10 måter å ha et liv som er Stress Free

Jeg leste en artikkel om Kathleen Hall, en kjent ekspert på stressmestring. Listen nedenfor er basert på hennes lære og er noe som jeg skal ta i bruk for å håndtere stress i livet mitt. Ms Hall snakker om en enkel mantra om at hun lever av å minimere hennes stress. Mantraet er så enkelt, men likevel så kraftig SELF, et akronym for stillhet, mosjon, kjærlighet og mat. Ms Hall refererer til denne forkortelsen som &"; fire røttene av ekte lykke &" ;. “ It &'; s disse grunnleggende, vanlige handlinger som bakken du, &"; forklarer hun. “ Ved å delta på dine røtter hver dag, lærer du å holde fokus og tilsiktet – og være tro mot din design &";.

Det er viktig for oss å holde våre liv balansert. Sett av tid til familie og venner. Gjøre avtaler med dem hvis du må. Sørg for at du får den kvaliteten tid med dem du er glad i og bryr seg om. Ta deg tid til å trene, skape fred i ditt liv for meditasjon og bønn, og spise næringsrik mat. Leve livet ditt på denne måten vil gi fordeler for sinn, kropp og ånd.

Ms. Hall forteller at du begynner i det små. Don &'; t overvelde deg selv med store endringer. Endre en liten ting – en morgen vane, en mat valg. Over tid vil disse legge opp til forsettlig livet du ønsker.

Koble til. Sett kjærlighet og vennskap først i livet, planlegge datoer med andre som du ville gjort leger og' avtaler. Tilkobling kan bidra til å forbedre hjerte helse, spør utgivelsen av den avstressende hormonet oxytocin, og tillater deg å omgå helserisikoen ved isolasjon. Mens du &'; re på det, få et kjæledyr – du kan ytterligere redusere stress og lindre depresjon.

Fokus på nå. Snarere enn å spre din energi med multitasking, ta en jobb, en person om gangen.
Mer bevisst du er, jo raskere kan du stoppe stress og snu deg rundt. Bo i øyeblikket. Prøv å ikke la tanken vandre og fokus på oppgaven. Når du har fullført den oppgaven så kan du gå videre til neste oppgave med en klarere tankeprosess og mer fokusert tilnærming.

Skriv ut. Slipp stresset ved å få negative følelser ut av kroppen din. Plukke opp en penn og skrive ned dine tanker. Journalføring er alltid en nyttig og effektiv aktivitet. Noen mennesker journal hverdags andre journal når det er behov. Hovedideen er å få de negative tankene og følelsene ut, slik at du kan fokusere på mer positive tanker.

Practice takknemlighet. Det &'; s vanskelig å føle takknemlighet og stress på samme tid. Vie fem minutter om dagen til å takke for alle gavene i livet ditt — starter med pusten, kilden til alt. Dette kan også være en annen mulighet for journalføring. Holde en takknemlighet journal er veldig terapeutisk. Det minner oss om alt vi er takknemlig for, og også setter drivstoff i eller tank for å holde fremover på en positiv måte.

Gå sakte. Når vi &'; re stresset, har vi en tendens til å treffe gulvet hardt med hvert trinn. Tenk deg at du &'; re gå på en lotusblomst – ømt, forsiktig. Trekk gjennom føttene, og du &'; ll roe ned til et mer rolig mental sted

Prøv en mini-meditasjon.. Memorere en tre-til-fem-ord setning, et mantra, som vil bringe deg tilbake til sentrum når ting blir tøffe, slik som “ jeg ta kloke avgjørelser &"; eller “ Ånd vil lede meg &"; Også holde en fredelig bilde mentalt på hånden (en strand scene, en rolig skog) for å ringe opp i stressende øyeblikk.

Ta lager. Lag en liste over ting som gir deg glede – og en annen liste over ting som tapper din energi. Gjør dette 10 minutter daglig i en uke, og deretter gjennomgå listene og se hvordan ditt eget liv matcher opp.

Elsk din pendle. Pendler du se din reisetiden som en sjanse til å dyrke tålmodighet og medfølelse. Bruk beroligende åndedrag, fokusere på å bo avslappet, lytte til musikk som du liker og finner avslappende. Hvis du kan være avslappet og uberørt i trafikken, kan du håndtere alt!

Eier nyhetene. Endre måten du nærmer deg den dystre informasjonen du får fra media. Don &'; t viker unna fra å vite fakta – apati kan bevise så skadelig for din ånd som stress eller depresjon. Men bruk det du lærer å bli en del av løsningen. Send lys, positiv energi og bønner til dem som lider, mens å finne konkrete måter å bli involvert. Du &'; re i en posisjon av makt og kontroll. Embrace media – se på det og bruke den som din klasserommet

www.praiseworks.biz

www.mylifecompass.com/praiseworks
.