Hva bør du gjøre når du føler deg ned

Et par dager siden, fikk jeg en telefon fra min fetter ber meg om et interessant spørsmål:?? &Ldquo; Hva gjør du når du føler deg ned &";

« I &'; ve blitt følelsen blå i mange dager, &"; sa han, med ingen spesiell grunn til å føle det slik. “ Tror du jeg får deprimert &"; var hans spørsmål

“. Ingen kan fortelle deg er at du får deprimert eller ikke, bortsett fra at du og legen din, &"; Jeg svarte.

“ Men det du kan gjøre er å stille deg selv spørsmål for å avklare dagens situasjon, &"; Jeg har lagt, prøver å hjelpe ham til å ta en beslutning om hva de skal gjøre videre.

Å gi støtte når noen er trist, ned eller deprimert er avgjørende. Velg dine ord riktig, og spesielt don &'; t si ord som innebærer skyld eller gjør beskyldninger
Lindrende seg selv eller en annen person fra følelsen “. Low &"; er ikke en enkel jobb å gjøre, bare for en grunn: det er ingen enkel måte å flykte fra lune følelser! Ulike mennesker får hjelp av forskjellige ting. Faktisk, hver person &'; er s tristhet eller depresjon individuell

Det aller første du må gjøre, når man føler seg følelsesmessig ubehagelig, er å forsøke å finne årsaken til disse følelsene, som ofte ikke er lett å gjennomføre. . Hvis man kan gjenkjenne problemer før de blir alvorlige, så er det ingen grunn til å bekymre seg for det. Følelsen trist eller ned etter en trist opplevelse er normalt. . Moods gå opp og ned fra tid til annen

Problemet med emosjonelle tilstander er når vi don &'; t vet noen spesiell grunn for våre følelser. Hva gjør jeg?

Først må vi forstå at stemninger svinger opp og ned for psykologiske årsaker, og biokjemiske grunner, så vel.

For det andre, det vi vet er at noen følelse begynner med en tanke. Hvis dine tanker er “ ubehagelig &"; til deg, vil dine følelser være på samme måte. Tanker og en &'; s indre tilstand er årsaken til følelser, ikke din erfaring. En person &'; s holdning bidrar til følelser

Det neste skrittet for å håndtere eventuelle emosjonelle problem er å gjenkjenne egen mental holdning, som egentlig er årsaken til problemet.. Det er ingen grunn til å føle seg skyldig eller svak i en situasjon når din mentale holdning er årsaken til problemet. Du trenger ikke å klandre deg selv eller å slite; du bare må vite hva &'; s ved roten av din måte å tenke på. En måte å gjøre det på er å ta oppmerksom på tidlige tegn på å komme inn i en lav stemning

Ikke klandre andre for hvordan du føler deg; de er ikke årsaken til dårlig humør. Hvis du mener at andre ikke skulle ha behandlet deg på den måten de gjorde, så du er i en posisjon til å gjøre deg ulykkelig. Du skaper din virkelighet, og du er den eneste personen som er ansvarlig for å gjøre det. Hvis du ikke er i stand til å se hvordan den er koblet til, det &'; s problemet ditt — det bare betyr ikke at de ikke er koblet til. Healing kommer fra din tro, og du må finne en helbredende kraft i deg først. Faktisk healing kommer fra en forvandlet oppfatning av deg selv når du prøver å forstå hva disse følelsene prøver å fortelle deg. Det &'; s mulig for folk å permanent endre sine liv hvis de er klare til å ta imot alle de skiftende omstendigheter under prosessen med å endre. You " vil oppdage hvor kraftig du er bare ved villige til å gjøre endringer i deg

Prøv aldri å skyve vekk problemer eller distansere deg fra dem – du vil aldri løse dem. Godta at du er nede eller deprimert. Akseptere noe du normalt ville avvise er den perfekte måten å se hvordan det &'; s kommer til å påvirke deg. Interessant, da aksept er en del av din oppførsel, vil du få muligheten til å endre alt du vil, for å gå i retning mot der du ønsker å være i livet ditt.

Når noen er nede, samtidig som denne personen er for fokusert på sine egne følelser og Moody tanker. Distraksjon fra dem er en av de mulige veier mot utvinning. Affirmasjoner som er positive tanker, skriftlig eller muntlig, eller lese, er en av de distraksjoner. Skifte selvdestruktive tanker med positive man kan hjelpe mye, hvis personen vet hvilken tankegang som forårsaker problemet. Alltid velge positive ord å trøste deg selv; bare positive ord provosere positive resultater.

Når en person er lav, er en mulighet for å komme ut av en blå stemning for å være involvert i daglige aktiviteter. Enkle oppgaver som person ikke lenger gjør på grunn av lave følelser, som for eksempel å snakke med folk over telefon eller skrive et brev, kan være svært nyttig.

En dagbok av daglige aktiviteter er en nyttig måte å ta vare på en &'; s tanker og følelser. Denne metoden ble oppfunnet av Dr. Aaron Beck, og etter så mange år, er det fortsatt veldig god teknikk. Ved å gjøre det, kan man lære å arbeide på en &'; s tanker ved å bryte opp mønstre av negativ tenkning

Abdominal pust, en annen en god distraksjon, er svært kraftig, fordi det tillater deg å akseptere situasjoner når tankene. avviser dem. Den kobles også til vår tid, den eneste gangen hvor du begynner å leve fullt ut.
Forskere forteller oss at å puste gjennom nesen under abdominal pust kjøler den delen av hjernen som påvirker humøret.
Endre humøret gjennom pusten din for å bidra til å balansere hjernen og kroppen for avslapping og for positiv tenkning.

Til slutt, det &'; s svært viktig å huske disse svært nyttige ting:

Del dine følelser med personen (e) som du kan stole på

Prøv å forstå i. detalj hva &'; s skjer med deg, hvis du kan

Forklar dine familiemedlemmer som du har et problem med ditt humør og følelser

Aldri gjøre et negativt vedtak mens følelsen lav...

Den viktigste beslutningen er å bestemme når du skal oppsøke lege. Du kan ikke gjøre alt selv, eller bare med hjelp av dine venner. Det er tider når det er lurt å søke profesjonell medisinsk hjelp så snart som mulig. Ikke nøl med å gjøre det. Ved å ikke gjøre det, kan du skade deg selv

Jahiel Yasha Kamhi
[email protected]
.