning:?!?

En personlig bekjennelse først - ment å være bra for sjelen, rett ..

I disse dager, på grunn av å lære en masse ting på den harde måten - vanligvis av meg selv, jeg bærer ingen likhet til "sosialt utfordret" ung mann jeg en gang var ... men jeg sikkert vet nøyaktig hva du skal gjennom hvis du lider av lammende angst angrep.

I løpet av mine "yngre" år, på grunn av en tydelig mangel på selvtillit med den ekstra "bonus" for flere år med depresjon og lav selvfølelse, var jeg seriøst svært utsatt for angst angrep ... og angrepene skjedde alltid like før jeg måtte dra til steder der jeg visste det skulle være andre - selv om det var bare skal være en annen person, ville jeg finne meg frosset på stedet, fordi jeg var sikker på at noe forferdelig var i ferd med å skje med meg ...

Skjærende To The Chase:

... og i mitt tilfelle , det var ikke engang tanken på et plutselig hjerteinfarkt eller uforklarlig slippe døde som gjorde meg i - selv om disse bekymringene og andre verre de sikkert hatt sin del å spille i min elendighet, var det mer bekymring for "forlegenhet" <. br>

Jeg snakker om en angstnivå som er langt over det normale dagligdagse kjøre-of-the-mill mindre engstelse for at alle føler seg som vi alle gå gjennom normale bevegelser og utfordringer i livet vårt .

Jepp, det latterlige tanken på alvor pinlig meg selv på en eller annen måte, og at andre vitne til det og deretter ler av meg ville presse meg inn i en full-blåst, out-n-out , fryse-on-the-spot, kan ikke puste, hjerte akselererende panikkanfall ..

En offisiell Psychiatric definisjon er: en nervøs lidelse preget av en tilstand av overdreven uro og engstelse, typisk med tvangsmessig atferd eller panikkanfall.

Betyr dette høres ganske kjent for deg ..? Kan du forholde seg til hva jeg beskriver her ..?

Dette er de få NATURAL no-narkotika-no-psykiater
triks jeg lærte og holdt ut med å bli trygg, selvsikker mann jeg nå mener selv å være:

# 1 - ikke bekjempe den ...

Hvis du ønsker å komme over din frykt og erobre angrepene, er det første trinnet i Double Wammy av anerkjennelse og aksept
, slutte å prøve å bekjempe det - hva er vitsen hvis du bare gjør det verre for deg selv - og det er skal skje likevel, ikke sant ..

Bruk din indre stemme - det vi alle har i vårt hode som snakker til oss hele tiden ... fortell deg selv hva som skjer med deg i det øyeblikket dvs. "Jeg liker ikke dette, men jeg vet ikke nøyaktig hva som skjer og hvorfor ... det er på grunn av - - alle disse menneskene /denne personen /dette stedet /denne støyen Anmeldelser - uansett sentrale problemet kan være ...

... og GODTA
hva som skjer samtidig å vite det er ikke din feil
... Det er en sykdom som alle andre sykdommer du har hatt ... og det er en kur ..

Snakk til deg selv - mye - ALLE TIME - og bruke beroligende affirmasjoner, noe sånt som dette: "Dette er hvordan jeg er akkurat nå, og det er slik det er - men - JEG VIL komme forbi det og til slutt helt over det .."

# 2 - lære å puste

Puste riktig er ikke bare for trening, meditasjon eller yoga ... en angst angrep er en perfekt tid til å konsentrere seg om å puste.

For det første, vil det hjelpe deg å gå minst en del (for noen, alle) av din plaget sinn bort fra grepet av dagens angrep.

For det andre, den spesifikke pusteøvelse jeg skal beskrive for deg nå, når du har fått taket på det, er spektakulært beroligende ... dette er en øvelse jeg lærte for lenge siden og faktisk fortsatt bruke på en nesten daglig basis, fordi det er en så effektiv mind-beroligende og body-oksygen trening - det er bare så bra for deg ..

