Insomnia og Melatonin

Arbeide med en rekke klienter som sliter med traumer og historier om overgrep, angst og søvnløshet er konstant problemer. Mange har vært foreskrevet medisiner som Ambien, Sereoquel eller en av de andre stemningsstabiliserende for søvn. Mange av disse medikamentene har vist seg å ha alvorlige bivirkninger. Jeg er ikke lege, men en terapeut, slik at jeg ikke gjør medisinering anbefalinger. Men det er en naturlig, over-the-counter (OTC) medisiner som jeg anbefaler ofte at folk ser opp og vurdere: melatonin. Hva er det og hvorfor jeg anbefaler det?

Melatonin, den "hormon of Darkness"

Melatonin er et naturlig produkt som kan kjøpes OTC på de fleste apotek. Det er naturlig produkt din egen kropp gjør for å fortelle deg når det er på tide å gå i dvale, og har blitt referert til som "hormon av mørket". Hvorfor? Kroppens produksjon av melatonin hemmes av lys og tillatt av mørket. Når solen går ned det signaler til kroppen din til å øke sin produksjon av melatonin. Utskillelsen av melatonin topper i midt på natten og gradvis avtar i løpet av andre halvdel av natten. Denne økte sekresjon som natten kommer skaper søvnighet vi opplever når det er på tide å gå til sengs og får oss til å gå i dvale.

(Dette er grunnen til at det er viktig for personer med søvnløshet å prøve å planlegge sin søvn tid til å sammenfalle med den naturlige bevegelsen av solen går ned. Darkness forteller kroppen vår er det på tide å hvile. Dette er en annen grunn folk med depresjon ofte føler meg så trøtt. De ofte være oppe hele natten og sove hele dagen, noe som hindrer kroppen fra hviler under riktig tid på dagen og kan hindre en dyp og rolig søvn.) Men tilbake til melatonin.

Som vi alder våre kropper produserer mindre og mindre melatonin. Stress kan også forstyrre produksjonen. Tar melatonin 20 til 30 minutter før du går til sengs hjelper kroppen din gjenskape sine naturlige prosesser. Melatonin er korttidsvirkende så det hjelper deg å få til å sove, men ikke etterlater deg med en bakrus i morgen som noen beroligende midler.

Den eneste ulempen jeg har funnet er at det øker livaktigheten og dybden av mine drømmer. Mange kunder har rapportert det samme. Fra min egen erfaring fører det mye mer levende og minneverdige drømmer. De er litt rart, men kjedelig. Jeg opplever ikke mareritt eller forstyrrende drømmer med melatonin. Hvis du allerede opplever mareritt, kan du ta det på en kveld der du ikke trenger å gå på jobb neste morgen for å prøve det ut. Klienter som har prøvd det har vært veldig fornøyd med resultatene og har vært i stand til å stole mindre på beroligende midler eller beroligende midler for søvn

Du kan finne flere artikler om psykiske problemer på min blogg på:. http .:. //www.kellevision.com