Noe for Engstelig Flyer

Hva sier du til den personen som er redd for å fly og som levebrød avhenger reise store avstander? Sannheten er de fleste av oss er redde for å fly til en eller annen grad, alt fra mildt ubehag til intens frykt. La oss anta at du har flyskrekk som faller et sted mellom ubehag og frykt. Hvis du er som folk flest, vil din posisjon på dette kontinuum sannsynlig variere fra situasjon til situasjon. Turbulent været er en vanlig variabel som beveger oss mot angsten enden av skalaen. Flyulykker i nyhetene er en annen. Og selvfølgelig har de siste terrorangrepene dyttet oss i den retningen. Selv med oddsen overveldende i vår favør, er det ganske vanskelig i disse dager å borde et fly uten å tenke på muligheten for kapring.

Likevel flyr er en del av livet. Vi reiser på fly for arbeid, for å besøke familie og venner, og for ferier. For de fleste av oss, er flyet reise uunngåelig. Og derfor er det viktig at vi ikke overse vår frykt ved å prøve å ignorere dem. Vi vet alle hvor vanskelig det er å ignorere de søvnløse netter, angstfylte dager, og konstant tilstand av uro som vi står overfor hver gang flyr vevstoler i vår fremtid. Det er noe vi kan gjøre.

Hvis vi erkjenner vår frykt og lære å forstå dem, kan vi finne den nødvendige styrke og ro til å holde dem i sjakk, og kanskje til og med en dag lære å nyte flyr Her er seks strategier for å hjelpe oss å gå utover vår frykt for å fly.

1. Vurdere ditt nivå av frykt.

Et problem som ikke er nøyaktig definert er svært vanskelig å løse. Selv om dette er en svært subjektiv måling, plasserer deg selv på kontinuum av mild ubehag for intens frykt. Don &'; t prøve å snakke deg ned skalaen; bare være ærlig med hvor du er.

2. Match din reaksjon på graden av frykt du opplever.

For eksempel, hvis du faller på mild ubehag slutten av kontinuum vil du sannsynligvis svare godt å bare gi deg selv en interessant distraksjon som en god bok, et prosjekt, eller en samtale med noen i løpet av flyturen. Hvis en positiv distraksjon vil fungere for deg, du er fri til å gå. Du har sannsynligvis vunnet &'; t trenger resten av denne artikkelen. Resten av dere … holde seter.

3. Gi deg selv tillatelse til naturlig frykt.

Gi deg selv rom for å være menneske. Det er en viss frykt for at de fleste av oss vil selvsagt oppleve når vi innser at vi ikke har kontroll over våre omstendigheter. Og med mindre du er i cockpit eller i tårnet, ved å tråkke på at flyet du gir opp en betydelig mengde av kontroll til de som er. Som forenklede som dette høres, er det viktig å svare på den naturlige ubehag for ikke å være i kontroll. Erkjenne, “ selvfølgelig det &'; s skummelt å ikke ha kontroll &";

4. Skille mellom naturlig og nevrotisk frykt.

Utover vår naturlige frykten er et stort land med bortkastet energi. Dette gjelder for de fleste av oss i områder av våre liv langt utover flyskrekk. Dette er landet av nevrotisk frykt --- stedet hvor vi vie store mengder energi for å skremme oss til døde. Her nevrotisk frykt (eller The Bully) ramser opp alle de tingene som kan gå galt. I tilfelle av flyskrekk, vil The Bully ta deg gjennom visualiseringer av ulike scener av katastrofen, eller han kan peke ut hver lille lyd flyet gjør at du ikke kan umiddelbart identifisere, noe som tyder på at lyden kan være begynnelsen på slutten. Kort sagt, er vår nevrotisk frykt vår egen personlige terrorist, stue leie gratis i våre sinn. Når vi identifisere denne stemmen til nevrotisk frykt, er vi ikke lenger fengslet av sin ville fantasi.

