Holiday Stress Busters- tips for å skape mer Joy & Fred i hele Holiday Season

10 tips for å overvinne Holiday Stress

1. Sette realistiske forventninger.
Største måten å finne skuffelse i høytiden er å sette urealistiske forventninger. Hvis vi fokusere på å ha en "perfekt" ferie eller på å konkurrere med den største høytiden i hukommelsen vår, så vi er faktisk sannsynlig å bli skuffet og altfor stresset som vi føler vår drøm raskt kommer ned i avløp. Ikke vær fordømmende av opplevelsen på forhånd eller som det skjer i øyeblikket. Hvis vi forventer av ferien til å være fryktelig forferdelig, så vil de trolig være som vi vil bare være i stand til å se alt som er galt siden det er det vi er ute etter på hvert øyeblikk. Når vi har ingen forutinntatte forventninger, vi er mindre sannsynlighet for å bli skuffet eller stresset. Levende øyeblikk til øyeblikk, og ikke ta ting personlig at andre mennesker gjør eller sier. Alle er i sin egen "ting" og i sitt eget bevissthetsnivå på hvert øyeblikk. Det er alt i guddommelige orden.

2. Alt i moderation- ikke overindulge.
Unngå for mye alkohol og andre stoffer som de lavere impulskontroll og skape potensial drama (se nedenfor). Stoffene kan provosere eller forverre depresjon og angst. Unngå overspising alt det fantastiske mat som er foran deg uansett hvor du slår som det kan bidra til redusert selvfølelse og selvtillit dom. Alle de søte fristelser og kan også skape kaos med blodsukkeret, som kan føre til humørsvingninger og gjør det vanskelig å sove om natten. Overflødig koffein kan også avbryte søvn samt gjøre deg nervøs og nervøs. Vær sikker på at du får nok hvile og holde hydrert med vann og andre alkoholfrie, ikke-koffeinholdige, ikke-kullsyreholdige væsker. Bah-humbug!

3. Ikke anstrengt deg selv i form av arrangementer.
Struktur din tid i løpet av ferien i stedet for å reagere på det som skjer. Tenk over hvordan, hvor og med hvem du vil feire sesongen fra en Thanksgiving tur til hjembyen din gjennom New Years Eve feiringer. Vær sikker på at du ikke planlegge for mange samlinger i umiddelbar nærhet som vil gjøre at du føler deg konstant stresset eller føler seg presset til å komme seg fra sted til sted. Planlegg ned tid for deg selv å slappe av.

4. Budsjett kostnadene før shopping og hold deg til den.
Ikke gjør januar bill-betalende en forlengelse av ferien stress. Ved å sette grensen på forhånd og holde seg til det, vil du ikke starte en glidende skala mot ruin som du lar "deg selv til å bruke den ekstra dollar på hver person på listen din. Hvis du ikke har råd til å betale for alle medlemmer av storfamilien, så har alle enige på forhånd for å sette navn i en hatt og trekke ut ett navn per person og sette en grense for utgifter. Konkurrerer ikke med noen for ferie gifting- du aldri kan vinne, og du vil angre på det senere. Vurder å bruke dine kreative talenter og lage en enkel gave fra hjertet og ikke fra lommeboken. Ikke gjør det ditt motto til "Gi til det gjør vondt". Du kan ikke kjøpe kjærlighet-og ingen vil bli imponert.

5. Reduser drama og kaos.
Unngå at familien din blir filmet som Jerry Springer Holiday Special. Ikke komme inn i et nytt forhold i siste øyeblikk bare så du trenger ikke å være alene i ferien. Ikke provosere familie eller venner med gaver som er designet for å gjøre dem til å føle seg skyldig, ta hevn, eller å lære dem en lekse de ikke er interessert i å lære. Hvis det er en unse av dere som sier i en indre stille susen "kanskje jeg ikke burde gjøre dette", så ikke. Nok sagt. Vurdere å unngå dramatiske menneskene i livet ditt eller de energivampyrer hvis du ikke virkelig trenger å være rundt dem. Hvis du trenger å være rundt negative eller dramatiske folk som skaper negative opplevelser, vurdere å bruke vår 'La Cucaracha "Technique. Husk at når du snakker, er det bedre å være snill enn å være rett.

6. Hold den sanne ånd av sesongen.
Uansett hva din oppdragelse eller religiøs bakgrunn, husker at dette er den tiden av året for å uttrykke og utforske din åndelighet. Det er tradisjonelt en tid for glede, kjærlighet, medfølelse og gi. Du bør kanskje vurdere frivillig arbeid i din kommune, og muligens dele den opplevelsen med familie eller barn-i et suppekjøkken, battered krisesenter, eller barnehjem eller sykehus. Sann overflod handler om å dele og bidra.

