Stoppe Mind Mindre - Tre Exercises

I mitt arbeid som en medisinsk intuitiv, møter jeg et stort antall mennesker som lider forferdelig av angst. Den aldri slutter skravling i deres sinn holder dem våkne når de &'; d heller sove, gjør dem bekymre forhold som objektivt, don &';. T warrant så mye bekymring, og kan virkelig gjøre livet ulykkelig

Hva er årsaken dette skravling? Trenger vi det? Hvem gjør skravling? Hvordan kan du stoppe skravling? Hva skjer når vi slutter skravling?

Det første du må vurdere er å forstå hva en del av oss er hakket. Er vårt sinn, vår chatte sinn, vår sanne jeg? Behovet for skravling kommer fra vår underbevissthet og oppfattes av vår bevisste sinn. Årsaken er frykt. Mindre byr opp uendelige muligheter og “ hva om &"; scenarier med ideen om at hvis vi ser på alle muligheter vi vil være tryggere, vil vi unngå smerte. Mindre forsøker å skape orden fra kaos.

Det &'; s viktig å huske på at vi er mye mer enn vår bevisste sinn. Vi kan eksistere uten vår bevisste sinnet å være aktiv. Når vi sover, spiller vår bevisste sinn ingen del i hvem vi er. På mange måter søvn er som døden av vår bevisste selv. Derfor er det klart at vi er mye mer enn bare vår bevisste sinn.

En av de verste tingene om skravling er at mens det som skjer, er vi glipp av livet rundt oss. Vi &'; re tenke på fremtiden og går glipp av den “ Her og Nå &" ;. Min erfaring er at når jeg endelig klarte å stoppe min egen skravling og begynte å fokusere på her og nå, oppdaget jeg at den verden jeg levde i var full av uventede gaver som varmet mitt hjerte og fylt livet mitt med glede. De hadde alltid vært der, men jeg var for opptatt å bekymre seg for fremtiden eller fortiden
å se dem. På en måte gikk jeg fra et levende helvete til et levende paradis bare ved å endre meg selv og min chatte sinn. Verdens gjorde &'; t endring, det gjorde jeg. Du kan også.

Her er tre øvelser som hjalp meg stoppe min skravling. Jeg gjorde dem i denne rekkefølgen

1) The Blackboard og Sponge trening

Jeg lærte dette i tidlig 70 &';.. S fra en fantastisk bok som heter The Master Game av Edward De Ropp
utgangspunktet, mens du sitter i en behagelig stol, lukk øynene og forestill deg at du har en tavle på innsiden av pannen. Også tenke seg at du har et viskelær i hånden. Når du har visualisert dette, er din jobb å se på tavla, og holde det svart. Når et bilde eller tenkte vises på tavla, flytte imaginære hånd og tørk den ren. Jeg gjorde denne øvelsen for kanskje 5 minutter hver dag før jeg gikk til sengs. Først min hånd med viskelær beveget seg så fort det så mer ut som en vindusvisker, men over tid, lærte jeg å holde tavla ren
I &';. Har anbefalt denne øvelsen til mange av mine klienter gjennom årene, og mange av dem har modifisert den øvelsen som passer seg selv. Noen visualisere en drive-in kino, andre brukt svart spraymaling etc. Det virkelig doesn &'; t rolle, de alle arbeidet. Nøkkelen er å holde våre panner fri for bilder og tanker. Dette er en skånsom trening. Gjør det for bare noen få minutter hver dag er en skånsom måte å la vår bevisste sinn forstår at det ikke er fullt ut ansvarlig for våre liv, liksom som venne en vill hest til følelsen av litt.

2) Føler kroppen din, sender hjernen din til din kropp

Jeg har lært denne øvelsen fra Dr. Frank Hladky, en av de fineste bioenergetisk terapeuter i live i dag.
Øvelsen består i å fortelle våre sinn til å observere fysiske oppfatninger i kroppen vår, merker noen forskjeller mellom den ene siden av kroppen vår og den andre siden, som for eksempel hvordan vår venstre hånd kan føle seg annerledes enn vår høyre hånd, hvor høyre side av halsen vår kan være mer spent enn på venstresiden, hvordan en del av kroppen vår kan bli varmere, mer nummen, mindre tingly, vanskeligere å føle etc.

