Bekjemp Angst, bedre din Life

Som studenter, når vi har et problem alt for ofte vi føle seg alene. Mange studenter som har angst avtale med den hver dag uten hjelp, blir for flau til å innrømme disse følelsene i en tid da vi ønsker å passe i de fleste. Vi kan ikke vite vi har det. Men vi må innse vi er ikke alene og kan få hjelp til å overvinne angst. The Institute of HeartMath har gjort undersøkelser for å hjelpe gjenkjenne angst og hjelpe triumf de engstelige følelser.

The National Institute of Mental Health heter det at “ 40 millioner amerikanske voksne-som &'; s 18% av population- har angstlidelser &"; (Overvinne angst; HeartMath.Org januar 2010). Dette betyr at 40 millioner mennesker har følelser av “ noen form for frykt, inkludert uro, bekymring, engstelse, frykt, maktesløshet, eller en følelse av å genere fare &"; (Overvinne angst). Vi må innse da at vi ikke er alene når vi opplever symptomer som “ sinnet går tomme eller andre kognitive funksjoner er tapt, tvangstanker, fobier, kronisk bekymring, pågående uro, svette håndflater, spenningshodepine, skjelving, pustevansker , svimmelhet, panikkanfall, økt hjertefrekvens, og hjertebank &"; (Overvinne angst).

Selv om mange elever kan lide av symptomer på angst, alle er forskjellige. Angst kan komme på mange forskjellige tider i våre liv, for eksempel under avsluttende eksamener, en død eller sykdom av en kjær, problemer på arbeidsplassen eller ikke fungerer i det hele tatt, i løpet av relasjoner, og når pengene er kort. Det er når disse følelsene blir ekstrem nok til å påvirke hverdagen situasjoner at det truer en &'; s trivsel. Det er der Institute of HeartMath &'; s forskning kan hjelpe før angst fører “ tretthet, søvnforstyrrelser, hormon ubalanser, helseproblemer, og for tidlig aldring &"; (Overvinne angst). Deres “ vitenskapelig forskning og kontrollerte studier har vist din egen " hjertet intelligens &'; sitter med nøkkelen &"; å transformere en som har angst (Vinne angst). Hva de mener med “ hjertet intelligens &"; er om ikke ditt hjerte er sammenhengende eller ikke. En koherent hjerte er en med rytmemønster som er glatt og bestilt, som i en sinusbølge. Den HeartMath Institute fant at følelser som angst kan forstyrre disse hjerte rytme mønstre og gjøre dem mer rufsete, uordnede, og uregelmessig. Dette fører til forhøyet stressnivå som gjør oss mer sårbare for sykdom (Exploring the Role of the Heart i Human Performance; HeartMath.Org januar 2010).

The Institute of HeartMath forklarer deres “ HeartMath Tips &"; å få hjertet tilbake til å være sammenhengende og redusere følelser av angst som:
• “ Innkalling og innrømme hva du føler
• Prøv å nevne følelsen
• Fortell deg selv for å lette som du forsiktig fokus i ditt hjerte, slappe av mens du puster, og lette stress ut &"; (Overvinne angst).

Disse tipsene er avgjørende for å bli en mer glad og avslappet person. Studenter opplever så mye angst i en så liten mengde tid at vi trenger all den hjelpen vi kan få. Alle fordelene ved å redusere angst kan hjelpe alle, men spesielt studenter. Ved å redusere angst vår “ stresshormoner [kan] nedgang, [våre] energi øker, [og vi] føle deg bedre &" ;, som kan hjelpe i alle tøffe tider (Vinne angst). Vi kan også lage “ sterkere, mer tilfredsstillende forhold og" i en tid da vi møter så mange nye mennesker (Vinne angst). Videre, når våre futures er bare begynnelsen, og vi føler at vi kan &'; t selv styre våre egne liv, ved å redusere angst “ livskvalitet øker [og] følelse av empowerment &"; (Overvinne angst). Som studenter vi lever på vår egen for første gang, vekk fra vår familie og venner. Vi kan lett tenke negativt om hva som kunne skje med dem, men å redusere angst kan “ nedgang projeksjoner av verst tenkelige scenarier &"; (Overvinne angst). I tillegg, når du studerer for noen test eller eksamen alle av oss kan bruke en “ forbedret hukommelse [og] kognitive funksjoner og " ;, som er fordelene ved å ikke ha angst (Vinne angst). College sies å være den beste tiden av våre liv, så vi må gjøre det beste ut av dette en gang i livet oppleve
.