Så, dette er hva jeg gjør og har undervist tusenvis! av andre mennesker å gjøre:

• Pust inn gjennom nesen, til en telling av minst 6 - når de puster inn start fra bunnen og jobbe opp
... starte med lavere magen, deretter fylle mellomgulvet - toppen av magen eller nedre brystkassen, deretter ferdig ved å fylle brystet ... prøve å forestille seg å fylle en papirpose eller en "lang" ballong

•. Hold som puster for 4 ganger lengre enn inntaket - i dette tilfellet, vil det være til en telling av 24.

• Pust ut gjennom munnen, til en telling av 'to ganger' inntak - i dette tilfellet vil det være 12 - og gjør det i motsatt retning som du pustet inn ... starte fra toppen og arbeid ned
... og husk å puste ut all luften når du kommer ned til magen din

• Gjenta minst 10 ganger

• Når du får taket på det - som alle effektiv øvelse det tar litt praksis - så kan du "opp spillet"
litt ... Jeg gjentar normalt 12 ganger og jeg vanligvis pust inn til en greve på minst 8 eller 9 ... noen ganger jeg selv gå til 10 hvis jeg føler spesielt "sprelsk" ..

# 3 - FORSTÅR ​​DU ER IKKE ALENE ...

Du er definitivt ikke alene, og jo tidligere du forstår at enkle faktum, jo ​​raskere vil du ta affære og ta et positivt skritt mot å drepe din angst ... det er bokstavelig talt millioner av mennesker som går gjennom den samme utfordringen som deg, til en viss grad eller en annen, på mange forskjellige nivåer.

Det finnes utallige mennesker rundt deg som lider sin egen spesifikk fobi eller selvtillit tvil som fører dem til samme type angrep som utfordringene du ... det finnes utallige mennesker, som meg selv, som har lidd i det siste, men har gått på å finne en kur og leve lykkelig og tilfreds liv.

Og det er soooh mye enklere enn det var i mine yngre dager ... ja jeg er ganske gamle, men hei, det var allerede strøm og hjulet hadde allerede blitt oppfunnet - bare så det er ingen forvirring og før kommentarene kommer strømme inn fra familie og venner ..

Seriøst skjønt, jeg kan ikke imponere over deg sterk nok om hvor den world wide web, internett, er en slik massiv bonus når det gjelder å være i stand til å snakke med folk - spesielt hvis angrepene er et resultat av å måtte forholde seg til andre mennesker ansikt til ansikt.

Du er i stand til å snakke med dem som er syke fra trygg avstand, i personvernet ditt eget hjem, og det er også enkelt å finne bidra til å overvinne denne alvorlige tankegangen lidelse - det er en fantastisk rekke fora, nettsteder (som denne) og produkter som er der for deg ... ved å trykke på noen knapper - finne dem, bruke dem ... !! !

Et siste Anekdote:

Tilbaketenkemåte, om noe, er aldri en enkel ting ... det tar en viss grad av mot og du mest definitivt trenger å være tålmodig og absolutt vedvarende ... bare gå videre og fortsette å gjøre det jeg har forklart her, og jeg kan love deg, fra personlig erfaring, og på grunn av hjelp har jeg vært i stand til å gi andre, det er absolutt og definitivt verdt det

hvis du vil drepe din angst

Det er (alltid) et lys i enden av tunnelen -., og hvis du kan se det, så du ! kan nå det og gå ut i det strålende solskinnet av en ubekymret, langt og sunt liv ..

Noe jeg absolutt tror på er dette: "persistens ALENE er allmektig"

* * *
Og dette er noe jeg har brukt andre steder på området og andre steder, men jeg føler virkelig det er helt apt som avslutning for dette innlegget:

Hvis du TROR
du blir slått, er du.
Hvis du TROR
du tør ikke, gjør du ikke.
Hvis du liker å vinne, men du TROR
du ikke kan,
Det er nesten sikkert at du ikke vil.

Hvis du TROR
du vil miste, du? re tapt, etter For ut av verden finner vi begynner
suksess med noen karer vil -.
Det handler i sinnstilstand

Hvis du THINK Anmeldelser du er utklasset, du er.
Du er nødt til å THINK HIGH
å stige.
Du må være sikker på deg selv før
du noensinne kan vinne en premie.

Lifes 'kamper ikke alltid gå
til sterkere eller raskere mann, etter, men snart eller sent mannen som vinner
er mannen som tror han kan ..!

* * *
.