7. Hold magi i ferien.
Husker du den magiske høytiden fra da du var barn? Hvis du eller foreldrene dine spilt i Santa, sette mat ut for reinen, trodde på alver, gikk ut ved midnatt for å se om dyrene snakket, eller spilt med en dreidel, og deretter fortsette magi. Passere denne arven videre til dine barn eller barnebarn eller finne surrogat barn i livet ditt til å spille med. Skjule en pickle ornament på treet, skjule en utstoppet elf dukke på forskjellige steder i hjemmet ditt hver dag, spille hemmelige nisse, eller starte andre dumme tradisjoner som holder lekenhet og magi i live i ditt hjerte og i ditt hjem.

8. Skape sunne familietradisjoner.
Design ritualer for familien din at du føler deg komfortabel med, og som vil gi deg kjærlighet og glede gjennom hele høytiden. Ikke bli sittende fast i en ferie brunst. Familietradisjoner må begynne et sted; du kan starte en tradisjon på nytt og gi det videre. Du kan utvide og få kontakt med nye mennesker og praksis.

9. Husk å ha det gøy og behandle deg selv!
Sett deg selv på ditt eget ferie listen. De-stress hos friske måter med trening og massasje eller andre hyggelige aktiviteter.

10. Ha medfølelse for barna dine hvis du er separert, skilt eller arbeider med blandede familier
ferier etter skilsmisse.
5 ting å gjøre:
1. Være følsomme overfor det faktum at barna gleder seg til ferie med deg og også med din ex. Ikke ta det personlig at barn liker å tilbringe tid med begge foreldrene. Opprett ny eller fortsette gamle ferie tradisjoner å gjøre barna føler seg godt om helligdager.
2. Må koordinere store gaver med din ex. Det er ingenting som nedtur for dere begge får barnet den samme store gaven. Det er en nedtur for både foreldre og barn, og er helt unngått ved kommunikasjon mellom begge foreldrene.
3. Må sende et kort til din ex familie hvis du er nær dem. Det er naturlig å fortsatt ha følelser for dem hvis du var nær følelsesmessig til dem. Men ikke si noe hånlig eller negativt om din ex i kortet.
4. Ring en våpenhvile med din ex i ånden av ferien hvis du ikke har gjensidig respektfullt forhold eller fortsatt båtplass fiendskap mot dem. Ferien er en tid for å forvandle sinne og å ha goodwill til alle menn (og kvinner) ... selv om det inkluderer din ex.
5. Må ta vare på deg selv i løpet av holidays- ta tid til å roe ned på sunne måter (trening, massasje, god ernæring, avstå fra over-indulging i mat eller alkohol). Hvis barna ikke er med deg over ferien, så har tenkt å gjøre noe som ville være morsomt og pleie i stedet for å sitte hjemme og være ulykkelig

5 ting du ikke gjøre:.
1. Ikke konkurrere med din ex å ut-do i gave-gi .... det bare ødelegger barna og gjør alle føle ubehag (inkludert barn).
2. Ikke straffe barna for å ha en god tid med din ex eller dele historier om de gode tidene de hadde på din ex hjem. Tror ikke du vil at barna skal ha gode minner fra ferien? De har en god tid med deg også, og også dele det med din ex. Dine barn trenger å føle seg lykkelig og elsket i både boliger og ikke bli gjort å føle seg skyldig om det.
3. Ikke send en gjennomsnittlig kortet til enten din ex eller din ex familie. Hvis du ikke kan si noe fint (spesielt i ferier), så ikke sende noe i det hele tatt.
4. Ikke fortell barna dine hvor ensom du er når de ikke er med deg over helligdager. Det er ikke rettferdig å gjøre barna føler ansvar for dine følelser, tanker eller atferd. Vi er veldig kraftig i våre valg, og vi kan enten velge å være ulykkelig eller velge å være lykkelig. Tross alt, de voksne var de som valgte å få en skilsmisse. Barna bare må forholde seg til situasjonen.
5. Ikke over-utvide selv over ferien med forsøk på å være super-forelder å overgå din ex (ved frivillig arbeid i skolen, med idrettslag, eller samfunnet partier).

Ønsker dere alle en stress-fri høytiden

Tracy Latz, MD &!; Marion Ross, Ph.D.
http://www.12keystoshift.com
http://shiftyourlife.wordpress.com
http://shiftforwomen.wordpress.com
Copyright 2009 Shift Your Life, LLC
.