4 Angst management teknikker du kan begynne å bruke Today

Angst er en alvorlig medisinsk tilstand som, hvis venstre ubehandlet, kan være et langsiktig problem. Det kan påvirke din mentale outlook og din fysiske helse. Heldigvis finnes det noen veldig enkle ting du kan gjøre for å redusere angst i livet ditt, og føler seg mer positive.

Angst kan utløses i en rekke måter. Det er ofte utløst av stress fra arbeid eller familieliv. Og noen mennesker er rett og slett mer utsatt for angst i sitt liv. De kan ha mønstre av negative tanker og negative selvfølelsen som gjør små bekymringer i overveldende seg.

Når du er konstant engstelig, du er mindre i stand til å håndtere den normale påkjenninger i hverdagen. Du kan utvikle fysiske symptomer som kvalme, hodepine, hjertebank og muskelspenninger.

Mange prøver å redusere angst ved å unngå situasjoner som gjør dem stresset. Dette fungerer på kort sikt, men det er umulig å unngå stressende situasjoner for resten av livet. Den beste taktikken er å ta skritt for å administrere din angst og utvikle strategier for å redusere stress. Disse tipsene kan hjelpe deg med å nærme seg stresset på nye måter og redusere effektene av stress, slik at du kan administrere din angst.

Eliminer negative.
Det første trinnet er å redusere de negative tankene som skjer i tankene dine. Selv om det er praktisk talt umulig å eliminere stressende situasjoner i livet ditt, kan du ta skritt for å endre måten du nærmer deg disse situasjonene. Når du bruker negative selvfølelsen, kan du skylde deg selv for ting som du har absolutt ingen kontroll over. Bebreide deg selv eller tenker negativt om situasjonen vil bare gjøre ting verre. Når du støter på en stressende situasjon, skjønner at det er bare en del av livet, og at du er i stand til å håndtere den.

Gi deg selv en pause.
Angst kan krype opp på deg når du presser deg selv for hardt. Mental og fysisk hvile er veldig viktig når du er i høy-stress situasjoner. Hvis du arbeider på en stressende prosjekt, sørg for at du tar mange pauser vekk fra arbeidsområdet for å redusere stress. Hvis du har en stressende jobb, få tid til fritidsaktiviteter i løpet av helgen, og prøver ikke å ta arbeidet med deg hjem.

Exercise.
Moderat trening (som kan selv ta noe så enkelt som å gå) er klinisk bevist å redusere stress og administrere angst. Gjør det til en vane å ta en kort spasertur under lunsjpausen eller innlemme en annen form for trening i din daglige rutine for å avverge angstanfall. Du trenger ikke å bli et treningsstudio rotte. Lett aerob trening eller stretching gjort hver dag kan gjøre mye for humøret.

meditere.
Tilbringe tid i et rolig sted og fokusere på dine tanker er en veldig bra måte å redusere angst og endre din oppfatning. Du kan be, lytte til meditativ musikk eller bare fokusere på pustemønsteret for å komme inn i en meditativ tilstand. Fra denne sinnstilstand, vil du kunne se din angst i et nytt lys.

Vær oppmerksom på at tipsene i denne artikkelen er for å få hjelp med dag-til-dag angst og ikke erstatning for profesjonell råd. Det er viktig å merke seg at hvis du føler at din angst har blitt for mye for deg å håndtere eller tror du kan være lider av en psykisk lidelse, ikke nøl med å få profesjonell hjelp
.