Panikkanfall og angst Healing: La oss snakke Neuroplasticity

Hjernen utfører utallige mirakler hvert sekund av hver dag. I &'; d liker å diskutere et slikt mirakel som bringer så mye håp for dem som lider av mentale og emosjonelle lidelser. Det &'; s en utrolig kompenserende prosess i hjernen som kalles nevroplastisitet.

Neuroplasticity handler om hjernen omorganisere sine nevron-til-nevron tilkoblinger som svar på nye omstendigheter og miljøer. Selv om det utfører sin magi primært under spedbarn, småbarn og pre-pubescent hjernens utvikling; den voksne hjernen kan være utrolig “ plast &"; Neuroplasticity kommer også inn i bildet i sammenheng med sykdom og skader, forklarer, la &'; s si, hvordan en slagpasient får tilbake en bestemt funksjon, selv om den delen av hjernen som er ansvarlig for at funksjonen har blitt hardt skadet. Neuroplasticity skjer, skal vi si, automatisk som en utviklingsprosess. Men det kan også oppstå ved valg – forsettlig - å gi oss bevisst styring av dynamiske. Og der ligger håpet.

En veldig, veldig klok mann, Dr. Jeffrey M. Schwartz, MD, og ​​hans kolleger ved UCLA, oppdaget at kognitiv atferdsterapi (CBT) kan positivt påvirke hjernen intrigene involvert i tvangslidelser (OCD ) på en måte som ligner på psykotrope medikamenter. Kort, CBT, en psykoterapeutisk intervensjon, er forankret i den sentrale rollen tanke som det gjelder for våre følelser og atferd. Hvis vi &'; re opplever nød, er oppdraget av CBT å identifisere feil tenkning (kognitive forvrengninger) forårsaker problemene og lærer oss hvordan vi skal bytte disse misforståtte tanker med materiale som &'; s basert på fornuften. Da er det &'; s spørsmål om å ta dette opplyst tenkning til verden og nyter våre mer attraktive reaksjoner og atferd.

Vel, går historien at Dr. Schwartz revisited en interesse i den buddhistiske begrepet mindfulness, et klart sinn, in-the-stede-øyeblikk, selvobservasjonsteknikk som understreker visning selv uten kritikk eller dom . Schwartz oppdaget at når OCD pasienter praktisert mindfulness meditasjon (som CBT teknikk) ved opplever distressful symptomer, et betydelig antall pasienter rapporterte målbar forbedring og lettelse. Som ønsker å forstå hvorfor, Schwartz og hans team undersøkt PET skanner administrert før og etter et kurs av CBT og funnet aktivitet i kjernen av hjernen &'; s OCD krets, orbital frontal cortex, sunket betraktelig. Videre er den observerte reduksjonen var omtrent det samme som det som ville bli registrert etter meds terapi.

Schwartz trengte ingen ytterligere bevis på at valget vil, og neuroplasticity kan endre hjernen &'; s funksjon, holder potensial til å få en hel masse lindring til en hel masse mennesker. Forresten, jeg ønsket å dele denne ryddig beskrivelse av mindfulness før vi går videre. Det &'; s fra buddhistisk nonne og tibetansk buddhisme lærer og forfatter, Pema Chodron. Den passer perfekt her. “ Roten (av mindfulness praksis) opplever kløe samt trangen til å klø, etter og deretter ikke handler den ut &";.

Neuroplasticity handler om nerveceller som har evnen til å etablere ny forbindelser over hele hjernen vår, tilrettelegge alle slags ny funksjon. Så det &'; er et spørsmål om potensialet for hjernen å bli rewired. Men det &'; s også om hvordan spesifikke nevrale kretser fikk kablet i første omgang, noe som resulterer i dagens tankemønstre, følelser og atferd.

Det &'; s ganske klart at nevroner konsekvent samspill sammen danner langvarige funksjonelle relasjoner, akkurat som nevroner som ikke lenger danse sammen miste sine forbindelser. Og denne dynamikken er grunn i vårt håp for utrolig positiv og kraftig endring gjennom hele levetiden, som hjernen vår fysisk endre - tilpasse - basert på dynamikken i nevroplastisitet. Hvis vi erkjenner denne evnen og lære å bringe den til virkelighet, vil alle slags mental og emosjonell helbredelse være rett til fingertuppene.

Hvis du ønsker å lære mer om nevroplastisitet, sjekk ut et verk av Jeffrey M.Schwartz, MD, Michael Merzenich, Ph.D., og VS Ramachandran, M.D., Ph.D. Utrolig sinn, og utrolig fascinerende og nyttig informasjon
.