Making Friends med Thought Monsters

Making Friends med " Thought Monsters &';

I går en av mine klienter beskrev hennes tanker som " monstrøs &' ;. Hun hadde hatt en veldig tøff uke og tankene hennes sinn ble genererer føltes som om de var å plage henne, skremmende henne, ødelegger gleden hun hadde følt og overbevise henne om at hun var den mest ubrukelige uverdig person i verden.

Problemet wasn &'; t at tankene hennes hadde vært å skape disse " trodde monstre og ' ;. Problemet var at hun var å behandle dem som om de var ekte, sann og nøyaktig.

Et aspekt av NPR tilnærming til angst er å gjenkjenne tanker som aktivitet av sinnet. Folk går ofte gjennom livet behandle tanker som om de er sanne, saklig og korrekt, når det faktisk, de er bare sinnet, presentere vår opplevelse av verden til oss gjennom form av ord, bilder, lyder, følelser og opplevelser. Tanker tilbyr løpende kommentarer om hva som skjer i den nå, hva som har gått før, og hva som kan skje i fremtiden. De zip rundt travelt, ofte dishing ut meninger, historier, dommer, ideer og synspunkter, noen ganger bossing oss om, kritisere oss, og leverer skrekkhistoriene og generelt å bli båret bort. Det vil si, inntil du lære å arbeide med dem

En av de vanligste tingene mine klienter sier til meg er ". Jeg vil bare disse tankene om å holde kjeft &' ;, " Jeg hater dem, de går rundt og rundt og won &'; t leave me alone &' ;. (alle sa i en sint fortvilet stemme). Jeg bruker ganske mye tid på å lære folk hvordan de skal jobbe med hjernen, snarere enn i opposisjon til dem, og når det kommer til tanker, som arbeider med heller enn i opposisjon til er viktig hvis du ønsker å oppleve trygghet.

Denne uken en av mine nye klienter fortalte meg, hver gang jeg føler hjertet mitt slo hodet mitt forteller meg at jeg &'; m kommer til å dø av hjerteinfarkt! Hvor lenge har tankene vært å fortelle deg det? Måneder !!! Og likevel når jeg sa " og likevel er du her veldig mye i live &'; … … .. Vi lo begge! " så jeg er &'; hun skjønte.

Tanker er ikke virkeligheten. Tanker er hvordan sinnet representerer det &'; s opplevelse av virkeligheten til seg selv. Tanker er hvordan vi kommuniserer med våre interne selv, mens vi navigerer oss gjennom miljøet i vår verden. Vår minne om gårsdagens &'; s middag er ikke noe mer enn en representasjon av hvordan det middag så, smakte, ble opprettet, osv … men er ikke middag selv. Det er en representasjon av middagen, brakte gjennom tid, siden i går, av våre tanker, og likevel når vi tenker tanken, kan vi forestille oss det, smake, lukte etc. Det &'; s det samme med traumatiske minner, de er representasjoner av erfaringer som vi har hatt i det siste, brakt gjennom gangen i våre nåværende liv av prosessen med tanken, og når vi tenker på dem, kan vi føle det minste noen av de opprinnelige smerte og opprørt fra traumer. Men hvordan vi behandler tanker påvirker hvordan vi opplever dem. Hvis vi behandler dem som om de er sanne, ekte og nøyaktig, vi svare og reagere på dem som om de skjer i virkeligheten, når det faktisk er de ikke. Dette er svært mye tilfelle for mennesker som opplever angst. Den engstelige sinn forteller truende og skrekkhistoriene (med positiv hensikt å gjøre oss forsiktig og forsiktig for å holde oss trygge), men når vi behandler dem som om de er sannheten, vi begrense våre liv ved å følge advarslene fra sinnet. Hvis vi ønsker å være fri for disse " trodde monstre og' vi trenger å skifte vår oppfatning av dem, og til å begynne å se dem som de virkelig er

Hva gjør folk svare på ". trodde monstre og' som om de er ekte, er basert på hvor overbevisende de dukker opp, litt som monstre i filmer, jo mer overbevisende de er, jo mer redd vi er av dem. Naff monstre av gamle b-filmer don &'; t skremme oss i det hele tatt fordi de er så søppel vi don &'; t tar dem på alvor, ser vi dem som dumme og ikke truende, men en smart laget, livaktig, uhyggelig skapning kan streiken i hjertet av vår frykt, og har oss gjemmer seg bak en pute, selv om på noen nivå, vet vi begge ble bygget i et studio for vår underholdning

Du kan komme til å se ". trodde monstre og' som aktivitet av sinnet konstruert av vår evne til å forestille seg. Evnen til å tenke er en veldig nyttig verktøy som hjelper oss å avgjøre ting på forhånd, for eksempel hvor vi ønsker å gå og hva vi ønsker å gjøre, men likevel, disse forestillinger er ikke ekte, de er bare en mental prøve. " Thought monstre og' er de samme, de er mental prøve, men av en advarende naturen, designet for å holde oss trygge, de tilbyr oss "? hva om &'; måter å se verden på, fortelle oss alle ting som kan gå galt hvis vi ikke &'; t lytte til dem. Det &'; s veldig nyttig å stoppe og ta en god titt på disse " monstre og ' ;. Skinne et stort lys på dem, se dem for hva de er. Observere dem rolig og uten dom. Vær snill mot dem, enten de er av b-film ufikse variasjon, eller skremmende realistisk variasjon. Behandler dem med den samme tilnærmingen, toleranse, medfølelse, men mest av alt, en sunn dose skepsis. Husk, du er ikke deres tanker, du er den stille observatør se dem. Du vil snart komme til å se at det ikke bare er de unøyaktige, men at de fleste av dem er også ganske latterlig. Jeg hørte Michael Neill nylig i et intervju beskrive tanker som å være som " sokk dukkene &'; som jeg tror er fantastisk. Forestill " Sock marionett trodde monstre og ' ;, alle spratt opp og gi sine meninger. Har et stort smil på dem, og se dem myke og roe, som de lusket sakte tilbake til sokkeskuffen der de hører hjemme, som du får på med å nyte dagen i virkeligheten, i stedet for i hodet ditt. . :-)