20 måter å lindre angst, panikk & Stress

20 måter å lindre angst & Stress -
Heim Feeling Better

Lei av følelsen så crummy! Her er 20 små måter å forbedre kroppen din og få tankene går i riktig retning hver dag.

1. Ta en tur utenfor
Nyt solen! Studier viser at vitamin D & solskinn kan øke humøret & hjelpe sparke blues unna.

2. Spis frokost
Start dagen hydrert og vil en solid sunn frokost. Vil hjelpe kroppen din håndtere dag &'; s stress samt drivstoff din hjerne Anmeldelser

3.. Drikk mer te. Fra Green teblader inneholder polyfenoler. Polyfenoler er en type antioksidant som motvirker den oksidative stress. Urtete med kamille og sitron gress kan være svært avslappende før sengetid.

4. Pust
Slow dype mageåndedrag kan stimulere hele kroppen avslapning respons.

5. "Nest" Før Bed - Anmeldelser Ta deg tid til å roe ned og la kropp og sjel vet det er på tide å hvile. Varmt bad, journalføring, lavendel lotion, positiv bok finnes måter å trappe ned og slappe av før sengetid.

6. Get Moving
Trening er en fin måte å lære kroppen hvordan å håndtere stress. Dette kan være en fin måte å fjerne spenninger & helbrede kroppen din.

7. Drikk mer vann
Staying hydratiserte er en sikker måte å holde Angst Monster i sjakk. Selv 2% dehydrering kan ha symptomer som ligner på angst og panikk.

8. Spis frukt & Grønnsaker
holde kroppen drevet & balansert med optimal ren ernæring er en måte du sørge for at kroppen har det den trenger for å bekjempe daglig stress.

9. Prøv Supplements
ha en åpen samtale med legen din. Betrakt en multi, ekstra magnesium, B-kompleks, fiskeolje, 5-HTP, Gaba, og Melatonin.

10. Lær & Grow
Tilbring tid på å lytte til podcaster, lese, utdanne deg selv på nye sunne oppskrifter, treningstips og ernæring.

11. Finn Support
Se etter en venn eller dra til vår hjemmeside for å ha et sted å dele dine sanne følelser. Går gjennom angst alene er mye vanskeligere.

12. Prøv Music Therapy
Hold din mp3-spiller full av låter som får deg til å smile. Du ønsker å holde sanger som virkelig lyser opp din sjel for tider med selvfølelsen eller angst.

13. Arm deg selv
Hold overlevelse verktøy i nærheten av. Pakk vesken, night stand, bilen eller på kontoret med de elementene du trenger hvis panikk monster kommer. Musikk, stinkende lotion, vann, ladet mobiltelefonen, snack & journal er gode
valg.

14. Journal
Journalføring dine tanker på papir er en av de mest helbredende ting du kan gjøre hver dag. Ut av hodet og på papir. Vil hjelpe dem i å sprette rundt i tankene dine for lange perioder av gangen.

15. Finn "Healing Tid &";.
Les dine andakter, meditere, praksis yoga, sitte og reflektere Dette er på tide å sentrere kropp og sinn

16 Hold orden
Ved hjelp av vår Daily Healing Journal kan.. være et kraftig verktøy Holder styr på mat, kosttilskudd, fitness, væske, søvn &.. følelser Flott å se tilbake hver måned for å se utviklingen eller finne triggere

17 Lag en liste
.. Prøv å fokusere på en ting om gangen. Mono-tasking vanligvis får oss overveldet og i trøbbel. List dagen, da bare se på neste punkt på listen.

18. Monitor Hva skjer I Anmeldelser ser på nyhetene? Kanskje cop viser? De er kanskje ikke de beste valgene mens du er healing. Prøv å skru av TV for en stund. Sett ned avisen, og plukke opp en bok som vil hjelpe i din helbredelsesprosessen. Gjør helbredelse din ny hobby.

19. Skjem deg selv
Etter å ha vært i survival mode for så lenge det er på tide å snu fokus på oss selv. aromaterapi bad, massasje, ny hårklipp. Tid for å ta vare på oss. Hvem er det du venter på å gjøre det?

20. Drøm & Tro
Hvordan kan du ha håp hvis ikke drømme? Hva kan du gjøre hvis
du ikke var engstelig? Vet at du vil få bedre & store ting er
venter.

Lei av å kjøre fra Panic Monster? Besøk vår hovedside http://www.thehatchedegg.com for gode tips og triks for å bryte fri
 !;