Ta kanten av av angst Med disse syv Stress Reduction Techniques

Vi opplever stress, på en gang eller en annen. Stress vil påvirke deg så lenge du tillater det. Det fører til irritabilitet og sinne. Mange studier viser de skadelige effektene av stress, men du kan finne noen lettelse

Technique # 1:. Det første trinnet av våre stress relief teknikker er meditasjon. Selv ti minutter med meditasjon kan gi lindring. Meditere på de positive tingene i livet ditt. Dette er en enkel, men effektiv, stress lettelse teknikk. Pust dypt, lukk øynene og tenk på rolige og fredelige ting. Du vil føle en følelse av ro, som stress forlater kroppen din

teknikk # 2:. Sunn mat forbruk spiller en stor rolle i å lindre stress. Høyt kalori, og sukkerholdige, vil matvarer øker stressnivået, samt å skape tretthet. Spise frukt og grønnsaker vil gjøre en betydelig forskjell. Par disse med gode karbohydrater, magert kjøtt og fisk. Du vil bli overrasket over energinivået ditt når du spiser sunt

teknikk # 3:. Stress kan også være lettet gjennom daglig trening. Når du føler utbruddet av stress, er en rask spasertur akkurat hva legen bestilt. Jo mer trening, jo mindre stress du vil føle. Kan jeg opplyse deg om utgivelsen av endorfiner gjennom trening? Endorfiner skape god stemning følelse. En trippel fordel; gode følelser, vekttap, og ser flott

teknikk # 4: Lære å håndtere sinne kan drastisk redusere stressnivået. Låste opp sinne er en kloakk for stress. Administrerende sinne er et under stress lettelse teknikk. Pust dypt når du begynner å føle stresset. Forbli rasjonell, og aldri tillate sinne å ta tak. Det er rikelig med gratis, og stress-målrettet, anger management klasser der ute

Technique # 5:. Den femte stress lettelse teknikk er å ta tid for deg selv. Butikk, gå til et spa, eller bare slappe av. Hva som helst; så lenge du liker å gjøre det. Ingenting komplisert; lese en bok, eller se en favorittfilm. Å ha noen "meg" tid er en perfekt stress lettelse teknikk. I dette rotteracet som kalles livet, kan alene tid gi deg et nytt perspektiv på ting

Technique # 6:. Stress kan ikke eksistere sammen med positive tanker. Det er forståelig at du er under mye stress, og at positiv tenkning er ikke det enkleste å gjøre. Spill en tape av positive affirmasjoner mens du kjører i bilen. Å ha en positiv og optimistisk syn på livet vil gjøre det vanskeligere for deg å føle effektene av stress

teknikk # 7. Tilgi deg selv for tidligere feil, og uhell; Dette vil lindre tonnevis av stress. For å gjenta, vil dette redusere stressnivået drastisk. La gå av tidligere feil er et veldig passende stress lettelse teknikk.

Disse teknikkene vil gi deg sunne verktøy for å bekjempe stress. Uavhengig av hvordan stress kan være en daglig utfordring, vil disse trinnene forberede deg til å håndtere det. Jo mindre stress du støter på, jo lykkeligere vil du være
.

angst

  1. Du trenger ikke noe galt med deg - du trenger bare en behandle Angst Disorder
  2. Vise og samfunnsliv 76
  3. Kontrollere panikkanfall med puste Exercises
  4. 3 Årsaker til angst triggere som du kanskje ikke har Realized
  5. Å vite Angst Angst Disorder
  6. Frykt og tvil i Gap
  7. Kjenn Tegn og symptomer på generalisert angst Disorder
  8. Vinne angst gjennom ikke medisinske methods
  9. Får Timely Angst Relief er svært nødvendig før det er for Late.
  10. Agorafobi og kognitive Therapy
  11. Når det blir tøft - Becoming a Shopaholic Er Insane
  12. Angst er Money
  13. Hindre angstanfall - 3 Effektiv Ways
  14. Lær å avlaste Anxiety
  15. Angst Disorder - Hvordan det ødela livet mitt, og hvordan jeg takle det Now
  16. Angst - en ond cycle
  17. Hvordan Frykt vokser og Spreads
  18. Tap av selvbilde i Spiseforstyrrelser og Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
  19. Hvorfor tradisjonelle metoder kan ikke stoppe panikk Attacks
  20. The Secret til bekjempelse Money Anxiety