Hvordan håndtere Claustrophobia

Klaustrofobi er en vanlig lidelse, men ofte det går udiagnostisert og ubehandlet på grunn av forlegenhet. Men det er ingenting å være flau av, du må bare vite at som noen fobi dette kunne også bli behandlet og selv kurert. Angst og panikkanfall er de vanligste symptomene på klaustrofobi, men denne artikkelen vil prøve å vise deg hvordan du kan overvinne dem ved å følge noen enkle trinn.

Hva er klaustrofobi?

Den forenklede definisjonen av klaustrofobi leser "intens frykt for å bli fanget eller innesperret i små rom". Men det er ikke stedet i seg selv som er skremmende, men heller tanken på ikke å være i stand til å flykte eller følelsen av mangel på oksygen. Når fanget i små rom, slik som heiser eller luft fly, kan personen oppleve angst, problemer med å puste, og enda en full panikkanfall.

Å leve med klaustrofobi kan være vanskelig, og det kan begrense personens hverdag. For eksempel, hvis du jobber i 15. etasje, må du ta trappene hver dag for å unngå heisen, eller flytrafikken kan være umulig. Møbler flytting spesialister innen Melbo selv påpeke at du trenger mindre møbler i ditt hjem, hvis den er liten, og det skremmer deg

Symptomer og diagnose.

Å gå til en psykolog er det første skrittet mot behandling og kjenne symptomene er svært viktig, fordi mest sannsynlig din psykolog vil be deg om å beskrive dem. De vanligste symptomene er hetetokter, svimmelhet, hyperventilering, svetting, kvalme, økt blodtrykk og besvimelse. Så, beskrive disse godt til psykolog, fordi akkurat som alle andre fobi, kommer klaustrofobi med et sett av lidelser, slik at han eller hun blir nødt til å først utelukke ytterligere problemer som depresjon og andre former for angstlidelse før du gjør noen diagnose.

Behandling:

Forskere har funnet ut at klaustrofobi, akkurat som de fleste andre fobier svarer best til en blanding av behandling. På den ene siden, en helhetlig tilnærming, slik som terapi med psykolog og på den annen side, bruk av naturlige rettsmidler som avslapping og selv hypnoterapi. Det finnes også andre sett av nyttige metoder som kan hjelpe deg å takle klaustrofobi.

Først, ta små skritt mot å erobre den. Ikke rush inn i det, fordi du kan gi opp for fort hvis du ikke ser de ønskelige resultater. Så, sette opp oppnåelige mål og når du når dem, flytte til en litt mer utfordrende. Dernest lære avslapping teknikker og finne en måte å roe kroppen din, og fokusere tankene dine. Dette vil hjelpe deg å takle frykt og det kan gjøres gjennom meditasjon eller ved hjelp av psykolog. For det tredje, prøv å være mer optimistiske og å ha mer positive og rasjonelle tanker, som vil erstatte de negative som forårsaker frykt. Og til slutt, ikke glem at det er ingen skam i klaustrofobi! Innrømme at du har et problem, og ikke gi opp før du overvinne den
 !;