5. Løsner fra din nevrotisk frykt.

Tenk deg hvordan du ville reagere hvis på neste fly, ble personen i setet ved siden av deg en liste over alle de tingene som kan gå galt under flyturen. Hvordan ville du svare på dette fatalistisk, big-munn, stipendiat passasjer? Den nevrotiske frykt meldinger, din indre-Bully, er at personen i setet ved siden av deg. Don &'; t kaste bort tid eller noen av dine energi prøver å ville ham ut av eksistens. Godta at han er der og det eneste valget du har er hvordan man skal forholde seg til ham. Fortell ham om å holde kjeft. Han sannsynligvis vant &'; t, i hvert fall ikke for lenge, men det kan føles godt å si det. Viktigst, holde minner deg på at du ikke trenger å ta hensyn til hva den Bully er å fortelle deg. Når du kan skille fra nevrotisk frykt ved hjelp av denne teknikken, mister Bully betydelig makt og beveger seg fra et stort problem til bare en mindre smerter i … [du velge den delen av anatomien].

6. Lag og søker trygghet.

Ofte når frykten er uttrykt, innebærer vår interne respons noen form for selvkritikk, noe som sier, “ Jeg burde &'; t føler denne måten &"; For en sløsing med svar som er. Uttrykk for frykt er en anmodning om forsikring, så hvorfor ikke berolige? Det finnes to typer forsikring som har troverdighet i tilfelle av flyskrekk. Den første typen er saklig forsikring, en forsikring som kan komme fra å bli minnet om at statistisk fly er mye tryggere enn å kjøre, og at vi er mer sannsynlig å dø av hjerteinfarkt enn faller ut av himmelen. Denne informasjonen kan være nyttig, men nytteverdien er begrenset når vår frykt er ikke særlig fornuftig å begynne med. Den beste form for trygghet doesn &'; t virkelig virke som forsikring i det hele tatt, men det vil hjelpe mye. Jeg kaller det “ I &'; m villig til å risikere det &"; holdning. Det fungerer slik: tenk deg selv stående ansikt til ansikt med den Bully som forteller deg alt om farene involvert i flyging. Du står der, vendt mot ham og holdent, øye til øye. Når han har hatt å si sitt, ta et dypt pust og svare med noe sånt som dette --- "OK, Mr. Doom-og-Gloom, jeg hører deg. Jeg skjønner at ingen kan forutsi med absolutt sikkerhet utfallet av denne reisen eller noen annen. Ingen kan forutsi noe med absolutt sikkerhet for den saks skyld. Jeg har lyttet til dere viser mulige ødeleggende utfall av min tar denne reisen, og jeg har vurdert dem nøye. Her er hva jeg har bestemt meg. Mens jeg må innrømme at scenariene du beskriver gjør skremme meg, jeg ærlig don &'; t tror det du har beskrevet vil skje, men siden vi ikke kan forutsi fremtiden med absolutt sikkerhet, må jeg innrømme at det du beskriver er faktisk en mulighet, og etter å ha vurdert.. alt dette, har jeg besluttet at jeg er villig til å ta risikoen &";.

Sannheten er innholdet i livet er usikkerhet, og vi hater det vi ønsker løfter og garantier, men til syvende og sist er det ikke. slike garantier som vil endre usikre natur liv. På denne måten er vår flyskrekk en utmerket metafor for vår større frykt for livet. Jo oftere vi kan stå opp til Bullies i oss og si: “ Kanskje du har rett, kanskje det verste vil skje, men jeg don &'; t tror det, &"; og “ Jeg er villig til å risikere det, &"; jo sterkere vil vi bli. Omstendighetene i livet vil ikke har endret seg, men vi vil ha endret. Gjør dette og du vil bli praktisere motet --- ikke bare mot til å komme på neste planlagte flyturen, men enda viktigere, mot til å stå opp til Bully i deg.

Hvis du har flyskrekk --- siden de don &'; t tilby engstelig flyer miles --- sette disse retningslinjene for å fungere. Don &'; t forvente perfeksjon av retningslinjene eller av deg selv. Bare sette dem ut i praksis. Nøkkelen til mestring av noe er repetisjon. Skiltet på veggen min som minner om denne leser, “ Øvelse gjør … praksis &";.
.