Øvelsen, spesielt de første gangene, bør gjøres systematisk, med start fra fotsålene, så flytting til strukturen av føttene selv, så anklene, leggene, kneleddet, lår, hofteleddet, bekkenbunnen, da våre palmer, oppbygging av hele vårt hender, håndledd, underarmer, albue ledd, overarmer, til armen skulderleddet, deretter ned til tarmen, mellomgulvet, lever, lunger, hjerte, våre ryggsøylen, nakke, kjeve, øyne og ansikt. Nøkkelen er å observere uten dom. Hvis noen deler er vanskelig å føle, bruke mer tid på å føle dem.

På mange måter denne øvelsen er lik den forrige. Vi gir en oppgave til våre rastløs sjel og hovedsak utøve en viss kontroll over hva den gjør, forsiktig lærer det å stole på våre bevisste selv. Men denne øvelsen har også en mye mer gavmild belønning. I tillegg til å lære oss å kontrollere våre sinn, øker det også vår bevissthet om kroppen vår. Det er mange grunner til at dette er av enorm betydning, og jeg vil diskutere dette i senere artikler, men, for hensikten med denne diskusjonen, er den store fordelen med økt kroppsbevissthet at når vi har kommet på den første øvelsen, og sender våre sinn inn kroppen vår er en veldig rask måte å fortsatt en vandrende sinn. Når vi har mestret både den første og andre øvelse, kan en chatte sinnet bli stilnet i løpet av sekunder bare ved å fokusere på kroppslige opplevelser.

3) Stoppe Tid

Dette er den kraftigste utøvelse av alt, og en jeg oppdaget på min egen, men navnet er lånt fra J. Krishnamurthi hvem jeg oppdaget mange år etter å ha prøvd dette mosjon og som jeg anser for å være det siste århundret &'; s største lærer om strukturen av logikk, tanke og om hva som er i hodene våre. For å gjøre det ordentlig, måtte jeg først i stor grad mestre de første og andre øvelser.

Jeg var på en parkeringsplass og så et lite barn med fokus på noen maur. Jeg la merke til hvordan absorbert han var. Det våknet en gammel minne om hvordan jeg altfor vant til å se maur som samme måte da jeg var veldig ung, og jeg bestemte meg for å prøve og etterligne hans oppførsel. Jeg skjedd å se en øyenstikker og bare fokusert på det, å tvinge meg selv til å observere bare øyenstikker, ignorerer alle andre tanker, dommer, kategoriseringer eller stimuli.

At &'; s det, at &'; s hele øvelsen, observere uten tanker, lytte uten planlegging fremover, føler uten å dømme, lever i her og nå. Det kan &'; t gjøres hvis vi analysere, planlegge, kategorisere eller dommer. Jeg fant øvelsen svært vanskelig i begynnelsen. Jeg ønsket å sammenligne irridescent fargene i øyenstikker som andre øyenstikkere jeg hadde sett, jeg hørte meg selv navngi fargene jeg så, telle sine vinger, fant jeg meg selv lurer på om det snart ville fly bort, fikk jeg distrahert av andre insekter.

Etter hvert lærte jeg å bare observere. Dragonfly eller fugl eller maur jeg så var ikke mindre vakker fordi jeg ikke hadde klart å analysere det eller huske sin form. Når jeg endelig lært å mestre denne øvelsen jeg fant stor indre fred og glede, en ny funnet følelse av samhørighet med min egen kropp, men også med kanskje min sjel. Det var som om noen lang lukkede ventiler hadde blitt åpnet, og strømmet energi gjennom meg, fyller meg med glede. Dette er belønningen for stilling våre sinn mens du fremdeles følelsen kroppene våre, dette er vår fødselsrett, og det &'; s tilgjengelig for alle som behersker disse tre øvelsene

Matt DiLorenzo – Medical Intuitive
http://www.CoherentHealing.com
.