A Cure For sosial angst kan være Denne Easy

Synes du at du blir engstelig når du har å blande seg med folk? Hvis det er tilfelle, kan det hende du trenger en kur for sosial angst.

Ofte vil du forstand at folk ser på deg og tenker stygge ting om deg. Ofte oppstår disse symptomene dersom:

1) du blir ferskt kjent med noen, etter

2) en nedsettende kommentar er gjort om deg foran folk, etter

3) du gjør noen aktivitet, og du kjenner noen ser på deg, etter

4) du er i sentrum av oppmerksomheten, etter

5) du må tilbringe tid med en vellykket person, etter

6) må du frivillig meninger til en gruppe.

Denne listen dekker en god del situasjoner som fører til sosial angstlidelse, men det er ikke en omfattende katalog.

Generelt , finne deg selv i disse situasjonene bringer på fysiske reaksjoner i kroppen. . Svetter, hjertet slo raskt, og så videre

Som et resultat av disse bivirkningene, vil du sannsynligvis endre dine handlinger for å unngå ubehag, og du kan gjøre noe av det følgende:

1) snakker ekstremt stille fordi du ønsker så få mennesker som mulig å lytte til deg, etter

2) snakker raskt, slik at du kan slutte å snakke før, etter

3) unngå å gi en mening som motsier at en annen person , etter

4) gjør ingen øyekontakt i lengre tid, eller ikke i det hele tatt.

Medikamenter og ulike typer psykoterapi blir ofte anbefalt å utrydde denne potensielt demoraliserende lidelse. Medisiner vil bare dempe symptomene, ikke bli kvitt dem. Du ønsker kanskje å se andre steder etter en kur.

En form for psykoterapi som er vist å ha en vesentlig suksessraten er kognitiv-atferdsterapi, eller CBT. Mange har nå morsommere liv på grunn av denne behandlingen fikse deres sosial angstlidelse.

Hvis sosial angst er ødelegger din verden, hvorfor gjør du ikke første forsøk på å være litt proaktiv. Det er et par ting du kan ha en stikke på, et antall som betyr at du bevisst sette deg selv i bestemte miljø du gjør en innsats for å unngå, men i det lange løp, er det nødt til å være verdt å gjøre.

En teknikk får deg til å legge merke til hvordan du føler og tenker når du er i en sørgelig miljø. Tenk på scenen der du blir introdusert til noen du aldri har møtt før.

La oss anta at du tenker "Jeg vedder stemmen min høres wavery eller croaky" eller "Jeg skal blurt ut noe latterlig og fornærme meg selv ". Dette er hvordan man skal håndtere det.

Substitute dine tanker umiddelbart. Moderere pusten din og gjenta til deg selv, Min stemme er normal og hyggelig å høre noe sånt ". Denne mannen kommer til å innse jeg er interessant å snakke med. '

Det er viktig at du følger dette systemet så ofte du kan. Du kan gjøre det bare i tankene dine som du slappe av på divanen hjemme. Lukk øynene og lage den slik at den er så ekte som mulig. Hvis du gjør det nok ganger, vil dette være din kur for sosial angst. Det vil overbevise din underbevissthet sinn at her er den virkelige deg, og du vil være vitne utfallet når du konfrontere de situasjonene du brukte til å hate
.