Naturlig rettsmidler for Anxiety

Det er mange naturlige rettsmidler for angst, et problem som plager altfor mange mennesker over hele verden. Først av alt, angst er kroppens automatiske respons på stress. Angst gir kroppen en boost av adrenalin når en løve krysser vår vei i jungelen - det er en livreddende respons. Dessverre har angst blitt en livsstil for et mylder av mennesker over hele kloden. Nå er det regninger og avlukker og trafikk og dataragnarokk krysset våre veier i forstaden jungelen. Mens kroppens reaksjon ikke er endret, er det fortsatt ikke kan overleve i en konstant tilstand av "5 Alarm Fire" som dette. Når opplever angst, ens hjerterytmen og blodtrykket øker, blodsukker løfter, svette blir ofte overdreven, og det kan være vanskelig å puste og svelge. Snarere enn å kjøre til legen for en farmasøytisk medisin, først vurdere noen av de mange naturlige rettsmidler for angst

Meditasjon er en favoritt naturlig rette for angst -. Det er raskt, enkelt og gratis. (Alle tre av disse skal automatisk redusere angst!) Hvis du aldri har prøvd meditasjon, start ved å laste ned eller kjøpe en guidet meditasjon CD. Kom deg til en komfortabel, oppreist stilling i et rom som er rolig og fri for distraksjoner. Sett inn CD i å spille og bare lytte til instruksjonene. En fredelig, beroligende stemme vil instruere deg om hvordan du puster og hvor du skal la tankene gå. Etter bare 5 eller 10 minutter med meditasjon, vil selv de mest ivrige personen merke en dramatisk dreining mot ro.

En annen rask, enkel, gratis og naturlig rette for angst er å bruke affirmasjoner. Affirmasjoner er bare positive uttalelser som du gjentar i hodet ditt til deg selv hele dagen. Begynn din affirmasjoner ved å si: "Jeg er ..." For eksempel:...

 Jeg er avslappet
 Jeg er glad
 Jeg er trygg
 jeg er i kontroll.
 jeg er i fred.

Affirmations bør gjentas 10 ganger eller flere etter hverandre hver gang du føler angst kommer på. De kan bli enda mer effektiv når den kombineres med noen av triksene du lærer i meditasjon, slik som dyp pusting.

Likevel raskt, enkelt og gratis, visualiseringer er en annen stor naturlig rette for angst. I tråd med meditere og bruke affirmasjoner, visualiseringer også bidra til å skape en fredelig sinnstilstand som motvirker effekten av angst. Visualiseringer er best gjort i morgen før du får ut av sengen eller på kvelden før du sovner (når sinnet er våken, men mindre rotete med mental skravling). Bruke alle dine 5 sanser til å se deg selv fredelig å svare på en kommende stressende hendelse eller gå gjennom din daglige rutine med letthet - smake hvordan det er å være rolig, ser det, føler det, høre det. De mer "tre-dimensjonale" visualiseringer er, jo kraftigere blir deres innvirkning på din mentale tilstand.

Et siste tips om håndtering av angst er naturlig i å bruke "Serenity Prayer." Denne ikke-tverrkirkelig bønne sier: "Gud, gi meg sinnsro til å godta de tingene jeg ikke kan forandre, mot til å forandre de ting jeg kan, og visdom til å vite forskjellen." Denne kraftige lille bønn kan også hjelpe deg med å redusere angst uten dyre vestlig medisin
.

angst

  1. Kjærlighet som en motstander av angst og Fear
  2. Bekjemp sosial angstlidelse gang for All
  3. Vekten av World
  4. På Skrive om Fear
  5. 50 måter å finne Serenity
  6. Dine barn kan lide av panikkanfall og angst:? Fikk guilts
  7. Stopp lider av hyppige panikkanfall - bli kvitt panikk angrep en gang for All
  8. Utviklingen av Agoraphobia
  9. Takle Tenåringer som lider av angst Disorders
  10. 4 av de beste tingene å gjøre med Fear
  11. Tegn og symptomer på Agoraphobia
  12. Fysiske Konsekvenser av å ikke finne en angstlidelse Cure
  13. Måter å bekjempe angst og panikk Disorder
  14. Populære Anvendelser av Hypnoterapi - Anxiety
  15. Ta tilbake Your Time: Hvordan redusere velde i noen få minutter om Day
  16. Past opplever en fabelaktig Stress-Free Move
  17. Lær deg å bli kvitt angst Attacks
  18. Best Angst Treatments
  19. Foreldre et barn med angst Disorder
  20. Selvtillit og limting beliefs